Хэл Элрод - Магия утра для пар. Как освежить чувства и вернуть любовь

Итак, как эффективнее использовать признательность для построения здоровых отношений с партнером?

ПРИЗНАТЕЛЬНОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ

Нередко мы забываем, а, возможно, так и не узнаём, какую невероятную ценность придает умение благодарить нашей жизни, особенно в близких отношениях.

Благодарность не ограничивается словом «спасибо», это духовный план бытия. Искренне испытывая это чувство, мы переживаем благоговение перед добротой всего сущего. Благодарность к кому– или чему-либо означает признание и уважение их ценности для нас; мы осознаем их уникальность, красоту и незаменимость.

К сожалению, несчастливые пары перестают выражать признательность друг другу. И этот дефицит начинается задолго до того, как супруги понимают, что их союз дал трещину, или начинают испытывать чувство неудовлетворенности. Увы, по окончании медового месяца многие перестают благодарить судьбу и любить каждую, даже самую незначительную, мелочь друг в друге, воспринимая все как должное. Конечно, все это можно объяснить увязанием в повседневности, тем не менее недостаток признательности очень быстро и легко приводит к разобщению.

Психолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско Эми Гордон считает этот дефицит причиной разрушения многих взаимоотношений: «Вы просто привыкаете к тому, что партнер идет по жизни рядом, забывая, почему когда-то захотели создать семью именно с ним». Мы перестаем замечать особые качества и сильные стороны близкого человека, сосредоточиваясь на его слабостях и раздражающих чертах характера. Со временем возникает замешательство, разочарование и даже обида на супруга. Возможно, партнер не так хорош, как когда-то казалось? Супруги недоумевают, куда же подевалась искра, пробежавшая между ними при встрече, и сетуют на то, что все прошло, вместо того чтобы радоваться тому, что есть. Когда второй осознает, что партнер его не ценит, ему становится очень плохо, и он даже может решить, что браку пришел конец. Подобные чувства заставляют пары задаваться вопросом, что делать дальше. Благодарность исчезает из отношений по разным причинам, но когда этот процесс становится неконтролируемым, серьезных проблем в браке не миновать.

ПОЛЬЗА БЛАГОДАРНОСТИ

Взаимная благодарность и признательность незаменимы при исцелении супружеских отношений. Снова начать их выражать – первый огромный шаг в попытке вернуть искру любви, некогда связавшую обоих. Ежедневные напоминания об этом делают отношения крепче и здоровее. Кстати, это не только наше мнение, а и научно подтвержденный факт: благодарность – неотъемлемая составляющая всех поистине близких отношений.

В одном из исследований доктор Гордон изучала значение благодарности и признательности в поддержании длительных прочных отношений. Пятьдесят крепких супружеских пар попросили в течение недели заполнять дневник признательности. И оказалось, что если в один из дней кто-нибудь из супругов считал, что его ценили больше, то на следующий день он был склонен выражать своей половине б о льшую признательность, чем обычно.

Пары – участницы исследования, постоянно выражавшие друг другу благодарность, были меньше подвержены риску распасться в течение следующих девяти месяцев и к концу этого периода признавались, что чувствуют по отношению друг к другу еще большую преданность. В итоге исследователи пришли к выводу, что цикл взаимных поощрений и выражения признательности создает мощный стимул для поддержания хороших взаимоотношений с самыми близкими нам людьми.

Кроме того, взаимная признательность позволяет эффективно разрешать конфликты. Разногласия и ссоры случаются у всех пар без исключения. Стабильные и долгие браки отличаются от коротких распавшихся не тем, насколько часто супруги спорят, а тем, как они спорят и как относятся друг к другу в эти моменты, да и в остальное время. В устойчивых парах люди изначально входят в конфликт, стараясь лучше понять друг друга, а не для того, чтобы навязать другому свое мнение или волю. Они всегда дают понять, что слушают и обдумывают претензии партнера, демонстрируя тем самым, что ценят его мнение. И такое стремление произрастает на почве признательности, которая проявляется и выражается во всем. А еще пары, в которых безраздельно царит ее величество благодарность, в момент ссоры активно используют прикосновения и некоторые другие формы физического контакта, например ободряющее похлопывание по ноге. Ранее мы обсудили этот момент как важную часть программы «Чудесное утро» для пар, поэтому надеемся, что вы уже осознаете пользу совместного развития этих навыков. В целом умение ценить партнера укрепляет доверие в паре и повышает уважение друг к другу. Чувствуя, что партнер нас ценит, мы понимаем, что нас слушают, понимают и поддерживают, что мы нужны.