Джон Тирни - Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль

САМОКОНТРОЛЬ НАМНОГО ВАЖНЕЕ, ЧЕМ САМОПОМОЩЬ. ОН НЕОБХОДИМ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ И ДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ РАДОСТЬЮ С БЛИЗКИМИ ЛЮДЬМИ.

Смысл самоконтроля не только в том, чтобы стать более «продуктивным». Сегодня людям не приходится трудиться так тяжело, как во времена Бена Франклина или викторианцев. У обычного рабочего XIX века было не больше часа свободного времени в день, а об уходе на пенсию он и не помышлял. Сегодня же только пятая часть нашего времени бодрствования уходит на работу, остальное время – беспрецедентный дар в истории человечества. Однако для того, чтобы разумно и к собственному удовольствию воспользоваться этим даром, необходим беспрецедентный уровень самоконтроля.

Многие из нас склонны к прокрастинации, даже если речь идет о собственных удовольствиях. Мы недооцениваем свои ресурсы и совершаем ошибки планирования, полагая, что впереди нас ждет масса свободного времени. Мы принимаем предложение поработать в проекте, который начнется через три месяца, хотя не стали бы его принимать, случись он на следующей неделе. На прокрастинации такого рода авиалинии и туроператоры экономят миллиарды невостребованных бонусных миль и подарочных сертификатов. Нам же остается сожалеть о неиспользованных возможностях.

Работаете вы или развлекаетесь, вы испытаете меньший стресс и получите больше удовольствия, если будете заниматься этим в атакующей манере. Если ваш идеал рая – три недели тотального безделья на тропическом острове, планируйте это заранее, иначе вы не попадете туда никогда. И установите для себя однозначные правила относительно работы в раю.

Самоконтроль намного важнее, чем самопомощь. Он необходим для того, чтобы радоваться жизни и делиться этой радостью с близкими людьми. Наиболее отрадное из всех полезных качеств, которые выявились в процессе экспериментов Баумайстера, – люди с сильной волей более альтруистичны. Они более склонны жертвовать на благо-творительность, больше занимаются волонтерской работой и предлагают бездомным пожить у себя в домах.

Вот почему, несмотря на все неудачи и слабости, следует быть настойчивым в достижении самоконтроля. Сила воли продолжает развиваться. Многие из нас поддавались новым искушениям, и впереди нас ждет немало новых испытаний. Независимо от темпов технического прогресса, независимо от того, насколько ошеломляющими будут новые вызовы, человечество способно справиться с этим. Наша воля сделала человека самым высокоприспособляемым существом на планете, и мы заново открываем, каким образом можем делиться ею друг с другом. Мы снова осознаем, что воля – отличительный признак человека и именно она является стержнем каждого из нас.

Мы хотим поблагодарить многих людей, которые помогли создать эту книгу и самыми разными способами содействовали ее улучшению. Мы начнем с нашего выдающегося литературного агента Криса Даля; он помог нам разработать идею и вверил нас в умелые руки нашего издателя, Энн Годофф. Мы высоко ценим ее поддержку и руководство: Энн никогда не теряла чувства перспективы, как, впрочем, и терпения. Мы также благодарны другим членам команды The Penguin Press , особенно Линдси Уолен, Йэмил Англада и Лоре Нили из ICM – их сила воли тоже казалась неисчерпаемой. Мы особенно признательны многочисленным коллегам, которые рассказали нам о своей работе и дали множество советов, в первую очередь Дэну Ариэли, которому принадлежит идея проекта. Кэтлин Вос очень помогла нам сориентироваться в выводах и разработках, которые появляются в бурно развивающейся научной литературе по теме саморегуляции. Мы благодарим Джорджа Эйнсли, Иэна Эйрса, Джека Бегга, Уоррена Бикела, Бенедикта Кэри, Кристофера Бакли, Рут Чао, Пьера Шандона, Александра Чернева, Стивена Дабнера, Эстер Дайсон, Стюарта Эллиотта, Эли Финкеля, Кэтрин Фикенауэр, Уинифред Галлахер, Дэниэла Джилберта, Джеймса Гормана, Тодда Хизертона, Вилхелма Хофмана, Уолтера Айзексона, Дина Карлана, Рэна Кивеца, Джину Колата, Джонатана Левава, Джорджа Ловенстайна, Дайну Померанц, Майкла Маккаллоха, Уильяма Рашбаума, Мартина Селигмана, Пирса Стила, Джун Тэнгни, Гэри Тобса, Дайанн Тайс, Джин Туинг, Кристин Уилан и Джима и Фила Уортонов.

Мы многим обязаны тем людям, о которых рассказали в книге, включая Аманду Палмер, Джима Тернера, Дэвида Аллена (чью систему ПДП продолжает использовать Тирни), Дрю Кэри, Дэвида Блэйна, Эрика Клэптона, Мэри Карр, Дебору Кэрролл, Синди Пол и ее семью и Опру Уинфри. Мы признательны Тиму Джилу, мэтру мемуаристики, который предоставил нам информацию о Генри Мортоне Стэнли и проверил главу в нашей книге на предмет исторической точности. Аарон Патцер, Марта Шонесси и команда Mint.com , в том числе Крис Леснер, Жак Беллисан, Т. Дж. Санджви, Дэвид Майклс и Тодд Манзер – они любезно предоставили нам результаты кропотливого анализа более чем 2 млрд финансовых транзакций. Работа Баумайстера стала возможной благодаря творческому отпуску в Университете Флориды, и Университету Калифорнии в Санта-Барбаре, который принимал его во время отпуска, и особенно возможностям, связанным с его постом профессора имени Фрэнсиса Эппса в Университете Флорида. Определенная поддержка была получена им за счет гранта «Самоконтроль и стресс» 1RL1AA017541 от Национального института здоровья. Он также с признательностью отмечает, что многие из его предшествующих публикаций, которые упомянуты здесь, получили поддержку за счет его исследовательского гранта «Модели истощения эго и недостаточность самоконтроля» MH-57039 , также ранее полученного от Национального института здоровья. Помощником в исследованиях Тирни была бесконечно находчивая Николь Винсент-Роллер – выпускница кафедры литературного творчества Колумбийского университета, которая работала с ним в рамках кафедральной программы исследований на соискание магистерской степени. Спасибо ей и Патрише О’Тул, руководителю программы.