Олег Сумарин - Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее [litres]

Упражнение 23

Подойдите к партнёру и скажите: мне жаль, что наши отношения не сложились. Ты не виноват в этом. Я не могу принять в тебе что-то.

Это взрослая позиция зрелого человека, она позволяет вам и вашему партнёру остаться сохранными. Не нужно требовать или ожидать дальнейшей дружбы, сразу после расставания это едва ли возможно. Из отношений нужно выходить, когда вы извлекаете уроки. Будьте благодарны вашему партнёру за тот опыт, который вы пережили вместе. Не пытайтесь его очернить и сохранить в памяти только плохое , напротив, постарайтесь сохранить в воспоминаниях все хорошие моменты.

Если вы научитесь использовать негативный опыт отношений как способ обретения себя, вы сможете уйти с уважением к партнёру. Что важнее – с уважением к себе.

Упражнение 24

Проговаривайте мысленно или вслух, интерпретируя под себя: я благодарен партнёру за вот это и это, я уважаю его за это. Да, в нём есть вот такие качества, но это моя ответственность, что я не могу это принять.

Вам нужно научиться даже негативный опыт превращать в точку роста, чтобы оставаться сохранным.

Во многих случаях, как я неоднократно говорил, спешить с разводом не стоит. Сперва обозначьте срок улучшений для себя. Вы можете стать лучше и, даже если примете решение уйти, сделать это, будучи более сильным человеком.

Не ждите, что партнёр начнёт меняться, пойдёт к психологу или возьмёт на себя ваши проблемы. Идите к психологу или духовному наставнику сами, прорабатывайте свои эмоции и трудности в конкретные проблемы, которые вам предстоит осознать. Ставьте реальные цели.

Примерные цели: увеличить внутреннее спокойствие и уверенность в себе, научиться быть самодостаточным, научиться принимать партнёра. Не ставьте целью сохранить отношение или сделать партнёра другим.

Обозначьте срок, по истечению которого будете анализировать свой результат. Ставьте реальные сроки: от полугода до двух лет.

Это будет вашим периодом роста. Если вы прошли через всю эту работу, но не научились принимать партнёра, то расходитесь . Похвалите себя за старания и за то, что вы смогли пройти через испытания и стать сильнее.

Найдите позитивные моменты в совместном прошлом, в человеке и ситуации. Обязательно найдите для себя несколько причин , по которым вы считаете сложившееся хорошим событием в вашей жизни.

Бывает так, что вы сообщили о своём решении развестись, но человек не готов. Вы имеете право настоять на своём или дать партнёру время. Например, полгода, за которые вы будете наблюдать, что происходит. Скажите прямо: я даю тебе полгода, через которые приму решение. Потратьте это время с пользой для себя, пытаясь пройти все уроки, которые несёт данная ситуация для вас.

Безусловно, решение о расставании даётся легче на первых порах отношений. Например, если вы только начинаете отношения или находитесь на стадии знакомства, но уже понимаете, что не готовы принимать партнёра таким, какой он есть, нужно расставаться. Такие отношения обречены, поэтому вам нет смысла мучать себя и его, тратя ресурсы и время. Вы будете требовать от партнёра то, чего он вам не сможет дать, тем самым попадая в зависимость и занимаясь саморазрушением.

Негативные чувства есть в каждом из нас, но если какое-то из них начинает нас поглощать, то вы будете разрушать себя.

В терапии я занимаюсь с клиентами по авторской методике, благодаря которой мы убираем преобладание этого негатива из их жизни. Мы наполняем это отрицательное чувство смыслом, поэтому всё происходящее становится для человека ресурсом. По сути, мы не совсем убираем негатив, скорее трансформируем в благоприятную энергию для человека.

Помните, что каждое чувство наполнено глубоким смыслом. Многие негативные чувства, которые вы испытываете из-за действий или слов партнёра, имеют глубокие корни в вашей жизни. Любые чувства – показатель того, что вы живой человек. Просто вам необходимо научиться наполнять свои эмоции смыслом, чтобы оставаться сохранным и зрелым.

Это касается всех аспектов жизни, в том числе отношений. На терапии клиентов, которые проживают тяжёлый развод, именно в трансформации негативных эмоций в ресурс кроется ключ к пересмотру ситуации. После клиенты начинают жить более свободно, используя уроки, вынесенные из предыдущих отношений, как кирпичики для построения новых, более счастливых.

Конфликты, проблемы и сложности в отношениях с партнёром – естественный этап отношений, через который проходят все пары. Рано или поздно в голове у каждого закрадываются мысли о том, чтобы расстаться. Иногда это обусловлено тем, что человек слишком устал и не видит выхода из ситуации. Ресурсов решать проблемы или брать ответственность за отношения нет, поэтому их прекращение выглядит доступным способом решить проблемы.