Анастасия Богачева - Время перемен. Как принять изменения в своей жизни

Кроме того, безостановочный активный оптимизм, отрицающий саму возможность наступления кризиса, в конце концов вызывает чувство фрустрации из-за несоответствия желаний возможностям. Дело в том, что эмоции сродни костру: без топлива рано или поздно угасают. Горючим же для них служат вполне конкретные факты. Получается такая цепочка: рациональный факт вызывает эмоциональное к нему отношение, а эмоции поддерживаются за счет новых фактов, подтверждающих первый. Если подтверждения не происходит, рассудок разрывает цепочку и эмоции гаснут.

Поддерживать эмоции вовсе без фактов можно, но на это расходуются душевные силы, а уж создавать эмоции вопреки — запредельное перенапряжение организма. И чем сильнее было пламя реакции, тем больше после него остается «пепла» в виде усталости. Мы часто оправдываем такое перенапряжение попыткой уберечь от дополнительных волнений своих близких, особенно маленьких детей. Но, к сожалению, это бессмысленная жертва.

Доказательства тому — в истории человечества. У всех народов мира есть страшные сказки, и везде присутствует тема смерти (от Кощея Бессмертного до Красной Шапочки). Людям необходимо осознавать конечность своего существования, чтобы как минимум понимать угрозы окружающего мира, а как максимум — развить поощряемые обществом социальные качества.

Кризис все-таки не смерть, во всяком случае, не напрямую, но отношение к нему тоже формируется посредством признания его существования, к тому же он периодически повторяется в любом государстве. Попытки же утаить правду становятся известны в самый неподходящий момент и поэтому действуют на эмоции значительно сильнее: к собственно знанию горькой правды добавляется еще обида на обман и потеря доверия.

Поэтому отрицание наступления глобального изменения удваивает тяжесть его преодоления: за счет затрат энергии на симуляцию позитивных эмоций и необходимости придумывать оправдания, когда скрытое станет явным. Гораздо проще честно признаться, что произошли очень серьезные перемены, и начать совместно искать пути выхода из ситуации.

Я очень люблю старое упражнение по поиску фактов, которые наше сознание по каким-либо причинам отвергает, вытесняет — словом, старается сделать вид, что их не существует. Эта тренировка хороша своей универсальностью и годится как для решения мелких проблем, так и для адаптации к глобальным. Базируется она на простой статистике.

Шаг 1. Возьмите лист бумаги, разделите его пополам по вертикали и на три строки по горизонтали. Горизонтальные строки озаглавьте «Кризис-1998», «Кризис-2008» и «Кризис-2014».

Шаг 2. В левый столбик в соответствующие строки запишите все, что вы или ваши родители делали в кризисы 1998, 2008 и 2014 годов. У вас получится три группы неких поступков. Не оценивайте, правильные они были или нет, просто запишите. Если действие повторялось из кризиса в кризис — запишите его трижды, в каждую соответствующую строку. Например, закупали соль, спички и сахар. Не нужно додумывать, зачем это было нужно. Сейчас задача — зафиксировать факты, набрать объем данных.

Шаг 3. В этот же столбик в нужные строки запишите поступки, которые вы или ваши родители хотели сделать, но не сделали. Сейчас, по прошествии некоторого времени, вы уже можете вспомнить, какие мысли вас посещали и как вы на них реагировали. Например, думали обратить наличность в золото.

Шаг 4. Составив перечень, в правый столбик запишите, насколько эффективными оказались эти действия с нынешней точки зрения, когда вы уже знаете, чем дело закончилось. Пригодились ли запасы продуктов? Насколько правильным оказалось бездействие? Жалели ли, что не обратили деньги в драгоценный металл?

Может оказаться, что одно и то же действие, произведенное в разные кризисы, приводило к разным результатам.

Шаг 5. Проанализируйте итоги. Какие действия при всей их внешней глупости оказались полезными? Какие при всей обоснованности, наоборот, неэффективными?

Это упражнение научит вас не зацикливаться на одном действии, кажущемся смешным или глупым, а «видеть за деревьями лес». Мы ведь часто отрицаем ситуацию потому, что она ассоциируется у нас снекими «дурацкими» поступками, но забываем, что, кроме них, были еще вполне осмысленные и эффективные. Но поскольку от дурацких остались очень неприятные воспоминания, подсознание старается нас от них оградить и на всякий случай отрицает всю ситуацию целиком.