Майкл Хайятт - Жизнь в расфокусе. Как перестать отвлекаться на ерунду и начать успевать больше за меньшее время

Во-первых, не думайте о работе . Выкиньте это из головы. Поглощенность работой, когда вы проводите время с семьей и друзьями, делает вас физически присутствующим, но сознательно отсутствующим. Даже находясь с родными, на самом деле вы в другом месте. Внимательно следите, чтобы беспокойство не смогло заползти к вам в мысли. Если вы чувствуете, что начинаете думать о работе, сосредоточьтесь на чем-то другом.

Во-вторых, не делайте никакой работы . Это включает в себя поддержание связи и обновление информации. Поставьте телефон в режим «Не беспокоить», игнорируйте электронную почту и другие мессенджеры, а лучше просто выключите все. Вы можете положить телефон в ящик. Закройте приложения на рабочем столе, такие как Slack или электронная почта, и не открывайте их во время отдыха.

В-третьих, не говорите о работе . Избегайте тратить время, отведенное отдыху, на обсуждение проектов, продаж, рекламных акций или рабочих проблем. Это дает вам и вашей семье столь необходимый перерыв. Дайте людям вокруг вас разрешение накладывать на вас штраф, если вы снова ненароком затягиваете свои рабочие разговоры.

В-четвертых, не читайте о работе . Это включает в себя книги, журналы и блоги, связанные с работой, а также такие вещи, как подкасты и обучающие видео. Развивайте другие интересы и используйте свое свободное время для развития увлечений, не связанных с работой.

Помимо полноценного сна, отключение от всего может быть самой сложной из семи практик. Когда исследователи попросили тысячу студентов колледжей в десяти странах отключиться от своих устройств всего на двадцать четыре часа, большинство из них не смогли этого сделать.

– Я почувствовал себя наркоманом, – поделился один из испытуемых.

– Я сидел на кровати и тупо смотрел в никуда, – сообщил другой. – Мне нечего было делать [84] “Unplugged for 24 hours,” New Philosopher, February – April 2016. .

Именно поэтому другие практики так важны. Я не предлагаю вам отключаться от всех ваших устройств. В какой-то степени такой эксперимент может оказаться полезным, но, я считаю, это уже чересчур. Вместо этого я предлагаю заполнить ваше время восстановления другими значимыми, не связанными с работой действиями, такими как игра, разговоры с близкими и размышления. Тогда вы сможете полноценно восстановиться.

Я надеюсь, что эта глава развеяла некоторые давние мифы об управлении временем и энергией. Помните, что время не является возобновляемым ресурсом. Оно неизменно. Что бы вы ни делали, у вас не получится добавить еще одну секунду к дню. Однако энергия является возобновляемой. Она изгибается, так что мы можем предпринять позитивные шаги, чтобы подчинить ее нашей пользе. Мы можем увеличить энергию в геометрической прогрессии. Это происходит, когда мы спим, едим, двигаемся, общаемся с людьми, играем, размышляем и отключаемся от всего ради восстановления. Тогда мы получаем возможность направить эту энергию так, как захотим, так, чтобы она питала наше «почему», улучшала жизнь и вела к свободе, которую мы все ищем.

Удивительные вещи происходят, когда мы останавливаемся. Мы создаем пространство для того, чтобы Формулировать, получать ясную картину того, куда мы хотим идти и какой мы хотим видеть свою жизнь. Нам требуется время, чтобы Оценить, понять, где именно мы находимся и как выглядит наша текущая ситуация. И нам также требуется время для Восстановления. Так мы инвестируем в себя и свои энергетические резервы через преднамеренные шаги в сторону выбора отдыха, здоровья и отношений. Возможно, изначально вам казалось нелогичным начинать с остановки. Однако я надеюсь, что теперь вы уже поняли ценность того, чтобы просто выдохнуть. Как мы уже выяснили, вы не можете попасть туда, куда идете, если не знаете, где находитесь сейчас и куда хотите попасть. Выполнив следующие упражнения, вы будете готовы перейти к Шагу 2: Отрежьте ненужное. Именно тогда вы действительно начнете видеть, как ваше новое видение продуктивности обретает форму.

Иногда бывает трудно найти время для таких вещей, как отдых, здоровое питание и физические упражнения, отношения и периоды для размышлений. Но жизнь становится лучше, когда мы делаем эти вещи приоритетом. В конечном итоге мы получаем больше энергии и выносливости, и это, в свою очередь, улучшает каждую область нашей жизни, включая продуктивность.