Анатолий Старков: PRO_Общение Как быть собой и нравиться другим

Когда вы на работе, то будьте на работе, занимайтесь именно рабочими моментами. Когда вы дома, будьте дома, занимайтесь домашними вопросами, оставляйте работу на работе, оставляйте дом – дома. Для каждого есть свое время и свое место. Пожалуйста, будьте осознанными, живите свою жизнь осознанно. Не живите жизнь за кого-то. Всегда оценивайте, когда вы принимаете какое-то решение: это ваше решение, это ваше желание? Или, может быть, окружение хотело бы видеть вас таким, а вам это не надо?

К примеру, когда я поступал учиться, мои родители отправили меня учиться в колледж на специальность, о которой я вообще ничего не знал – на эколога. Кто такие экологи? Зачем мне там учиться? Что мне это даст? Эти вопросы я себе не задавал. Если бы задал, я бы никогда в жизни не пошел на эту специальность, потому что мое призвание – это образование, именно то, что мне нравится в большей степени. Так что, если вы хотите, то научитесь осознанности. Научитесь этому так быстро и так хорошо, как вы можете, потому что у вас есть именно эта жизнь, вам именно сейчас нужно развиваться, именно сейчас нужно улучшать это состояние, потому что когда наступит следующее – мы не знаем.

Просто присутствие здесь и сейчас, просто осознанность – очень сильно вам помогут. Если вы действительно хотите узнать об этом больше, приходите обучиться осознанности. Это все доступно, возможно и легко делается, но для этого, естественно, нужно практиковаться. Я сколько угодно могу вам сказать: «будьте осознанными», но если вы не знаете, как это делать, то оно не получится.

В качестве практики сделайте следующее: сядьте на стул. Обе ноги должны стоять на полу, спина прямая, руки положите на свои колени. Поставьте таймер на 10 минут и закройте глаза. Постарайтесь остановить ход мыслей в своей голове. Не разглядывайте картинки, не погружайтесь в медитацию, не концентрируйтесь на дыхании или звуках и не засыпайте. Просто будьте здесь и сейчас. Потренируйте этот навык 4–5 дней по 15–20 минут, и быстро увидите изменения в себе. Станете спокойнее, размереннее, внимательнее, скорее всего, наладите сон. Это очень эффективное упражнение, проверьте.

Не мог пройти мимо этой темы. Ведь общаясь лично с каждым, вы в день можете поговорить максимум с 20–30 людьми, а со сцены вы можете пообщаться с 2–3 тысячами человек и больше.

Поэтому для вас, если вы стремитесь к эффективному общению, эта тема обязательна к изучению.

В одну главу и даже в одну книгу публичные выступления не поместить, но главные моменты для вас я смогу осветить. Эта глава основана на моём тридцатичасовом курсе публичных выступлений и продаж со сцены. И я рад, что вы узнаете эти данные. Поехали!

Публичные выступления – это не выступления вовсе, а простое человеческое общение. Где в аудитории вы обращаетесь не к группе, а к каждому в отдельности.

Помните же, что общение состоит из Причины, Расстояния и Следствия, а не нескольких следствий.

В этом общении работает всё, что вы уже изучили в книге. Просто в применении есть несколько нюансов. Я выдам их кратко, без примеров и отвлечений. Просто внедрите то, что прочитаете. Результаты ошеломят вас.

Я проверял эти советы тысячи раз. На момент написания главы у меня 1500 часов на сцене, и 50 учеников в теме публичных выступлений. Так что есть, чем поделиться.

Начнём со страха сцены. В теме выступлений – самый популярный запрос. Тема очень обширна. Ещё раз повторюсь, если вам надо решать тему основательно, найдите книгу «Камасутра для Оратора», автор Радислав Гандапас. У него эта тема освещена более полно.

Возникает страх выступлений из-за боязни оценки и угрозы наказания. И вот несколько действенных способов, которые я применяю во время выступлений.

1. Чтобы побороть страх и неуверенность, представьте, что в аудитории ваши лучшие друзья. Они любят вас любого. Перед ними не надо стесняться и быть кем-то ещё, надо просто озвучить свои мысли.

2. Страх сильнее, если вы не готовы к выступлению. Подготовьтесь. Расскажите вслух вашу речь 6–7 раз, не прерываясь, от начала и до конца. Это сделает вас куда уверенней.

3. Научитесь контролю дыхания. Перед выступлением дышите медленно, глубоко, положите руку на низ живота. На вдохе она должна подниматься и опускаться при выдохе.