Роберт Лихи - Не верь всему, что чувствуешь. Как тревога и депрессия заставляют нас поверить тому, чего нет [litres]

Несколько лет назад я беседовал с человеком, который поведал мне о смерти своего отца после болезни: это произошло за пять лет до нашей с ним встречи. Я спросил: «Этот период, наверное, был тяжелым для вас?» Он ответил: «Да, самым трудным за весь тот год оказалось время, когда я ухаживал за отцом. Но, знаете, это был лучший год в моей жизни! Мы подолгу разговаривали, я рассказывал ему, как сильно его люблю, а он мне говорил, как много я для него значил. Мы стали ближе, чем когда-либо. Это было печальное, но вместе с тем очень важное для меня время».

Приближаясь к концу своей жизни, люди, как правило, боятся смерти. А еще они беспокоятся о том, что оставят своих близких и те будут вынуждены скорбеть об их кончине. При этом они нередко сожалеют о том, что говорили близким о своей любви не так часто, как следовало бы: к ним слишком поздно приходит осознание того, что было действительно важно. Они также сожалеют о сказанных ими в свое время резких словах или о том, что не прощали близких и не были рядом со своими детьми, когда те нуждались в этом.

Один мужчина как-то сказал мне, что людям следует чаще ходить на похороны. Я спросил его зачем, на что он ответил: «На прошлой неделе я был на похоронах. Казалось бы, в моем возрасте таких мероприятий все больше, но эти заставили меня задуматься. Люди вставали со своих мест и говорили о том, что им запомнилось в умершем. Говорили его дети, жена и я тоже. И я понял, что мы помним личное общение, смешные моменты, добрые поступки, юмор».

Так что я хочу, чтобы вы задумались, какие слова о себе вы хотели бы услышать на своих похоронах. Каким вас должны запомнить? Что будут считать важным люди в знакомстве с вами, каково ваше место в их жизни? Вы хотите, чтобы люди помнили ваши успехи, ваши достижения, вашу внешность? А может, они должны вспоминать те вещи, которыми вы пользовались, или те случаи, в которых вы оказывались правы? Вы хотите, чтобы они запомнили вас за вашу доброту, веселый нрав, умение рассмешить других? Или чтобы они помнили, как делились с вами сокровенным, как вы помогали им воспрянуть духом, прощали их, когда они оступались, и были для них тем человеком, на кого они могли положиться?

Я знаю, думать о конце жизни грустно, но это удел всех нас. Хорошая новость состоит в том, что уже сейчас можно начать больше заботиться о собственных ценностях, личных качествах и общении с дорогими для вас людьми, чтобы с настоящего времени и вплоть до последнего момента, скрытого от нас в далеком будущем, жить в соответствии с истинными ориентирами, которые сделают вашу жизнь достойной того, чтобы появляться на свет, – жизнью, которую стоит разделить с другими.

Представьте, что вы наблюдаете за собственными похоронами. Какие слова о себе вы хотите услышать? Почему это важно для вас?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Теперь, подумав о том, какими вы хотите остаться в памяти людей, укажите, что, соответствующее данным ценностям, вы можете сделать прямо на этой неделе?

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

Временами большинство из нас осознает, что мы многое воспринимаем как должное. Тем не менее порой это осознание приходит слишком поздно. Следующее упражнение поможет выяснить, что для вас действительно важно и почему. Его основа – сила отрицания , помогающая подчеркнуть самое главное. Если избавиться от всего сразу, чего именно вам будет не хватать?

Закройте глаза и представьте, что вы исчезли. У вас нет тела, чувств, памяти, вещей, отношений. Вы превратились в ничто. Вы исчезли .

Я поделился идеей отрицания с Бет, которая чувствовала себя подавленной из-за очередной необоснованной придирки своего начальника. Она разозлилась и хотела высказать ему все, что о нем думает. Ее чувства имели смысл, но вступление в борьбу за власть лишь ухудшило бы ситуацию. Из-за гнева ей казалось, что остальная часть жизни потеряла для нее свое значение, вкус и смысл.

Поэтому мы попробовали выполнить упражнение на отрицание, и я спросил Бет, что она хочет вернуть.

«Думаю, первой я хочу вернуть свою дочь Донну».

«Почему?»

«Потому что люблю ее. Она для меня все. У нас, конечно, бывали трудные времена, но она действительно центр моей жизни. Мы столько пережили вместе».