Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Как проходит:Психотерапевт спрашивает вас о разных вещах, а потом дает советы, поддержку и критику. По сути это профессиональный друг, которому законом запрещено сплетничать о вас с другими людьми или даже признаваться в вашем знакомстве.

Недостатки:Здесь нет стандартов, все зависит от таланта психотерапевта и особенно — от того, находитесь ли вы с ним на одной волне.

3. Психофармакология

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Да, если только лечащий врач не слишком часто выписывает вам дорогие лекарства при наличии дешевых аналогов. Шкала эффективности поведенческой терапии: 7.

Кто проводит:Только психиатры и медсестры — по крайней мере в большинстве штатов.

Как проходит:Вы встречаетесь с врачом,чтобы он оценил ваше общее состояние и выписал препараты, которые облегчают депрессию, тревожность, избавляют от безумных мыслей и галлюцинаций.

Недостатки:Визиты должны сопровождаться (хотя так бывает не всегда) разговорной терапией о вашем состоянии, заболевании и лекарственных препаратах. Лекарства зачастую неэффективны, слабы (некоторые симптомы сохраняются), к тому же у них есть побочные эффекты.

4. КБТ (когнитивнобихевиористская терапия)

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Обычно да — по крайней мере в течение нескольких месяцев. Шкала эффективности поведенческой терапии: 7.

Кто проводит:Представители всех основных клинических дисциплин, но чаще всего психологи и социальные работники, чем доктора медицины.

Как проходит:Специалист отмечает у вас негативно искаженные мысли, порожденные тревожностью и депрессией. Затем он обучает вас ментальным и поведенческим приемам, ослабляющим влияние этих мыслей на ваши убеждения и привычки.

Недостатки:Быстрого облегчения эта терапия не дает. Но если выполнять все упражнения и избавляться от негативных мыслей, которые, собственно, и вгоняют вас в тоску, лечение поможет вам почувствовать себя сильнее.

5. ДПТ (диалектическо-поведенческая терапия)

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Тот же случай, что и выше: обычно покрывается — по крайней мере в течение нескольких месяцев. Шкала эффективности поведенческой терапии: 7.

Кто проводит:Представители всех основных клинических дисциплин, имеющие специальную подготовку по ДПТ.

Как проходит:Это особый вид КБТ: в центре внимания этой терапии — отчаяние, ненависть к себе и желание сделать себе больно. ДПТ обучает больного мыслительным и поведенческим приемам, которые позволяют сохранять позитивный настрой и не поддаваться опасным порывам.

Недостатки:Терапия не поможет моментально избавиться от желания причинить себе вред, оставить семью или пустить жизнь под откос. Но она уменьшит вероятность совершения подобных поступков.

6. ЭСТ (электросудорожная терапия)

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Как ни странно, да. Шкала эффективности поведенческой терапии: 9. Кстати, раньше оценка ЭСТ была низкой, потому что до 1970-х годов ее применяли абсолютно при любых состояниях.

Кто проводит:Врачи в больницах.

Как проходит:ЭСТ вызывает судорожный припадок у людей, не страдающих эпилепсией. Дело в том, что судороги способны избавить человека от депрессии. Применяется только в больницах под анестезией.

Недостатки:ЭСТ нарушает кратковременную память, к тому же она требует много времени и денег. Необходима и анестезия. Однако, поверьте, эта терапия не имеет ничего общего с тем бредом, который показан в фильме «Пролетая над гнездом кукушки».

7. ТМС (транскраниальная магнитная стимуляция)

Суть терапии:Покрывается ли страховкой? Нет: терапия слишком дорога, а коэффициент ее результативности определить сложно. Шкала эффективности поведенческой терапии:вероятно, выше, чем полагают страховые компании.

Кто проводит:

Как проходит:ТМС — безболезненное стимулирование головного мозга короткими магнитными импульсами. Этот метод помогает избавиться от депрессии без применения анестезии и без потери памяти.

Недостатки:Метод дорогой, за что его не любят страховые компании. Он не проходил масштабных исследований. Для достижения результатов могут потребоваться многочисленные ежедневные сеансы, за которыми последуют повторные курсы лечения.