Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Боль, как и стресс, сама по себе не исключительно негативное явление и не заслуживает однозначного проклятия. Острая еда также вызывает сигналы боли в нашем мозгу, но люди по всему миру находят в этом много положительных сторон. Да и наука доказывает, что наше тело радуется, когда мы балуем его блюдами, сдобренными перцем и другими пряностями, потому что они выступают в качестве естественных антибиотиков или приводят к снижению кровяного давления (и, возможно, также снижает нагрузку на иммунную систему). При занятиях спортом многие испытывают своего рода внутренний толчок, когда приближаются к болевому порогу (и даже немного заходят за него). При еде, как и в спорте, переносимый предел боли определяется индивидуально, однако лежащий в основе этого феномен знаком каждому. К тому же нетрудно установить причину болей на основе нашего текущего меню или при занятиях спортом. Значительно тяжелее это сделать с больной спиной.

Часто нелегко принять тот факт, что посредством боли тело указывает на душевные и психологические расстройства, поскольку не может выразить свое недовольство по-другому. Порой требуется посторонняя помощь, чтобы осознать этот факт, что тоже нормально. Однако, к сожалению, такое положение вещей создает свои проблемы. Ведь восприятие боли довольно сильно зависит от нашей социализации, на него влияют семейные и культурные факторы, вплоть до религиозных представлений (боль как наказание за грехи, искупление через страдание и т. д.). Поэтому наше отношение к боли, а также принятие помощи извне обусловлено внешними факторами.

Боль способна нести отрицательную коннотацию, и, как правило, так оно и есть. Но она имеет и положительные стороны: например, может стать способом привлечения внимания (еще в детстве кто-нибудь подходил к нам и дул на ушибленное место), причиной для освобождения от работы или пропуском в систему оказания медицинских услуг. Это «желательные» аспекты, но сама боль остается неприятным и объективным явлением.

В обществе достижения, таком как наше, в подобных случаях можно впасть в определенные противоречия. Мы большей частью убеждены, что боль нужно подавлять, потому что она выставляет напоказ слабые стороны нашей личности, а это конкурентный недостаток, в котором человек целиком и полностью виноват сам. Такое отношение активно эксплуатируется на рынке труда и в фармацевтической индустрии, чтобы возбудить у потенциальных потребителей страх в интересах сбытчиков продукции. Надо сказать, они делают это вполне успешно – при малейшем першении в горле многие начинают глотать обезболивающие, чтобы не позволить недомоганию снизить выработку дневной нормы. Еще больше людей принимают стимуляторы и «ширяются», чтобы лучше пережить рабочий день. Получается, производительность работника стоит выше его здоровья, и это фатальное убеждение уже давно распространилось на нашу личную жизнь. Сердце индейца не знает боли.

Коварство состоит в том, что человек, придерживающийся такой точки зрения, подвергается дополнительному стрессу. Он ставит себя в положение, в котором наш мозг предпочитает использовать глубоко укорененные модели поведения и ритуалы, а это еще сильнее затрудняет совершение осознанных поступков и настраивает наш автопилот на избегание. В крайних случаях такая модель может загнать нас в отчаянное положение, где мы чувствуем себя беспомощными и одинокими. Здесь я вовсе не излагаю сценарий фильма ужасов, а всего лишь описываю печальную реальность. Только в Германии ежегодно регистрируется около 10 тысяч самоубийств по причине психических расстройств, а по всему миру из-за этого погибает больше людей, чем в войнах.

Приведенные данные подчеркивают, насколько важно уметь преодолевать кризисы нормальными здоровыми методами. Это может происходить в форме осознанного консервативного поведения или при помощи глубинного преобразования привычек. В любом случае стоит противопоставить поведению избегания что-то более конструктивное. Вовсе не обязательно делать выбор в пользу сложного или суперсовременного метода, чтобы добраться до самых глубин.

Положительный опыт имеет большое значение при обращении с болью.

Из результатов изучения феномена боли и принципов работы системы саморегуляции мы знаем, что сеанса расслабления в течение 20 минут достаточно, чтобы ускорить заживление небольшой раны. Для одного исследования в Новой Зеландии участники были разделены на три группы: первая группа медитировала до того, как им причиняли легкое поверхностное повреждение кожи, вторая медитировала после этого, а третья не медитировала вообще. Результаты показали, что принимавшие участие в сопутствующей 20-минутной медитации меньше жаловались на осложнения. Они испытывали меньше боли, были не так сильно напряжены, а их рана заживала быстрее, чем у немедитировавших подопытных, независимо от того, когда они этим занимались – до или после причинения повреждения. Подобные исследования проводились и применительно к другим изменениям и заболеваниям кожи, например для изучения псориаза, который порой протекает очень болезненно.