Татьяна Трофименко: Психосоматика. Как лечить болезни, которых нет

В книге показано, как формируются те или иные пути мышления и как они влияют на ситуации, в которые вы попадаете в жизни. У вас уже сформирован довольно устойчивый набор типовых реакций на различные обстоятельства. Как он сформирован — показано в книге. Если изменить эти способы реагирования на другие, изменятся и жизненные ситуации, и состояние здоровья.

Человеку свойственно испытывать стресс, когда он попадает в неприятные, тяжелые и даже слишком тяжелые для него ситуации. И хорошо, если человек с этими стрессами справляется так успешно, что не переутомляется и не приобретает психические и физические заболевания, а также не портит свою судьбу необдуманными поступками.

Однако такое умеренное количество стресса — это удел особо благополучных людей из высших слоев общества. Да и те находят, из-за чего понервничать. Большинство же людей ежедневно работают, живут в не совсем благоприятных бытовых условиях и подвергаются колоссальным нагрузкам на нервную систему. Сюда входят:

— длительные поездки на работу и с работы в общественном транспорте, а иной раз и длительные походы пешком в любую погоду, поскольку остановки транспорта не всегда расположены удобно;

— общение с начальством и получение бесконечных дополнительных заданий, в том числе и на отпуск и выходные;

— общение с клиентами, подчиненными и коллегами, среди которых встречаются, мягко говоря, самые разные люди. Во всяком случае, далеко не со всеми, с кем мы вынуждены общаться, у нас есть психологическая совместимость;

— общение в своей семье и с родственниками. Далеко не с каждым родственником есть взаимопонимание и взаимная симпатия, а общаться приходится, так как многие не могут отказать родственникам ни в общении, ни в помощи. А сколько проблем с родителями! Тут и обиды на них, длящиеся еще с детства, и раздражение из-за их бесконечных замечаний, претензий, контроля каждого шага. Я уже не говорю о ситуациях, когда родители не на стороне своего ребенка и даже его предают. И тем более о таких ситуациях, когда родители бьют своих детей, пока они маленькие, и оскорбляют, когда те становятся взрослыми. А как утомляют маленькие дети! Младенец требует постоянного внимания, и у матери не остается сил и времени на собственную жизнь. А детские крики! Не каждый выдержит это, тем более после напряженного рабочего дня;

— плохие жилищные условия, отсутствие личного пространства, возможности побыть одному;

— элементарное переутомление, вызванное тем, что, пытаясь обеспечить себе прожиточный минимум, человек трудится на нескольких работах и не имеет возможности отдохнуть;

— неуверенность в завтрашнем дне — постоянный страх из-за возможной потери заработка;

— ощущение несвободы, скорее даже рабства из-за кредитов; и многое другое.

Все это вызывает перенапряжение нервной системы, психики , которое приводит, как я описывала выше, не только к сбоям в программах обработки информации в мозге и соответствующим психическим недомоганиям, но и к нарушениям в теле — так называемым психосоматическим заболеваниям. Поэтому, естественно, снижение вероятности и длительности таких заболеваний требует повышения стрессоустойчивости.

Под стрессоустойчивостью я понимаю не только умение «не реагировать» на раздражители, но и само недопущение этих пагубных раздражителей в свою жизнь. Нет стресса — есть устойчивость к нему. Потому что «не реагировать», как нам советуют многие друзья, приятели и даже гуру из интернета, не всегда возможно, не всякие ситуации человек способен игнорировать. Лучше таких ситуаций вообще не допускать.

Итак, повышение стрессоустойчивости, а значит, и устойчивости к психосоматическим заболеваниям обеспечиваетсятремя направлениями работы:

1. Оградить себя от всех стрессов, тяжелых и вредных для здоровья ситуаций настолько, насколько это вообще возможно.

2. Снизить реактивность на стрессовые ситуации.

3. Повысить скорость снятия стрессового состояния, если оно уже наступило.

Умение осуществлять все это называется мудростью. К сожалению, этой мудрости никто не обучает: ни родители в семьях, ни учителя в школах, ни преподаватели в вузах. Ей обучает сама Жизнь. Однако времени на обучение тратится слишком много, и уроки усваиваются, только когда жизнь уже почти прошла. А некоторые так и не успевают усвоить способы ограждения себя от сильных стрессов и даже не понимают необходимости этого.