Майкл Беннет - Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Я считаю, что мне не требуется лечение, а вот жена убеждена в обратном. По ее словам, я выгляжу несчастным и угнетенным, иногда могу разойтись и напугать людей. Она тревожится за меня и считает, что люди будут негативно воспринимать меня как работника. Я спросил одного своего коллегу, так ли это, и тот подтвердил, что иногда я кажусь злым и отсутствующим. Я верю их словам, но ведь я никогда не отличался особой жизнерадостностью, однако это не мешало мне прекрасно себя чувствовать. Теперь жизнь подкинула мне парочку проблем, из-за которых я в полном раздрае, но не думаю, что доктор сумеет мне помочь. Моя цель — получить помощь, если так нужно.

Мой брак трещит по швам с тех пор, как приехали дети и мы с мужем осознали, как много времени он проводит в баре со своими друзьями. Но я не хочу разбивать семью, не попытавшись сначала склеить ее. Поэтому я уговорила мужа обратиться к семейному психотерапевту. Во время сеанса у доктора мы с супругом выяснили отношения. По его признанию, я постоянно пилю и критикую его, поэтому он уходит из дома, чтобы предотвратить скандал. А я сказала, что мне надоело вечно за него отдуваться и быть единственным взрослым человеком в семье. Психотерапевт предположил, что муж не выполняет свою часть обязанностей, но супруг не понял намеков и заявил, что нам нужно найти другого психотерапевта. Так что от семейной терапии толку получилось немного, но я не готова сдаваться. Моя цель - выяснить, почему терапия не приносит результатов и стоит ли нам найти психотерапевта, который не встает ни на чью сторону.

Если у вас заболит нога, вы не будете раздумывать, идти к доктору или нет. Врач поставит диагноз, предложит варианты лечения. Один из них окажется простым и эффективным, и — та-дам! — боль проходит.

Как ни прискорбно, но непроходящую душевную боль локализовать гораздо сложнее. Мозг — это, образно говоря, кладовка человеческого тела. Наука имеет лишь смутное представление, что там можно отыскать, и точное местоположение большинства вещей неизвестно. Вот почему психотерапевту нелегко подобрать лечение, которое избавило бы вас от боли. Еще сложнее понять, в каких же случаях вам следует обращаться к врачу.

Но даже учитывая, что мозг намного сложнее и непонятнее руки или ноги, решение о целесообразности лечения психического здоровья не отличается от решения по поводу любой другой медицинской проблемы. И, конечно, принимается во внимание стоимость лечения, его побочные эффекты и степень влияния проблемы на повседневную жизнь.

Лечения психического здоровья кажется людям необычайно загадочным, поэтому они приписывают этому процессу волшебную силу — от искоренения большинства печалей до превращения вас в снежинку. Но завышенные ожидания порождают недостижимые цели, так что полагайтесь на собственный опыт и здравый смысл, решая, удовлетворяет ли лечение вашим требованиям.

Если в вашей жизни недавно случилась утрата, легко предположить, что ваша боль связана именно с этой трагедией. Считается, что в этом случае достаточно излить душу друзьям да подождать, пока время затянет рану. Такой вариант возможен, если раньше у вас не было тревожных состояний и депрессии, а ваша нынешняя потеря ужасна и обратиться к специалисту по какой-то причине невозможно. Перефразируя песню группы R.E.M., все делают друг другу больно, поэтому не каждому нужно обращаться с этим к врачу.

Однако вероятнее всего, ваши симптомы проявились не впервые, и вы знаете, что они не ослабеют после задушевных бесед с друзьями и близкими. Поэтому бессмысленно надеяться, что лечение поможет вам раз и навсегда избавиться от симптомов. Зато можно рассчитывать, что разговорная терапия поможет сопротивляться негативным мыслям, порождаемым депрессией, и научит справляться с симптомами не только сейчас, но и потом.

Отношения с неподходящим объектом любви обычно заканчиваются разбитым сердцем. Так что ищите позитивно настроенного коуча или психотерапевта, который поможет хорошенько закрепить полученные уроки, чтобы вы не повторяли ошибок, он даст несколько «мастер-классов» по поиску более подходящих партнеров и научит сопротивляться негативным мыслям, порожденным депрессией.

Как выбрать правильного психотерапевта? Только при личном знакомстве! Многие люди совершают ошибку, выбирая первое же имя из списка, предоставленного страховой компанией. А потом считают: если улучшения не наступили с этим психотерапевтом, значит, терапия им вообще не подходит. И точка. Чтобы найти подходящего врача, нужно время — как и для поиска хорошего наставника. Ищите человека, кому будет интересно передать вам полезную информацию