Дженнифер Грегг - Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх

Интересный факт о человеческом мозге: когда нам представляют доказательства, противоречащие нашим наиболее устойчивым убеждениям, мы с большей вероятностью будем настаивать на своем, чем пересмотрим выбранную позицию. Это называется эффектом обратного действия (Nyhan & Reifler, 2010). Но почему так происходит? Возможно, причина кроется в том, что мозг распознает информацию, не соответствующую нашим убеждениям, как угрозу. Исследование с участием МРТ, направленное на выяснение особенностей восприятия данных, подвергающих сомнению наши глубинные взгляды, показало, что мозг обрабатывает подобные сведения тем же способом и в той же зоне (в передней поясной коре), что и реакцию на боль (Westen et al., 2006). Проще говоря, для человеческого мозга ложные, по его мнению, идеи настолько же опасны, как и физическое страдание. Ничего удивительного, что нам так важно быть правыми.

Недавно я (Лиза) поднималась с собаками по холму к нашему дому и увидела, как мусоровоз забирает мусор соседей, проигнорировав наш бак. Это вывело меня из себя. Я взбежала на холм, ринулась к телефону, позвонила в соответствующую компанию и попросила соединить с менеджером. Я высказала ей все, что думаю, и потребовала позвонить водителю мусоровоза, чтобы тот вернулся и забрал чертов мусор. Я излучала правоту. Кипела праведным гневом. И распалялась все больше. Ведь я была права .

Менеджер перезвонила через несколько минут. И вот какой получился разговор:

Менеджер: Какого цвета был мусоровоз?

Я: Синего.

Менеджер: Но… наши мусоровозы белые.

Я: А…

Менеджер: В следующий раз, прежде чем спускать всех собак, убедитесь, что не перепутали мусоровозы. Дорогуша, наши грузовики еще не доехали до вашего квартала.

Я: …

Я была неправа. Ни капельки. Но на какое-то мгновение поверила, что была. И это ощущение казалось таким приятным! Пока не схлопнулось в смущение и стыд.

Потребность в постоянной правоте обойдется вам недешево. Конечно, вы можете победить. Но что дальше? Давайте разовьем мысль. Даже побеждая, важно понимать, что вы теряете, выигрывая в соревновании «на самого правого». Подумайте, как ваша победа отразится на окружающих, которые вам небезразличны, которые жаждут, чтобы вы их услышали, и хотят быть ближе к вам.

Попробуйте следующее:выделите несколько минут и вспомните ситуацию, когда вам важно было оказаться правым любой ценой. Как только она придет на ум, постарайтесь никуда не спешить и понаблюдайте за этой сценой словно со стороны – будто вы муха на стене. Представьте, что смотрите на себя – стремящегося доказать правоту, выиграть спор. Обратите внимание на свое поведение и то, как оно влияет на окружающих. Кто с вами рядом? Что они чувствуют? Что вы замечаете, наблюдая за собой и своими действиями в той ситуации? Нравится ли вам человек, которым вы были в те минуты? Ощущаете ли связь с важными для вас людьми, находящимися рядом? Ваши усилия доказать, что вы правы , а они ошибаются , сделали вас ближе? Или отдалили?

Допустим, вы победили в состязании на правоту. Допустим, этого было достаточно. Но обычно расплачиваться приходится близостью с теми, кто вам дорог.

Полезно было бы поразмышлять о тех вещах, в которых нам архиважно быть правыми. Представьте следующие ситуации.

• Вы чувствуете, что вас обидели, и считаете, что человеку важно признать это и загладить свою вину.

• Вы считаете, что обладаете великим непризнанным талантом, и испытываете враждебность по отношению к тем, кого замечают и признают, пока вы остаетесь в тени.

• Вы уверены, что знаете, как воспитывать детей, но партнер с вами не согласен. В итоге вы каждую ночь спорите, лежа в постели, и оба засыпаете обозленными.

Для каждого человека такой архиважной вещью будет что-то свое. Однако, по сути, это единый механизм. Правота – это лишь маска, которую мы носим, чтобы не чувствовать себя уязвимыми. И чаще всего мы надеваем ее тогда, когда чувствуем , что уязвимы. Помните, мозг воспринимает неправоту как физическую опасность. Именно поэтому настаивание на своей правоте может быть способом избежать уязвимости.

Одно из буддийских высказываний гласит: «В представлении новичка существует множество возможностей. В представлении мастера возможностей мало». Суть сводится к тому, что зацикленность на правоте делает нас необучаемыми: мы не можем узнавать новое, меняться, развиваться. А если придется выбирать между собственной непогрешимостью и…