Шэрон Мельник - Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях

Здесь есть возможность читать онлайн «Шэрон Мельник - Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Москва, Год выпуска: 2014, ISBN: 2014, Издательство: Манн Иванов Фербер, Жанр: foreign_psychology, psy_generic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Для многих из нас стресс стал «новой нормой»: каждый день на работе мы обрабатываем письма и звонки, беремся за множество важных дел сразу и не успеваем их закончить, а ночью прокручиваем в голове рабочие задачи и конфликты.
Книга профессионального бизнес-психолога Шэрон Мельник излагает методику, с помощью которой можно не только сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях, но и находить в них новые возможности для профессионального и личного развития. Чтобы начать применять некоторые из техник, достаточно всего нескольких минут.
Шэрон Мельник – эксперт по стрессоустойчивости из Гарвардской медицинской школы, где она больше десяти лет разрабатывала свою методику, и автор эффективных тренингов, которые помогли нескольким тысячам людей преодолеть влияние стрессовых ситуауций.
На русском языке публикуется впервые.

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Измените проблему

Объедините ваши миры

Кейт Феррацци, основатель и глава компании Ferrazzi Greenlight и эксперт в области развития деловых отношений, советует «смешивать» – объединять – наши два мира, чтобы не стоять постоянно перед выбором одного или другого {128}. Хотя у некоторых найдутся весомые аргументы против, но в идеале он рекомендует выстраивать тесные, искренние и личные отношения с людьми на работе. Кейт является типичным представителем высокоуспешных людей с плотным графиком, он объяснил свое отношение к смешиванию : «Всем нам приходится делать выбор, когда происходят постоянные изменения. В нашем случае изменились социальные отношения, они стали более свободными. Теперь социальные контакты смешиваются: либо вы присоединяетесь ко мне и моему сыну в тренажерном зале, либо я приглашаю вас на обед с моими коллегами и сотрудниками».

Стремитесь к гибкости

По мнению Кэрол Эванс, «гибкий рабочий график (создание удобного для вас режима работы, если вы владеете собственным бизнесом) – это на сегодня наиболее разумное решение проблемы стресса, связанного с балансом между работой и личной жизнью». С чего начать, чтобы сделать свой график гибким? Эванс советует:

Во-первых, уточните корпоративную политику вашей компании относительно скользящих графиков… Будьте прямолинейны и обратитесь к компетентному лицу, вашему руководителю или специалисту по персоналу. Во многих компаниях разрешен скользящий график работы; вы просто должны знать, что такая возможность существует… Обратите внимание, какие виды скользящих графиков используют коллеги – официальные или не официальные. Или же вы всегда можете взять инициативу в свои руки и предложить такой график, который будет подходить лично вам {129}.

Эванс призывает всех нас понять, что отныне в гибком рабочем графике заинтересованы не только работающие матери. Сегодня к нему стремятся все больше молодых сотрудников. Она привела пример своей компании: «У нас работает молодой парень, который бегает марафоны, поэтому у него гибкий график работы, чтобы он мог тренироваться. Он ничем не отличается от работающей матери, которая хотела бы уходить домой в 4 часа дня, чтобы помочь своему третьекласснику с домашним заданием. Всегда просите то, чего вы хотите. Составьте план. Будьте готовы к тому, что первая реакция на вашу просьбу будет отрицательной».

Однако она советует не отчаиваться: «Никогда не сдавайтесь. Организации также эволюционируют. Многие компании, которые раньше понятия не имели о том, что такое гибкий график, сегодня предлагают его своим сотрудникам, поскольку это повышает как удовлетворенность сотрудников, так и моральный дух» {130}. Исследования показывают, что возможность использовать гибкий рабочий график укрепляет здоровье сотрудников, снижает эмоциональное напряжение и психологическое истощение, а также сглаживает конфликт между работой и домом {131}, {132}. Вплоть до трети сотрудников даже хотят сменить работодателя исключительно ради возможности иметь гибкий график работы {133}. Некоторые компании подсчитали, что переход на скользящий график в масштабе всей компании экономит им в среднем до 35 % на арендной плате за офисные помещения {134}.

Избавьтесь от чувства вины – разделите ответственность

Неужели женщины могут жалеть о чем-то сильнее, чем о времени, которое не смогли уделить своим детям? Могут. Согласно исследованию, проведенному институтом Working Mother Research Institute, это хаос в доме {135}. Результаты недавно проведенного национального исследования свидетельствуют о том, что 68 % работающих матерей ощущают значительную или сильную вину из-за того, что в их доме недостаточно чисто. «Не все решения связаны с работой, сегодня мы сильнее всего мечтаем о том, чтобы разделить ответственность по дому», – считает Эванс {136}. Как уже отмечалось в главе 5, результаты недавнего исследования показывают, что мужчины делают больше работы по дому. Но, по мнению Эванс, нам еще очень далеко до равноправия: «В то время как обязанности отнимают время, ответственность становится причиной стресса».

Используйте методики оказания влияния, описанные в главе 11, чтобы привлечь остальных членов вашей семьи к разделению не только обязанностей, но и ответственности в отношении поддержания чистоты в доме, планирования отпуска, записи к врачу и т. д.

Давайте рассмотрим следующий вдохновляющий пример: моя клиентка Эйлин, которая работает в компании по пошиву одежды, всерьез восприняла «правило 50 %» и начала применять его в своей семейной жизни. Она развила идею «идеального рабочего дня» до «идеальной семейной жизни» и решила обсудить с мужем и двумя сыновьями, какое качество жизни они хотели бы иметь у себя дома. У членов ее семьи возникло множество идей, и они помогли ей даже сильнее, чем она ожидала! Каждый из них начал уделять 10 минут в день на уборку определенной части дома. После того как на протяжении двух недель все они добросовестно выполняли свои обязанности, их дом как будто построили заново! Каждый член семьи взял на себя обязательство и прошел свою половину пути, чтобы в итоге выполнить задачу, важную для всей семьи. Совместными усилиями их жизнь изменилась в лучшую сторону.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях»

Обсуждение, отзывы о книге «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x