Валери Остин - Самогипноз. Как раскрыть свой потенциал, используя скрытые возможности разума

Расслабьте тело… пусть оно обмякнет… ему очень удобно… позвольте себе отпустить все напряжение… медленно и с наслаждением… сделайте глубокий вдох… а теперь плавно и медленно выдохните… полностью опустошив легкие… Вдохните еще раз, а теперь выдохните спокойно и свободно… Еще раз медленно вдохните, замечая, что вы чувствуете себя гораздо более расслабленно… теперь потихоньку выдыхайте… ваше тело освобождается… плывет сквозь бытие… такая чудесная… чистая… релаксация… Пусть время проходит… да, пусть время проходит, вы только за… отбросьте всякие чувства и мысли о том, что происходит… пусть ваше подсознание объяснит телу, что с вами все в порядке… Ваш страх – только игра сверхчувствительных нервов… сигналы которых вы понимали неправильно… Порой волнение можно принять за страх… да и другие чувства могут быть обманчивы…

Отныне… медленно и спокойно… вы обнаруживаете, что можете заходить в места, которые когда-то пугали вас… вы понимаете, что с каждым днем чувствуете себя комфортнее и проще… все спокойнее и расслабленнее в таких местах… Вы приятно поражены… и хотите пойти погулять… чем больше вы рискуете выходить, тем проще это становится… и тем спокойнее становитесь вы… ваша уверенность растет, и вы очень гордитесь своими достижениями.

Вы можете выходить из дома, когда бы вы ни захотели… когда вы на улице, вы спокойны, расслаблены и контролируете себя… ваше сердце бьется ровно, дыхание ритмично… вы уверены в себе и рады быть на свежем воздухе… представьте, как вы идете в гости к друзьям и радуетесь их компании.

Ваш дом – очень уютное место… но вы знаете, что можете выйти наружу спокойно и уверенно, когда бы вам ни захотелось… представьте, как кто-то спрашивает, дома ли вы, а вы отвечаете: «Нет, я гуляю»… вы говорите это с гордостью, и вам есть чем гордиться.

Вы больше не зациклены на том, как к вам относятся другие люди… если вам кажется, что люди смотрят на вас, это вас больше не волнует… Они рассматривают вас с легким интересом… это не беспокоит вас ни в малейшей степени… вам больше не нужно стесняться, ведь вы так спокойны и расслаблены… Если вам нужно что-то быстро сделать, это тоже дается вам легко… Вы получаете удовольствие, наблюдая за другими людьми и за миром вокруг… А теперь вы чувствуете, что все, что вам нужно, – это отдых… сделайте глубокий вдох… и пусть расслабленность окутает все тело… и ум… Вы наслаждаетесь моментом… и справляетесь со всеми возникающими препятствиями… Ваша голова ясная, вам теперь легко делать простые вещи… все, что было когда-то просто… теперь снова становится простым… Вы легко контролируете любую ситуацию… в любой момент… не раздумывая… это происходит так естественно… Очень скоро все прошлые тревоги останутся в прошлом… и ваше будущее – светлое и яркое, наступит, как только вы этого захотите.

По мере все более глубокого расслабления вы замечаете, что силы, которые могут ослабить этот старый, ни на чем не основанный страх высоты, находятся внутри вас… Представьте, как вы карабкаетесь вверх по деревянной лестнице… вас трясет от страха, но вы отстраненно наблюдаете свой испуг… Обратите внимание, как смешон ваш страх со стороны… Взрослый человек, до смерти испуганный крохотным паучком… бегущий в панике и визжащий от страха… нелеп… Ваш страх выглядит так же смешно для человека, не боящегося высоты… Раньше вам казалось, что страх – ваша защита… но теперь вы знаете, что страх разрушает… Представьте реальную ситуацию из прошлого, когда вы забрались высоко и это вас напугало… представьте себе, что вы запускаете процесс обратно… как бы проигрываете видео задом наперед… туда, откуда вы начали, прежде чем оказались на высоте… Сделайте это три раза… и измените ситуацию – теперь вы лезете наверх легко и без малейшего дискомфорта… Вы видите, что вам весело и вам нравится происходящее… Зная, что ваша естественная защита всегда при вас… вы стираете искусственную защиту… которая причиняла вам такие неудобства в прошлом… Но больше не будет… теперь жизнь стала гораздо проще, а ваш мир – гораздо безопаснее. Потренируйтесь снова с лестницей – вы видите, что можете залезть все выше… без страха… С каждым разом вы все лучше понимаете, что страха не осталось… и теперь это ваша реальность.

Страх публичных выступлений – одна из самых распространенных и одновременно самых простых ситуаций, поскольку этот страх в человеке зарождают и поддерживают другие люди, когда пугают его различными сложностями. Чужое влияние может проявиться в разных ситуациях, в первую очередь, конечно, на работе. Вот почему текст «Страх публичных выступлений» я включила в главу 7 (стр. 142).