Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

■ Разработайте собственные правила и продумайте вежливые способы оградиться от возражений этих людей.

■ Уважайте себя за то, что не дали воли чувствам и словам.

Ваш сценарий

Вот что следует говорить себе/другому, когда у вас появляется соблазн высказать неприятному человеку все, что накипело:

Дорогой, [я/человек, который, портит мне день за днем]!

Я старался [полюбить/понять/игнорировать/принять] твое поведение, которое [вставьте синоним к фразе «бесит меня»], но оказалось, ничего у меня не выйдет. Поэтому я хочу, чтобы ты знал: я ценю наши добрые [рабочие/личные/случайные] отношения. Если, я иногда [выхожу из комнаты/ читаю газету и отказываюсь поднимать глаза/сижу в ванной комнате часами], не обижайся и не думай, будто я тебя игнорирую. Просто мне хочется побыть одному. Надеюсь на долгие годы [сотрудничества/совместного проживания/стискивания зубов, возможно, до дикого скрежета].

Находиться рядом с людьми, которых ты не выносишь, трудно, но столкнуться с ненормальным — просто страшно. Агрессивный сумасшедший — это не только оборванец, который, яростно жестикулируя, разговаривает с невидимым собеседником в переходе метро. К сожалению, повстречать таких сумасшедших можно не только в подземке. Вполне 8 вероятно, вы сидите с ними в одном офисе или даже являетесь родственниками.

У родственников, особенно пожилых, частенько съезжает крыша. А в офисе обязательно найдется хоть один сотрудник, который пахнет, как рокфор, а выглядит так, словно собственноручно стрижется тупыми ножницами. Вы можете застрять в одном вагоне метро со злобным сумасшедшим человеком с такой же легкостью, с какой можете оказаться в ловушке на обеде в честь Дня благодарения. Поэтому важно знать, как следует себя вести в подобных случаях.

Во время мастер-классов по ораторскому искусству учащимся обычно дают совет: если вы боитесь свою аудиторию, то представьте всех этих людей в зале одетыми лишь в нижнее белье. Остаться один на один с агрессивно настроенным безумцем — то же самое, что подвергнуться нападению медведя. Ведь если это случится, вы не станете утихомиривать разбушевавшегося зверя добротой или дружелюбными, ласковыми словами: так вы лишь быстрее превратитесь в добычу. То же самое будет, если пытаться образумить нападающего сумасшедшего.

Как и при встрече с медведем, постарайтесь как можно натуральнее притвориться мертвым и, если понадобится, обратитесь за помощью. Если считаете, что человек настолько безумен, что может попасть в беду или навредить кому-то, позовите полицейского. Сами же в это время не приближайтесь к нему. Опустите глаза и держитесь поближе к выходу. Если вдруг подаст голос ваш внутренний «добрый самаритянин», помните: из добрых самаритян получается отличный обед для диких медведей.

В общем, если к вам пристает сумасшедший, необходимо следовать главному правилу — смириться с невозможностью контролировать ситуацию и сделаться как можно незаметнее. Так вы останетесь в живых, и тогда вы еще не раз насладитесь поездкой в метро и индейкой на День благодарения.

Как мы все знаем, маленькие дозируемые порции страха приятно будоражат кровь. Вот почему люди платят деньги за фильмы ужасов и «американские горки» вместо того, чтобы бесплатно орать и тошнить дома. Но есть и другая разновидность страха — спонтанного, порой необъяснимого, изматывающего. Он совсем не доставляет удовольствия и может лишить вас душевного спокойствия.

Эта невеселая разновидность страха — общий знаменатель тревожных расстройств. Те, кто от них страдает, обычно уверены, что их эмоции должны быть понятны, как простая тревога или грусть. Поэтому если они разберутся, что их гнетет, взглянут проблеме в лицо и двинутся дальше, то смогут излечиться от тревожности.

Люди нередко путают мимолетную грусть или хандру с депрессией. Так же и страх от старых добрых ужастиков некоторые принимают за тревожность. В действительности тревожность может принимать многочисленные и гораздо более опасные формы.

Одни люди постоянно находятся в состоянии тревожности и никак не могут от нее избавиться, даже когда живут в любви и безопасности. Других внезапно охватывают периодические приступы страха — это панические атаки, которые случаются как бы без причины и длятся часами. Во время панических атак здоровые здравомыслящие люди думают, будто они умирают, хоть и знают, что это не так. Некоторые остаются нервными спустя еще долгое время после травматичных событий, будь то автокатастрофа или участие в военных действиях.