Мария Павлова - Ты — это не просто тело!

Я очень сильно переела, чувствую тяжесть в желудке и тошноту. Хочу вызывать рвоту, чтобы мне полегчало. Это же и есть проявление заботы о себе?

Это проявление булимии, а не заботы о себе. А для того, чтобы научиться нормально есть, нужно пережить все эти неприятные моменты, которые я описывала в книге, а не избегать их. Вы слишком долго жили в ограничениях, поэтому это нормально, что вашему телу сейчас сложно начинать работать по-новому. Вызывая рвоту, вы продолжаете кормить свое расстройство.

Как побороть тягу к сладкому?

Нас всегда тянет на ту еду, которую мы считаем плохой и вредной. Разрешайте себе есть сладкого столько, сколько хочется, воспринимайте такую еду как дополнительную энергию и лекарство для души, и интерес к ней со временем будет пропадать.

Что делать если я чувствую голод, но дома нет ничего такого чего бы я хотела?

Ешьте то, что обычно вам нравится.

Как перестать вызывать рвоту, пить слабительные и мочегонные препараты?

Просто взять и перестать, если вы хотите вернуть себе нормальную жизнь. Вернитесь к страницам, где мы говорили о последствиях пищевых расстройств.

Сколько килограммов я наберу?

Чем ниже сейчас вес, тем больше телу необходимо набрать для восстановления.

Когда вес начнёт снижаться?

Когда жор начнет уходить.

Смогу ли я похудеть после восстановления?

Когда жор уйдет, и вы будете есть столько, сколько нужно вашему телу, оно само сбросит всё лишнее. Но если вы будете намеренно стараться это делать, то это вернет вас обратно в расстройство.

Обязательно ли набирать вес при восстановлении?

Если единственное, что вас беспокоит — это ваш вес, тогда вы не готовы к восстановлению.

Можно ли восстановиться и похудеть?

Если выбирать восстановление только с целью похудения, то ничего хорошего ожидать не стоит.

Как реагировать на комментарии по поводу набора веса?

С самоиронией и юмором.

Можно ли взвешиваться каждый день при восстановлении?

С момента начала восстановления взвешиваться нельзя минимум год. А еще лучше перестать воспринимать весы, как индикатор здоровья и красоты.

Как понять, что вес стабилизировался?

Вес будет стабилен на протяжении длительного времени при комфортном для вас питании, когда не придется себя ограничивать в еде, а самоощущение будет на высоте.

Надо ли считать калории?

Считать нужно калории только тем, у кого большой дефицит веса, нет чувства голода или человек настолько привык к ограничениям, что наедается очень скудной порцией. Тогда человеку необходимо добирать норму, которую определит врач, чтобы набрать вес и восстановиться. Эта норма будет свыше 2500 калорий.

Как ускорить обмен вещество после диет?

— ешьте нормальные порции;

— ешьте регулярно (завтрак, обед, ужин и перекусы);

— ешьте разнообразно;

— больше двигайтесь на протяжении дня;

— пейте воду;

— дайте себе время.

Ем интуитивно, но все равно срываюсь!

Обратите внимание на свои мысли и наличие правил в питании по типу «Есть только по голоду» или «Останавливаться, когда сыт». Это тоже правила, которые НЕ ПОЗВОЛЯЮТ вам прислушиваться к себе. Вы превратили «интуитивное питание» в очередную диету, а срываются именно с диет. Вам нужно не «интуитивное питание», а СВОБОДНОЕ, о котором я рассказываю в этой книге, где даже перееданию есть место, как любому нормальному едоку. Вам не нужны запреты и правила для того, чтобы хорошо себя чувствовать и нравиться себе. Только освободившись от любых систем питания, вы сможете относиться к еде, как к еде.

Сколько можно сбросить на свободном питании?

Если ставить такую цель, то нисколько. Дайте телу прийти в свою норму, не мучайте его.

Что делать, если реальный физический голод я испытываю 1 раз в день?

Ешьте по режиму (завтрак, обед, ужин и перекусы), чтобы организм после диет начал работать, как часы.

Как питаться после праздников, чтобы желудок отдохнул и пришел в норму

Ешьте так, как вам будет хотеться, без какого-либо особого питания. Хватит разгрузов и насилия. Слушайте свое тело.

Можно ли восстановиться, если нет денег на ту еду, которую я хочу?

Да. Потому что главная ваша задача работать с вашим отношением к себе и есть ДОСТАТОЧНО. Когда нет денег — это не запрет. Запрет — это когда деньги, еда и желание есть, а вы себе запрещаете это есть.