Тобиас Эш - Код самоисцеления. Как голова может вылечить тело [litres с оптимизированной обложкой]

Саморегуляция – это все те процессы, которые стремятся привести самих себя в равновесие как в соматической, так и в психической сфере.

Но саморегуляция описывает лишь то, чем мы можем управлять осознанно и произвольно. Это очень важная часть вопроса о возможности контроля, но для нашей задачи она слишком поверхностна. Одна лишь свободная воля – какую бы пользу она ни приносила – не сделает нас здоровыми и довольными.

Позже мы будем иметь дело с понятиями самоуправления и контроля уже в сфере психологии. Здесь идея саморегуляции, впрочем, используется по-разному в различных направлениях или школах. Иногда относящиеся к физиологии аспекты могут частично выноситься за скобки или вообще полностью игнорироваться. В контексте кода самоисцеления подразумевается и то и другое, поэтому саморегуляция никогда не рассматривается без участия тела. Так что лучше будем придерживаться определения, принятого в нейробиологии.

Таким образом, для самоисцеления необходимы оба аспекта, чтобы описать и понять этот процесс в полной мере. Функционирующие процессы саморегуляции представляют собой основную биологическую предпосылку для обеспечения нашего здоровья и могут в определенной степени считаться основой самоисцеления. Однако человек – не только тело или совокупность функций организма. В отличие от новорожденных или животных, у которых физиологические процессы, включая эмоции, перевешивают все остальные, мы в течение жизни развиваем когнитивные возможности (в том числе контроль) и все более доминирующее сознание. От других обладателей мозга, проживающих на этой планете, нас отличают размеры коры и то, какую функцию она выполняет в нашей жизни. Мы превращаемся в единое существо, состоящее из тела и духа, и остаемся одновременно и тем и другим.

Мы приходим в этот мир со встроенными способностями к саморегуляции.

Так что мы приходим в этот мир с глубоко встроенной в нас способностью к саморегуляции, однако – и это случается все чаще – утрачиваем ее со временем. Так происходит, например, когда мы перестаем воспринимать сигналы, которые нам подает наше тело, и не можем использовать их на благо собственного здоровья. Такое случается и когда мы игнорируем предупредительные сигналы или неверно их истолковываем и придерживаемся нездоровых привычек. Это проявляется в том, как мы реагируем на стресс в работе, откладываем ли попытку покончить с курением, хотя при подъеме по лестнице все быстрее ощущаем одышку, а может быть, встречаем приближающиеся боли в спине переходом на щадящий режим или движением.

Это может случиться уже потому, что развивающееся умение распознавать контроль и применять его на практике не падает с небес к нам в руки. Потенциально полезные возможности нашего сознания могут завести в ловушку. Ведь способность к саморегуляции – и наше знание о самоисцелении – также подвержены внешним воздействиям, особенно со стороны окружающей среды, которая становится все беспокойней и громче. Сегодня ее следует изучать и активно переосмысливать. Это означает, впрочем, что окружающий мир можно познать и активно участвовать в его формировании (в любое время), чтобы снова сделать его своей неотъемлемой частью.

Понятие саморегуляции включает также способность к обучению, умение осознанно использовать процессы ауторегуляции нашего тела (например, реакции стресса и расслабления) для достижения здоровья и получения большего удовольствия от жизни. Ничто не определяет цели самопомощи и ухода за собой лучше, чем эта максима. Без самоисцеления подобное возможно лишь с трудом.

Способность к обучению – то, что скрытый в нас нейробиолог понимает (в данном контексте) под нейропластичностью, – толкает нас на прямой путь к собственному мозгу, в особенности к «когнитивному» мозгу, к тем областям, на которые мы можем осознанно и произвольно влиять. Именно здесь открывается новая тема: контроль и личная ответственность. Ведь человеческий мозг не только наделяет нас определенными правами и возможностями, но и возлагает на нас некоторые обязанности.

Давайте вернемся к высказыванию «разум превыше всего». Вы, должно быть, заметили, что тут не сказано «мозг превыше всего»; кроме того, эта глава называется не «Открой свой мозг », а «Открой свой разум ». Понятие, обозначаемое в английском языке словом «разум» (mind), о котором пойдет речь далее, подразумевает нечто большее, чем деятельность мозга в чистом виде. Впрочем, предпочтительно переводить его как «дух/ум/психика» или заменять выражением «духовная/умственная/психическая деятельность», поэтому простоты ради мы будем пользоваться такими терминами. Однако здесь теряется один важный аспект, который ни в коем случае не стоит упускать из виду.