Александр Соловьев - Жизнь в кайф. Инструкция, которую вы должны были получить при рождении

Практикуйте их ежедневно, чем чаще, тем лучше. Особенно важно, чтобы вы вспоминали о своем духовно-телесном «Я» даже в тех состояниях, в которых переключиться на него труднее всего. Осознавайте себя, погружайтесь в присутствие, живите всем телом, находясь среди людей, на работе, в обычной повседневной жизни.

Бытийствуя, играйте в виртуальную игру. Играя в виртуальную игру – бытийствуйте.

Выводы из четвертой главы

Остановите внутреннюю суету. Будьте внимательнее к телесным процессам, эмоциям и экзистенциальным потребностям души. Заставьте ваш мозг работать в низкочастотном диапазоне. Уделив внимание духовно-телесному «Я», став самими собой, вы почувствуете, как улучшилось ваше настроение, проникнетесь чувством уверенности и уважением к самим себе.

Состояние бытийности похоже на танец, в котором ваш партнер – вы сами. Пригласите себя на этот танец! Танцуя с собой, не сводите с себя внутреннего взгляда. Пусть тот, с кем вы танцуете, каждый миг чувствует на себе ваше внимание. Прислушивайтесь к вашему партнеру, доверяйте ему, и тогда вас ждут удивительные ощущения! Эффективным упражнением по достижению состояния бытийности является практика «Танец-дым». Можно практиковать его ежедневно – утром или вечером.

Идентифицируйте себя. Попробуйте ответить на вопрос: кто вы? Если вместо ответа на этот вопрос приходит ощущение присутствия, «я-естьности», то вы переживаете миг встречи с собой, и это сопровождается благостным ощущением.

Вы – это ваше единое духовно-телесное «Я». Не позволяйте доминировать виртуальности. Помните, что ваши мысли, воспоминания, эмоции и все события, которые происходили с вами в последнее время, – абсолютно независимая сфера. Скажите себе: «Это не я». Разотождествитесь с ними, позвольте им протекать параллельно.

Будьте всегда осознанны. Практикуйте осознанность в течение дня, накапливайте ее, и в конце концов количество перейдет в качество – вы изменитесь. Приучив себя к осознанному поведению, вы тем самым значительно уменьшите время пребывания в виртуальном пространстве. Увеличение доли бытийности в жизни изменит ваше отношение к событиям. В отличие от человека, пользующегося бессознательными шаблонами, человек бытийствующий в гораздо меньшей степени является заложником жизненных ситуаций, рабом общественного мнения и того, что мы называем правилами общественной игры.

Научитесь жить всем телом. Благодаря огромному числу рецепторов наше духовно-телесное «Я» словно врастает в пространство бытия, поэтому тело можно сравнить с корнем и стволом дерева, по которым бежит вкусный, питательный сок бытия. Но, находясь в автономном режиме, человек блокирует вкус бытийности и довольствуется только той скудной сенсорной информацией, которая необходима ему для безопасной жизнедеятельности. Чтобы изменить это, используйте практику «Духовно-телесная осознанность». Она заключается в том, что любое действие, которое вы совершаете, необходимо делать не только руками, взглядом и мыслями, как вы привыкли, но и всем телом. Отождествиться со всем своим телом – значит принять себя целиком.

Осознайте ваше присутствие в бытии. Для того чтобы войти в это состояние, практикуйте в одиночестве упражнение «Внутри присутствия». Погружайтесь сознанием в состояние чистого присутствия, пребывайте в нем как можно дольше.

Эффект, вызываемый сосредоточением на духовно-телесном «Я», сопровождается ощущением блаженного покоя, легкости, тепла, «тонких вибраций», возвращения в «исходное состояние», точку отсчета. Сумму всех этих субъективных ощущений составляет вкус присутствия.

Полюбите этот неповторимый вкус. Всякий раз, когда пьете кофе или чай, когда принимаете пищу, будьте максимально бытийны – не упускайте мгновение. Удерживайте его с помощью сознания – и смакуйте. Тепло, холод, день, ночь, звездное небо, облака, музыка, ваше тело, тело другого человека, бабочка на цветке, капля дождя – все это тоже проявления бытия, данные в ощущении. Наблюдайте, присутствуйте, и в ответ каждое мгновение подарит вам истинное наслаждение.

Осознайте непрерывность существования.

С помощью сознания, находящегося в дискретной форме, человек делит бытие на фрагменты. В качестве границ-разделителей он использует «вспомогательное небытие» – «блэкауты» мозговой активности. Это «вспомогательное небытие» представляет для человека очевидную проблему, если он не умеет его контролировать. Поэтому для нас очень важно научиться переводить сознание из дискретного режима в континуальный. Для этого хорошо подходит практика метафорической визуализации «Бытийная река». Осознавая себя как бытийную реку, а мысли, концепции, убеждения и т. д. – как острова, вы сможете совмещать дискретный и континуальный режим работы сознания.