Алина Адлер - Ты в порядке - Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

возможность действовать с ясной головой.

К этому результату постепенно, преодолевая шесть этапов, мы шли с Ритой год.

— А как все это сделать побыстрее? — часто спрашивала меня Рита.

— Никак. Мне жаль, — и я возвращала ее к списку из шести пунктов.

Чем внимательнее вы отнесетесь к каждому из этапов перемен и чем бережнее к себе, тем ближе окажутся перспектива облегчения и время новых решений.

На то, чтобы принять перемены, нужно время. Часто процесс принятия проходит через отрицание. Позаботьтесь о себе — не пытайтесь собирать стену, которой пришло время обвалиться.

Оценивая происходящее, старайтесь отслеживать, какие чувства оно в вас вызывает. В неопределенности вы пытаетесь подогнать непрошенную в вашу жизнь новизну под знакомые шаблоны. Это нормальное свойство психики, но поддавшись ему легко погрузиться в мир, который не имеет отношения к реальности. Вы можете легко себя обмануть надеждами, поэтому ориентируйтесь прежде всего на то, что чувствуете.

Помните, вы имеете право на разные чувства. Разрешайте им быть и проявляться, но не делайте «резких движений», поддаваясь тревоге и страху.

Не замирайте, действуйте, но по мере поступления проблем и задач.

У каждого человека свой темп скольжения по жизни и прохождения кризисов. Опыт, темперамент, тонкость душевной организации, состояние здоровья — повлиять на скорость течения переживания может каждый из факторов. Этот процесс не спрогнозировать.

Мне не раз приходилось удерживать Риту от поспешных решений: уйти на первую попавшуюся работу, все бросить и переехать в другой город, обратиться в суд. Это бы не улучшило ситуацию, а скорее усилило переживания и пустило их по замкнутому кругу.

Кто-то принимает спонтанные, импульсивные решения и хлопает дверью, гордо смахивая потом штукатурку с макушки. Такой способ справляться с неопределенностью имеет право на существование, но подходит не всем и тоже требует адаптации психики к изменениям.

Взрывное решение может привести к тому, что переправлявший вас из прошлого в будущее поезд сойдет с рельсов. Тогда вам придется тратить силы на то, чтобы справиться еще и с этим стрессом.

Такие клиенты оказываются у меня на приеме в момент, когда уже едва способны управлять своей жизнью.

Могла ли Рита остаться на любимой работе? Правильный ответ — могла остаться, но уже не на той работе, которую когда-то любила. Никто не настаивал на ее увольнении. Вот только этот поезд остановился, не едет он уже никуда. И нужно время, чтобы привыкнуть к мысли о необратимости процесса. Рите понадобился год.

Вам знакомо чувство, когда вагоны стоят, но кажется, будто едут, потому что за окошком тронулся соседний поезд в противоположном направлении?

Иногда необходимо распрощаться с тем, что привычно, насижено, комфортно.

Погрустить, оплакать, переболеть и пересесть в поезд, который движется.

И кто знает, последним был вагон, в который зашла моя клиентка, или он окажется первым для нее. Ее шаг был уверенным, потому что к тому моменту Рита уже знала маршрут поезда, но до этого знания она дозрела не в одночасье.

«А как понять, что я уже на выходе?»

Вы ни с чем не спутаете это состояние. Появляется внутренняя легкость, приятная пустота, которая ждет, чтобы ее заполнили. И сам наполнитель — хорошие идеи о том, как жить дальше.

И еще — вы больше не оглядываетесь.

Резюме главы

До принятия решения нужно дозреть.

Отрывать с болью, бежать не оборачиваясь, ломать раз и навсегда — это насилие над собой.

Психике нужно время, чтобы сориентироваться в ситуации и адаптироваться к изменениям.

Шесть этапов процесса перемен.

Пока чувства яркие, а перспективы невидимые, место для свежих идей не освободится.

Чем внимательнее вы отнесетесь к каждому из этапов перемен и чем бережнее к себе, тем ближе будут перспектива облегчения и время новых решений.

Иногда необходимо распрощаться с привычным и пересесть в поезд, который движется.

ЧАСТЬ III В ОТНОШЕНИЯХ. ПАРТНЕРЫ, РОДИТЕЛИ И ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ

ГЛАВА 17 «Я не умею строить отношения».

Глава о том, что так не бывает

«Я не умею строить отношения», — поставил сам себе диагноз Глеб.

«Я не умею строить отношения», — признается Алла, словно в содеянном преступлении.

«Ты не умеешь строить отношения», — «по чесноку и по дружбе» указал Илье на его недостаток товарищ. Илья проникся.