Алина Адлер - Ты в порядке - Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Такие события психика воспринимает как удар, травму, проживает как потерю (подробно об этом процессе я писала в главе 3). Ориентация и адаптация происходят на обломках, в «полевых» условиях.

Но если события разгоняются постепенно, и вы двигаетесь к переменам, пусть без желания и вынужденно, но осознанно, то психика проведет вас по этапам, которые невозможно перескочить или переключить усилием воли.

Процесс перемен движется по этапам:

1. Принятие факта перемен. «Условия работы в моей компании и атмосфера в коллективе изменились в худшую сторону».

2. Оценка происходящего без прикрас и «а вдруг». Разглядеть участников событий через призму реальности, не дорисовывая им достоинств или промахов. «Мне здесь стало некомфортно, у меня больше нет поддержки, а начальство теперь ведет новую политику, с которой я не согласна».

3. Формирование своего отношения к случившемуся. «Мне здесь плохо. Чувствую себя обманутой и обесцененной. Хочу уйти».

4. Разрешение себе чувствовать злость, обиду, разочарование. И даже плакать, если хочется.

5. Планирование отходных путей, запасных вариантов, перспектив. Спокойное планирование.

6. Проверочный пункт. Если остались переживания, которые делают больно, вернуться к пункту 4. В противном случае осуществить пункт 5 «спокойно» не получится.

Между пунктами 4 и 5 было бы неплохо отдохнуть, если есть такая возможность.

Рита проделала путь до четвертого этапа, а следующие ей еще предстояли. «Разрешить себе чувствовать», не обманываясь напускным равнодушием: «все пучком, я держусь!», «мне ваще все равно!», «ой, да ладно, не одна работа, так другая». Из сессии в сессию Рита проживала гамму чувств, которые сопровождали ее в переходе из привычной жизни в новую — неизвестную.

Страх.

— На что я буду жить дальше… Чем зарабатывать? — шептала Рита, не сводя с меня глаз и хватая ртом воздух.

Обида.

— Я так много сделала для этой компании... Ну за что так со мной, я не заслуживаю! Это несправедливо! — Рита собирала салфеткой слезы, стекающие с подбородка.

Тревога.

— А вдруг я не смогу устроиться на достойную работу и мне нечем будет платить за квартиру? Я окажусь на улице… И умру от голода в нищете. Ведь у меня совсем нет поддержки… — дергала бахрому шерстяного шарфа Рита.

Злость. Прорва злости.

Разочарование.

— Я бы никогда не подумала, что люди, которые мне как родные, способны… — шевелила сухими губами Рита. — У меня образовалась дыра внутри от этого осознавания...

В тот день, первый раз за год нашей работы, я увидела Риту ненакрашенной...

Неопределенность сопровождает весь процесс перемен. Вы — на шаткой поверхности, и нет других опор, кроме опоры на себя. Это как бродить по руинам обвалившейся стены двухсотлетнего дома. Стопа то подвернется на раскрошенных обещаниях, то соскользнет в щель между обломками перспектив. На мгновение показалось, что вы стоите на твердой уверенности в лучшее? Но нет. Х-х-хрусть — и вы с грохотом проваливаетесь по пояс в беспомощность. Вы выбираетесь из неопределенности аккуратно, ощупывая носком ботинка каждый камешек, прежде чем перенести на него вес тела. Стена только что обрушилась, и будущее пока что не разглядеть за завесой строительной пыли. Но абсолютно точно оно там есть.

Пока чувства Риты были яркими, а перспективы невидимыми, место для свежих идей не освобождалось. Но со временем страхоплавился об уверенность: «И все же я хороший маркетолог!» Обидаобернулась опытом: «Мои ожидания от людей слишком завышены». Тревогаразбилась о реальность: «Даже если я сразу не найду достойную работу, то всегда смогу временно устроиться на должность попроще. С моим опытом и резюме еще надо постараться, чтобы умереть с голоду». Злостьвылилась, а разочарованиезастыло тонкой морщинкой между бровями. И только после этого мы с Ритой смогли поговорить о планах на будущее.

— Вчера вечером я набросала список того, чем могла бы заниматься. Я вдруг поняла, что хочу работать на себя, чувствую силы создать собственный бизнес. Потихоньку, не спеша буду думать. Как раз отдохну месяц, поищу идеи, — спокойно озвучила Рита свое решение, пришедшее на смену тревоге и злости.

Что вы приобретаете после того, как психика адаптировалась к изменениям?

способность отличать «как лучше для меня» от «так надо, так положено»;

внутреннюю свободу делать выбор;