Джей Уорли - Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка [litres]

Если вы верующий человек, возможно, вы захотите отдать ношу Богу или божеству. Позвольте изгнаннику или интуиции найти наилучший вариант. Затем мысленно представьте себе эту ситуацию, чтобы изгнанник мог снять свою ношу желаемым способом. Пусть он сделает это сам или помогите ему, если он этого хочет. Например, изгнанник может погрузиться в океан, чтобы напряжение в солнечном сплетении смыла вода. Вы можете создать огромный костер, снять тяжелый рюкзак с ответственностью с его плеч и бросить его в пламя, чтобы он сгорел дотла. С небес может снизойти сияющий луч белого света и заполнить пустоту в сердце изгнанника.

Уделите этому ритуалу столько времени, сколько необходимо для его завершения и физического освобождения изгнанника от всех нош или от той части ноши, которая может быть снята сейчас. По моему опыту, это обычно занимает несколько минут. Почувствуйте, как освобождение от бремени ощущается физически. Это поможет сделать его более ощутимым и закрепить его в телесном опыте.

Даже после всех тщательных приготовлений ритуал может не подействовать. Или в определенный момент он перестанет действовать. Это всего лишь указывает на то, что изгнанник не был полностью готов. Вам показалось, что он готов, но проведение настоящего ритуала показывает, что это не так. Возможно, это связано с причинами, перечисленными ранее в этой главе в разделе «Проверка готовности изгнанника», и с ними следует работать точно так же.

Иногда изгнанник может быть готов снять только часть ноши за раз – скажем, 50 %. Это нормально. Снимите с него эту часть ноши и затем продолжайте освобождать его в дальнейших сессиях. Вы также можете исследовать, что мешает снять остальную ношу. Например, изгнанник может быть не готов освободиться от всего бремени, так как ему нужно время, чтобы убедиться, что «Я» продолжит поддерживать с ним контакт и помогать ему в последующие несколько недель. Это прямое указание на то, что нужно продолжать работу с изгнанником. Как только он увидит, что вы его не бросите, он будет готов снять остаток своей ноши.

Как только бремя снято, изгнанник может обрести свое истинное лицо. Обратите внимание на то, какие положительные качества или чувства появляются в нем после освобождения от бремени. Эти качества были свойственны изгнаннику, но бремя их скрывало или препятствовало их проявлению. Теперь они могут внезапно прорваться. Изгнанник может почувствовать, к примеру, радость, силу, игривость, свободу, любовь или легкость. Посвятите некоторое время тому, чтобы насладиться этим опытом и ощутить его проявления в теле изгнанника и соответственно в вашем теле. (На этом этапе можно находиться в слиянии с изгнанником и переживать его опыт, так как это целительно для вас и вашей внутренней системы.)

Например, если изгнанник нес бремя никчемности, то, освободившись от него, он может почувствовать легкость и радость, потому что он больше не отягощен этим гнетущим убеждением. Вы можете ощутить эмоциональный подъем, некую эйфорию. Если изгнанник нес бремя слабости, пребывания во власти агрессивных людей, то, освободившись от бремени, он, скорее всего, почувствует силу и мощь. Вы можете выпрямить спину или ощутить жар в руках. Позвольте себе по-настоящему быть с этими переживаниями, воплощать их и интегрировать эти чувства и качества в свое представление о себе.

Оставаясь с этим переживанием, понаблюдайте за его развитием. Его проявления не статичны. Например, легкость может превратиться в игривость и энергичность. Природная энергия изгнанника, подавленная негативным убеждением, теперь может свободно выйти наружу. По мере проживания этого опыта изгнанник может осознать в первый раз, что с ним все в порядке, что естественным образом приведет к высокой самооценке и ощущению собственной ценности. И это не вознаграждение – это право, данное вам с рождения. Вы заслуживаете его; но до настоящего момента оно было придавлено бременем никчемности. Отбросив это бремя в сторону, изгнанник преображается и может гордиться собой так же, как и вы.

Сейчас вы, возможно, удивляетесь: «Неужели можно так просто избавиться от устоявшейся модели поведения или чувства? Не могу поверить, что достаточно пофантазировать об освобождении от боли. Это не может быть так просто». Ну и, конечно, это непросто. Ритуал снятия бремени сам по себе не приводит к трансформации; он всего лишь завершает терапевтический процесс. Чтобы тот возымел необходимое действие, необходимо пройти все предыдущие этапы. Вы должны поработать с защитником (защитниками), чтобы получить беспрепятственный доступ к изгнаннику. Вам нужно установить доверительные отношения с изгнанником и стать свидетелем исходного происшествия в детстве. Он должен почувствовать, что его понимают. Вы должны, как родитель, позаботиться об изгнаннике и при необходимости вызволить его из трудной ситуации. И изгнанник должен быть готов освободиться от бремени. Только после всех этих действий ритуал снятия бремени сработает. Этот ритуал представляет в действительности кульминацию этой последовательности шагов; он закрепляет весь процесс трансформации в ВСС.