Ханне Брурсон - Мыслевирусы - Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями

Другой характерный пример – необоснованная ревность. Вот молодая женщина, заподозрившая своего жениха в неверности на основании того, что он никогда не оставляет без присмотра свой смартфон. Ей невдомек, что его секрет никоим образом не связан с романтическими похождениями, а, скорее, с его ребячливой увлеченностью мобильными играми.

– Привет, Анна, ты на обед? Я с тобой, – обращается к Анне новая сотрудница, имени которой она не помнит.

Стоя в очереди, они непринужденно болтают, пока Анна берет себе бутерброд с сыром, бутылку минеральной воды и клубничный смузи. Они постепенно приближаются к кассе. Внезапно Анну пронзает беспокойство, ощущение как будто что-то не так. С чего это вдруг? Деньги! А что, если на карточке недостаточно денег?! Анна моментально представляет себе, что будет, если операция по карточке не пройдет, – кассирша с сочувствием во взгляде попросит ее положить продукты обратно. И Анна должна будет пройти в конец очереди, попросить прощения у мужчины, стоящего возле минералки, и, чтобы вернуть бутылку на место, протянуть руку мимо него, а потом проделать все то же самое с женщиной, стоящей возле клубничных смузи, и двумя дамами, находящимися у полки с бутербродами. Люди решат, что она настолько безответственна, что не в состоянии позаботиться о себе. Бедная Анна, кажется, у нее проявились симптомы вируса ложного чувства . Этот вирус обманывает ваш психологический иммунитет, сигнализируя об опасности тогда, когда ее нет. Ваше внимание начинает судорожно метаться в поисках источника бедствия, и тогда вашей фантазии только и остается, что сервировать для вас подходящее объяснение. Анна часто беспокоится о балансе на кредитке, поэтому ее фантазия истолковывает накатившую тревогу именно таким образом. Анна настолько взволнована, что начинает потеть. «Операция выполнена успешно», – сообщает кассовый аппарат. «Следующий», – говорит кассирша.

Анна отправляет в рот последний кусок бутерброда и удовлетворенно откидывается на спинку стула. Ее новая коллега уже некоторое время разглагольствует о вреде углеводов и поглядывает в тарелку Анны. Неестественно низким голосом Анна говорит новенькой, что, к сожалению, должна спешить на очень важную встречу. Очень важная встреча – это участие в онлайн-аукционе по продаже зеленого велосипеда с семью скоростями и корзиной.

Возвращаясь в офис, Анна проходит мимо группы сослуживцев и слышит взрыв смеха. Не над ней ли они смеются? Анна производит мгновенную проверку: молния – застегнута! Бюстгальтер – не виден! Испачкала едой лицо – возможно. Поскольку и вы, и я поглощены заботами прежде всего о самих себе, то и другие в первую очередь заняты собой , а не нами. К сожалению, Анна забывает об этом.

Причиной такой забывчивости является весьма распространенный вирус «Я – центр Вселенной» . Под воздействием этого вируса вам кажется, что вы – объект, на котором сосредоточено все внимание окружающих, причем внимание это имеет негативный оттенок. Прочно укрепившийся в мышлении Анны вирус убеждает ее в том, что коллеги смеются именно над ней. Она не допускает, что, возможно, они смеются над анекдотом или еще чем-то, не имеющим к ней никакого отношения. Зеленому велосипеду придется подождать – Анна сворачивает к туалетам. Лицо не испачкано, однако в области подмышек видны предательские пятна от пота, появившиеся в результате бессмысленной нервотрепки в столовой. Плотно прижав руки к туловищу, она возвращается в офис. Велосипед должен достаться ей.

Подошло время еженедельного мероприятия, направленного на создание непринужденной атмосферы в коллективе: часа чаепития. Каждую пятницу в течение часа сотрудники фирмы, где работает Анна, вместе пьют чай или кофе, участвуют в викторине и едят домашнюю выпечку. Все готовят по очереди, и сегодня все попробуют торт, который испекла Анна. Это высокий, круглой формы шоколадный торт с двумя слоями шоколадного крема, глазурью и свежими ягодами клубники. Среди коллег раздаются одобрительные возгласы, и они с предвкушением протягивают ей свои одноразовые тарелки. Себе Анна кладет самый маленький кусочек. К сожалению, торт суховат. «Полный провал», – думает она. Анна с сочувствием смотрит на коллег, учтиво пережевывающих куски торта.

Но, разумеется, никакой это не провал. Пусть торт и суховат, но он аппетитно выглядит, и вкусная глазурь удалась на славу. Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления . Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуация видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами – пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как совершенство, а понимание того, что можно потерпеть неудачу в одном и быть успешным в другом, сплоховать в одной ситуации и проявить благоразумие в другой, отсутствует.