Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Исцеление и самоисцеление, вопреки широко распространенному мнению, не только телесные процессы. Но также неправильно думать, будто стресс можно победить мыслями или подавить усилием воли. Телесная составляющая имеет такое же важное значение, как и духовная. Мы уже увидели в первой главе, какие реакции запускает стресс в организме. Симпатическая НС в первую очередь направляет энергию в наш опорно-двигательный аппарат. Что может быть более заманчивым, чем возможность добыть эту энергию? Это могло бы стать хорошей целью, разве нет?

После распознавания и классификации стресс-факторов, мыслительных циклов и шаблонов ощущений, осознания значимости положительных переживаний и постановки реалистичных целей мы приходим ко второму столпу модели БЕРН. Этот аспект изменить так же необходимо, как и сложно.

При опросе люди чаще всего спонтанно называют спорт или физическую активность осмысленной реакцией на стресс. Мы интуитивно чувствуем, что физические упражнения помогают победить его, зная об этом в большинстве случаев из собственного опыта. Однако лишь каждый второй воплощает это очевидное знание в жизнь и регулярно занимается спортом для уравновешивания процессов в организме. После напряженного дня в офисе, после пробок по дороге с работы многим людям кажется непосильной задачей принудить себя к физическим упражнениям. После того как они просидели весь день за столом, а потом – в машине, они лучше снова усядутся перед телевизором и с удовольствием посмотрят, как занимаются спортом другие. По крайней мере, рейтинги спортивных программ демонстрируют устойчивый рост.

Спорту и физической активности среднестатистический житель Германии посвящает 27 минут в день. На просмотр видеопрограмм, фильмов и телевизора мы тратим 124 минуты в день, то есть больше чем в четыре раза. И это еще средние показатели, а в отдельных случаях разрыв оказывается еще значительнее. Цифры показывают, куда мы направляемся.

Мы рождены, чтобы двигаться.

Побеспокоим еще раз старого доброго саблезубого тигра. Наши дороги пересеклись, вид хищника вызвал у нас неимоверный стресс, потому что наша жизнь в опасности, и мы тотчас же готовы к драке или бегству. Сердце бьется с большой скоростью, зрачки и бронхи расширяются, мышцы снабжаются всем необходимым, что нужно телу. А сегодня шеф обрушивает нам на стол кипу бумаг, на которых что-то накалякано неразборчивым почерком, и требует невозможного – составить к утру профессиональную презентацию в PowerPoint. Кровь ударяет в голову, нас тотчас охватывает стресс, но мы не можем просто так взять и убежать от него. Бить не годится, и бежать тоже не вариант. Агрессию некуда выплеснуть, наши мускулы напрягаются, система кровообращения испытывает перегрузку, а мы не можем сбросить напряжение путем физической активности. В этом нет ничего страшного, так как с подобными ситуациями наше тело обычно справляется хорошо, но не на постоянной основе.

Наш организм настраивается на движение не только при стрессе. Движение – основной признак жизни. Это сокрыто в самом слове «мотивация», куда уже встроен «двигатель». Мы рождены, чтобы двигаться. В отличие от прошлых периодов истории человечества сегодня мы проводим все больше времени сидя или лежа. Если еще полвека назад нам приходилось быть физически активными, чтобы выживать и добывать пропитание, то сегодня мы получаем практически все нажатием одной кнопки. Кажется, многие из нас вообще разучились двигаться.

Хотя положительное воздействие движения на телесное и психическое здоровье научно доказано и неоспоримо, эти знания проникли не во все умы или сознательно отторгаются людьми. Кроме того, половина населения упускает из виду тот факт, что связь между духом и телом – не дорога с односторонним движением. Не только наша психика влияет на тело, но и наоборот. Это делает тело одним из важных средств воздействия на эмоциональное и душевное здоровье.

Тренировки на выносливость позволяют, например, избежать сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета, заболеваний обмена веществ, инсультов, а также депрессии. Кроме того, они предотвращают набор избыточного веса, замедляют процессы старения. Отмечается их положительное влияние на иммунную систему, и все это вместе воздействует на психику самым благоприятным образом. При занятиях силовыми видами спорта запускаются процессы противодействия развитию артроза, остеопороза, диабета или болей в спине, а также исключается риск возникновения депрессии и замедляются процессы старения. При помощи упражнений на координацию, быстроту и подвижность можно избежать несчастных случаев и заболеваний суставов и одновременно испытать радость от физической нагрузки, что тоже немаловажно. Список положительных моментов можно продолжать и дальше. И здесь речь идет не только о профилактических мерах. Ведь при лечении большинства упомянутых заболеваний физическая активность включается в общий план мероприятий. Даже при астме и некоторых раковых заболеваниях можно зафиксировать положительные эффекты от спорта.