Ханне Брурсон - Мыслевирусы - Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

Вирус также обкрадывает ваш эмоциональный регистр, оставляя в нем лишь совсем слабые или очень сильные эмоции. Верный признак этого: вы реагируете на пустяки столь же ярко, сколь и на серьезные вещи. В целом это можно сравнить с использованием mp3-плеера, в котором регулятор громкости имеет только две позиции: «оглушительно» и «едва слышно».

Час чаепития позади, и Анна направляется на мозговой штурм. Ее начальство называет «мозговым штурмом» все совещания в надежде увлечь сотрудников и сделать эти собрания более интересными. Анна сидит за овальным столом с чашкой начавшего остывать кофе и слушает рассуждения о двухмерном искусстве, больше известном как живопись. Несколько раз она уже было открыла рот, чтобы высказаться, но всякий раз сдерживалась, повинуясь внутреннему голосу, говорящему, что она сейчас ляпнет глупость и вообще ее мнение не интересует сидящих за столом коллег. Этот внутренний голос принадлежит наговаривающему вирусу . Из-за него вы возводите напраслину на самих себя. Этот вирус может поведать вам, что ваши суждения глупы и не важны, заставить вас в себе усомниться. Кроме того, он обычно утверждает, что все, что получается, это на самом деле не ваша заслуга, а удачное стечение обстоятельств или просто случайность. Для некоторых, зачастую очень умных и ответственных, людей это кончается страхом разоблачения: они убеждают себя в том, что не заслужили своей должности или положения, которого достигли. Самооценка инфицированных снижается. «Лучше сидеть тихо: сойду за умную», – решает Анна.

Рабочий день закончился, Анна села в машину и тут в окно постучали. Поправка – и тут в окно постучал новый администратор.

– Ты в центр? – спросил он.

Если Анна скажет «да», то узнает, что администратора зовут Оливер и что он, как и она, обожает «Металлику» и не ест мясо. Перед тем как выйти из машины, он пригласит ее выпить кофе и (не в столь отдаленном будущем) вечером после пары бокалов экологического вина он в первый раз ее поцелует. Однако Анна не говорит «да». Она думает, что разводы от пота возле ее подмышек будут заметны, когда она станет крутить руль. И что, увидев их, он испытает отвращение. «Нет, мне в другую сторону», – говорит Анна, и, чтобы подтвердить свои слова, она вынуждена ехать в противоположном от дома направлении.

Но постойте… Я сказала, что этот день обещает стать самым счастливый днем в жизни Анны. И вот он уже на исходе, и особенно хорошим его не назовешь. Однако он мог бы стать таковым, если бы не все эти мыслевирусы, которые то и дело сбивали Анну с толку, заставляя ее думать о плохом. В следующей главе вы узнаете о психологических витаминах и увидите, как сложится тот же самый день из жизни Анны, когда она их примет.

Атаки мыслевирусов можно отбивать, и это совсем несложно сделать при помощи психологических витаминов : сначала вы принимаете психологический витамин А , а затем – витамин П . А если понадобится, то в вашем распоряжении есть также витамины К, Д и еще витамины ПП и Х . В отличие от обычных витаминов психологические витамины – это не покрытые оболочкой пилюли со вкусом апельсина. Психологические витамины – это мысли, сформированные в слова. Вот они.

Витамин А, или витамин-агент , поможет вам обнаружить и разоблачить мысли, которым не следует доверять. Все довольно просто. Во всякий момент времени мы мысленно создаем образ действительности: некоторые мысли описывают ее позитивно, другие – негативно. Если мы считаем, что мысль достоверна, то исходя из этого и действуем, а также эмоционально реагируем соответствующим образом. То же самое происходит, когда мы полагаемся на мыслевирусы: мы необоснованно воспринимаем все более негативно, чем есть на самом деле, и испытываем отрицательные эмоции, которых вполне можно было бы избежать. Однако все меняется в случае, если нам удается обнаружить и разоблачить инфицированную мысль. Тогда мы уже не так полагаемся на ее содержание и едва ли реагируем на нее столь же остро, как обычно. Остановимся на этом подробнее.

На задней сторонке обложки этой книги вы могли прочитать, что 95 % людей ежедневно в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же 95 % людей не становятся пациентами психиатров? Ответ заключается в том, что мы не принимаем эти мысли всерьез, не полагаемся на них и, таким образом, позволяем им исчезнуть, никак не реагируя на их содержание. Другими словами, мысли как таковые – безвредны, потенциальный вред заложен в нашей реакции на их содержание. А наша реакция, в свою очередь, зависит от того, сможем ли мы обнаружить инфицированные мысли. Как это сделать? По характерным признакам и симптомам. Активные мыслевирусы выдают себя тем, что: 1) отгораживают вас от настоящего; 2) вызывают в организме физиологическую реакцию стресса; 3) подрывают вашу самооценку. Давайте посмотрим, как это происходит.