Стивен Хайес - Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно

В связи с этим я хочу выразить глубокую признательность всему бихевиористскому научному сообществу. Это удивительная группа клиницистов, учителей, фундаментальных исследователей, философов, прикладных исследователей, политических экспертов, эволюционистов, бихевиористов, когнитивистов, специалистов по профилактике, медсестер, врачей, коучей, психологов и социальных работников (я мог бы продолжать в том же духе еще долго), разбросанных по всему миру. Я рассказал лишь некоторые их истории в этой книге, но читатель должен знать, что за каждым именем, за каждой ссылкой, относящейся к ACT, теории реляционных фреймов и контекстуально-поведенческой науке, стоит преданный этому делу человек.

Многих из них – возможно, большинство из них – я знаю лично, и они глубоко преданы совместной работе по созданию более достойной психологии, способной ответить на вызовы, встающие перед человеком. Я постарался дать возможность их идеям и стремлениям прозвучать в этой книге. Возможно, я выступил инициатором проекта, но, по сути, я был всего лишь соучредителем или соразработчиком. Все, что было сведено воедино в 1999 году, требовало умелых рук Кирка Стросала и Келли Уилсон, не говоря уже о том, что книге потребовалось внимание сотни заботливых профессионалов и исследователей, чтобы быть полезной для научного мира и практиков. Работа стала поистине актуальной, когда вышла в мировое сообщество. Мы все проявляем лучшие человеческие качества, когда объединяемся в группы, и мои коллеги вдохновляли меня богатством внутренних ценностей, профессиональным видением и дружбой, сопутствующими нашему общему делу.

В конце книги я вновь повторю: жизнь – это выбор между любовью и страхом. Те люди, которые любили меня – друзья, семья и коллеги, – помогли мне выбрать любовь. Нет лучшего подарка. Спасибо.

Стивен С. Хайес, Рино, Невада

Бихевиористская наука (от англ. behavior – «поведение») – наука о поведении человека и животных. (Прим. ред.)

Экспозиция – метод, применяемый в когнитивно-поведенческой терапии для борьбы со страхами и фобиями. Его суть – создать условия для угасания фобической реакции через привыкания в результате многократного столкновения с пугающим стимулом. Считается, что данный прием может также служить средством опровержения ожиданий или убеждений пациента относительно определенных ситуаций и их последствий. (Прим. ред.)

Руминация – в психиатрии руминацией (от лат. «пережевывание, повторение») называют навязчивый тип мышления, при котором одни и те же темы или мысли постоянно возникают в голове человека, вытесняя все другие виды психической активности. Руминация – это зацикленность на определенных мыслях, проблемах, причем чаще всего негативных. (Прим. ред.)

Gas-X – препарат от избыточного газообразования в ЖКТ. В России не зарегистрирован. (Прим. ред.)

Метадон – синтетический опиоид, во многих странах используется как альтернатива героину для наркоманов, решивших избавляться от зависимости. В России данный метод не используется, а сам метадон полностью запрещен. (Прим. ред.)

Weight Watchers – популярная американская методика похудения, которая была основана домохозяйкой Джин Нидеч в 1961 году. Суть диеты состоит в том, чтобы худеть сообща: собираться в группы по несколько человек, делиться результатами потери веса, морально поддерживать друг друга. Сегодня диета «весонаблюдателей» входит в топ самых популярных диет мира, и ее по праву можно считать «лучшим методом похудения для ленивых», ведь не нужно считать калории, главное – не выходить за нормы баллов по таблице. (Прим. ред.)

Тайм-аут-подход – один из гуманных вариантов наказания, в основе которого лежит прерывание контакта с ребенком в воспитательных целях. Вариантов тайм-аута множество, но обычно, наказывая в этом стиле, родитель оставляет ребенка на короткий промежуток времени в одиночестве, перестает общаться с ним сам или лишает его общения с теми, с кем он развлекался. Иногда для ребенка это наказание, а иногда – помощь: так родитель дает ему возможность успокоиться. (Прим. ред.)

Minecraft – компьютерная инди-игра в жанре песочницы, разработанная шведским программистом Маркусом Перссоном и выпущенная его компанией Mojang AB. (Прим. ред.)