Олег Сумарин - Уроки отношений. Решить проблемы, сохранить семью и стать счастливее [litres]

Я говорю об этом для того, чтобы вы не ждали от себя слишком многого.

Помните, что путь, который вы проходите, – сложный, и вы не обязаны ждать от себя сиюминутных результатов.

Я уже говорил об этом, но хочу ещё раз напомнить, что вы должны благодарить себяза каждый маленький шаг.

Даже если вы осознали, что вас беспокоит, зачем вы определённым образом реагируете на человека, его поступки и действия – это уже большой результат. Это то, с чем вы будете работать дальше, понимая всё больше о себе и своём пути. Далее вы сможете определить, какие ресурсы нужны для разрешения различных ситуаций в отношениях, и будете понимать, откуда эти ресурсы черпать.

Например, целью разрешения ситуации может быть внутреннее спокойствие, принятие партнёра, желание научиться чему-то или возможность следовать за партнёром и доверять ему. Давайте выберем что-то одно, чтобы на примере понять, как можно двигаться в работе над собой.

Допустим, вы хотите принимать мужа таким, какой он есть. Это ваша цель. Вам необходимы ресурсыдля того, чтобы её достичь. Вначале вы обозначаете задачу, а после расписываете её подробнее. Опишите, что вы будете считать наилучшим результатом, то есть после достижения цели. Будем разбирать на конкретном примере, хотя ваша цель может быть совершенно иной.

Итак, вы начали принимать супруга таким, какой он есть. Как вы поймёте, что это действительно произошло ? Задайте как можно более конкретные параметры. После вы переходите к способам достижения цели, например, одним из вариантов может стать повторение гештальт-молитвы каждый раз, когда вы думаете о партнёре.

Звучит эта молитва так:

«Ты есть ты. Я есть я. Ты в этой жизни не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям, я в этой жизни не для того, чтобы соответствовать твоим».

Вы можете попробовать применять её в разных обстоятельствах, не только для достижения цели. В данном случае это может быть один из вариантов достижения задуманного, но таких вариантов должно быть минимум три . После вы должны выбрать самый подходящий и эффективный, а другие использовать в качестве вспомогательных.

После выбора способа вы переходите к конкретным срокам, которые закладываете на выполнение задачи. Ставьте реальные сроки, минимум три месяца, а лучше полгода. Время выбирается индивидуально, но оно не должно быть слишком маленьким.

Далее вы ежедневно на протяжении всего времени работаете над целью. Можете выбирать промежуточные точкидля сравнения результата, можете делать выводы только по истечении времени. Спустя запланированное время вы решаете, достигнута цель или нет. Если вам удалось справиться с задачей, вы просто поддерживаете результат, если нет – ставите новые сроки и ищете более эффективные способы достичь цель.

Это пример работы, основанный на моих занятиях с клиентами, поэтому я не стал подавать это как упражнение. Самостоятельно применить это крайне сложно, но вы можете использовать этот способ для достижения более простых задач, с которыми можете справиться. Например, меньше реагировать на стрессовые ситуации, стать более сдержанным человеком или перестать совершать обессиливающие действия, когда нет ресурсов.

Последнее, о чём я хочу рассказать в этой главе, это о реакциях партнёра на ваши изменения и на то, как работа над собой может отражаться на отношениях.

Как практикующий специалист, работающий с отношениями, я могу вас заверить, что работа над собой в правильном направлении всегда меняет и улучшает отношения. По сути, работая над собой, вы запускаете сложный механизм, обновляете всю систему ваших партнёрских отношений. Отзывы моих клиентов подтверждают это, и даже самые сложные ситуации в итоге приводили к видимым результатам и улучшениям.

Когда вы начинаете меняться и работать над собой, через какое-то время ваш партнёр тоже начнёт меняться. Это неизбежный процесс.

Каждый участник отношений влияет на другогои заставляет его реагировать на изменения, это по большей части происходит бессознательно.

Однако я сразу хочу вас предупредить, что целью ваших изменений должны быть только вы. Не думаете о партнёре и о том, как это отразится на отношениях. Только полагаясь на себя и желая улучшить свою жизнь, вы сможете достичь запланированное и действительно стать счастливее. Всегда помните, что вы – главный источник ваших проблем, но также самый важный источник счастья. Только вы в силах повлиять на обстоятельства своей жизни.