Урсула Нубер - Кто я без тебя? Почему женщины чаще страдают депрессией и как находят себя

Женщины, которые встречаются с депрессией лицом к лицу и справляются с ней, – это сильные женщины.«На самом деле депрессия пошла мне на пользу. Я чувствую себя более сильной и цельной, чем раньше», – утверждает бывшая больная. Подобно ей, многие женщины осознают свою силу лишь благодаря перенесенной депрессии. Теперь они знают, что у них есть совершенно особые качества и таланты, которые при должном использовании, могут помочь им проживать свою жизнь в соответствии со своими представлениями. Ключ к подобному изменению восприятия лежит главным образом в открытии, которое американская журналистка Эллисон Пирсон, сама в прошлом страдавшая от депрессии, сформулировала так: «Возможно, нам следует признать, что, если мы не самые лучшие девушки на свете, это совершенно нормально».

Как показывает опыт женщин, справившихся с депрессией, к выходу из нее всегда ведет череда трансформаций. Когда женщина способна распознать в своем состоянии то, чем оно является на самом деле, – сигнал о необходимости изменить что-то важное в своей жизни, чтобы не потерять саму себя, – в ее сознании происходит революция. Теперь у нее не остается почти ничего общего с той женщиной, которой она была до болезни. Она стала другим человеком и, возможно, узна́ет себя в рассказе этой победившей депрессию женщины: «Дым рассеялся, и я впервые в жизни ощущаю, что у меня есть власть и контроль над моей жизнью. Я больше не позволяю кому бы то ни было диктовать мне, как мне жить и что я должна думать и чувствовать. Я уделяю больше внимания своим потребностям и забочусь о себе лучше, чем раньше».

По сути, когда находящаяся в депрессии женщина понимает – не только рассудком, но прежде всего сердцем, что она может и должна перестать делать невозможное возможным или всегда быть приятной для окружающих, в ней происходят серьезные перемены. Дорога сквозь болезнь для таких женщин – это процесс роста, в ходе которого они (заново) открывают свои способности и сильные стороны или находят место для того, что раньше оставалось скрытым. В результате осмысленного и отважного противостояния с депрессией становится ясно: «Я вот такая!», «Вот такой я хочу быть!». А еще: «Я не такая!», «Я не хочу такой быть!».

Ли Страсберг, руководитель знаменитой Актерской студии в Нью-Йорке и преподаватель актерского мастерства Мэрилин Монро, сказал ей однажды: «Мне жаль, что ты так много делаешь, руководствуясь страхом, тебе стоит начать действовать, руководствуясь силой». Как известно, актриса так и не нашла контакта со своей силой и потерпела поражение в борьбе с сомнениями в себе. Женщине нужно быть готовой пройти сложный, нередко болезненный путь через депрессию. Только так она может использовать собственную силу себе во благо. Тогда она приобретает то, что в общественных науках известно под названием «эмпауэрмент» (англ. empowerment), что означает «расширение прав и возможностей» или же «укрепление независимости и самостоятельности». Такая женщина убеждена, что контролирует свою жизнь. Она знает, что имеет право и возможность влиять как на свою жизнь, так и на жизнь других людей. Эмпауэрмент позволяет женщине выработать базовую уверенность в том, что она вправе быть такой, как она есть, не испытывая при этом постоянного страха, что ее бросят.

Когда по окончании депрессивного периода женщина обретает автономность и внутренние силы, она замечает это в различных областях.

Она может постоять за себя.Самостоятельная женщина знает, что проглатывать свой гнев, спешить на помощь окружающим по первому же зову и требовать как можно меньше для себя самой – это хорошо только в краткосрочной перспективе. Лишь одно может защитить ее от ежедневных неоправданных претензий и притеснений, а также от разнообразных форм насилия – это слово «Нет!». Мэрилин Монро не осмелилась сказать это «нет», вот что она сама писала об этом: «Я не нахожу себе места и нервничаю. Только что чуть не швырнула серебряную тарелку в темном углу съемочной площадки, но я понимала, что не имею права выплеснуть то, что чувствую на самом деле. Я не осмеливаюсь сделать это, так как наверняка не смогла бы на этом остановиться». Этот страх знаком почти всем женщинам, страдающим от депрессии: они предугадывают, что подавленная ярость может превратиться в разрушительный взрыв. «Нет», высказанное в конкретной ситуации, не обладает таким деструктивным потенциалом.

Она расстается с ролью «хорошей девочки».«Нет» – это также самое подходящее слово, когда в жизни женщины слишком много источников стресса и она пытается угодить всем и каждому. Старания быть безупречной и со всем справляться в одиночку подпитывают депрессию. Мэрилин Монро тоже была перфекционисткой, верившей в то, что ей удастся прогнать своих демонов с помощью усилий и достижений: «Больше стараться, больше делать, нужно стать дисциплинированнее в следующем: ходить на занятия – на свои – всегда – без исключений – как можно чаще ходить на другие курсы Страсберга – не пропускать занятия в Актерской студии – держать глаза открытыми – наблюдать – не только за собой, но и за другими людьми и за всем, что происходит».