Олег Сумарин - Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее [litres]

Если вы находитесь в партнёрских отношениях и узнали об измене – не спешите расходиться. Не опускайте руки и не действуйте на эмоциях. Помните, что, если с вами произошла такая ситуация, стоит её осмыслить для себя. Это не самая страшная ситуация в мире, она решаема. Знайте, что даже из самой непростой ситуации всегда можно выйти достойно.

Случаи бывают разные, но наберитесь терпения. Вам предстоит много работы над собой, в результате которой вы сможете улучшить свою жизнь. Понятно, что первое время будут возникать самые различные эмоции негативного спектра. Их не нужно прятать, но и не стоит сразу вымещать на партнёре. Желание отомстить в такой ситуации – естественно, и оно исходит из принципа баланса в отношениях, про который я рассказывал. Партнёр сделал вам плохо, поэтому вам необходимо ответить чем-то негативным в ответ, но в меньшей степени. Это нужно в том числе для того, чтобы сохранить собственный баланс.

Упражнение 13

Эмоции сразу после измены – самые сильные. Чтобы вам легче было с ними справиться, возьмите блокнот. Выписывайте туда всё, что чувствуете в данный момент. В первые часы и даже дни вы можете не стесняться в формулировках и выражать всё, что чувствуете. Дайте эмоциям выйти, пропустите их через себя.

На втором этапе вам нужно будет зафиксировать главные эмоции или чувства, которые вы испытываете. Это может быть обида, злость, чувство беззащитности или одиночества. Попробуйте сконцентрироваться на них и выразить, какая выходит на первый план, а какие следуют после.

После того как вы частично дали эмоциям выход, попробуйте понять одну вещь. Ответственность за измену всегда лежит на плечах того, кто её совершил. Именно ваш партнёр должен отвечать за то, что изменил, а не вы. Я замечал, что женщины особенно часто вовлекаются в измену мужа и цепляются за это. Таким образом, жена оказывается в позиции жертвы или даже может начать обвинять себя в случившемся. Если вы реагируете подобным образом, то знайте, что это ваша потребность оставаться в минусе.

Эта мысль может показаться сложной, но, если партнёр вам изменил, то это его проблемы. Ваша задача – остаться счастливым человеком, вне зависимости от того, будет человек рядом с вами или нет. Снимите с себя груз вины за произошедшее и попробуйте сменить фокус.

Измена – сложный и важный жизненный урок. Это индикатор того, что настало время работы над собой. Вам необходимо увеличить собственную ценность. Не для партнёра, а для себя самой. Жизнь как бы напоминает вам в такой момент, что нужно учиться любить и уважать себя.

Упражнение 14

Как я уже отметил, отношения держатся на принципе «брать – отдавать». Если вы получите в свою сторону негатив со стороны партнёра, сделайте в ответ что-то меньшее, но такое же негативное по отношению к партнёру. Например, вы можете полностью дистанцироваться от мужа на какое-то время.

Между прочим, для вас такой период сможет стать переосмыслением своего пути, что поможет нащупать суть урока и начать работу над собой.

Иногда я сталкиваюсь с мнением, что часто измены происходят потому, что пара слишком рано приняла решение жениться. То есть они выбирают не тех, а после понимают, что им некомфортно вместе. Расставаться боятся, или не хватает силы воли, или держат какие-то обстоятельства.

Как практикующий системный психолог, я вижу это несколько иначе. Вы сами выбираете партнёра для отношений, согласно вашим установкам и программам. Если вы когда-то вступили с кем-то в брак, у вас были на это причины. Конечно, в жизни бывают разные ситуации. Иногда случается такое, что пара поженилась в самом начале отношений, а потом они начали узнавать друг друга по-настоящему и разочаровываться. Распространённый случай в наше время. Принять правильное решение за вас не сможет никто, поэтому помните, что только вам выбирать, оставаться с человеком или уходить.

Однако я всегда рекомендую не спешить с разводом. Если вы расстанетесь с человеком, но так и не проработаете свои собственные уроки, вы рискуете попасть в такую же модель отношений . Просто с другим человеком.

Возможно, жениться даже лучше, когда вы оба молоды. По крайней мере, в юном возрасте легче идти в отношения. Ещё нет сильных предрассудков по поводу отношений, оба обладают энергией и энтузиазмом. В более зрелом возрасте могут возникнуть слишком много представлений, в том числе надуманных, о том, каким должен быть партнёр. Хотя сразу жениться не стоит, лучше дать время на узнавание друг друга, на столкновение с первыми проблемами. Срок познания друг друга должен быть минимум полгода. Проводите время вместе и дальше решайте, хотите вы провести с этим человеком долгие годы или нет.