Джейн Макгонигал - SuperBetter

Steven C. Hayes et al. Acceptance and Commitment Therapy: Model, Processes and Outcomes // Behaviour Research and Therapy. 2006. № 44 (1). P. 1–25; Lance M. McCracken . Committed Action: An Application of the Psychological Flexibility Model to Activity Patterns in Chronic Pain // Journal of Pain. 2013. № 14 (8). P. 828–835.

Термин, обозначающий верования, такие как вера в Бога или вера в научные теории, которые являются не просто равными среди других, но контролируют многие другие верования. Они влияют на выбор теорий, на вопросы, на поведение человека. Прим. ред.

Barry J. Zimmerman, Dale H. Schunk . Competence and Control Beliefs: Distinguishing the Means and Ends / in Patricia A. Alexander and Philip H. Winne, eds. Handbook of Educational Psychology. New York: Routledge, 2006. P. 349–367; Philip R. Magaletta, J. M. Oliver . The Hope Construct, Will, and Ways: Their Relations with Self-Efficacy, Optimism, and General WellBeing // Journal of Clinical Psychology. 1999. № 55 (5). P. 539–551; James Carifio, Lauren Rhodes . Construct Validities and the Empirical Relationships Between Optimism, Hope, Self-Efficacy, and Locus of Control // Work: A Journal of Prevention, Assessment and Rehabilitation. 2002. № 19 (2). P. 125–136; Cecil Robinson, Karla Snipes . Hope, Optimism and Self-Efficacy: A System of Competence and Control // Multiple Linear Regression Viewpoints. 2009. № 35 (2). P. 16–26.

C. Richard Snyder , ed., Handbook of Hope: Theory, Measures, and Applications. New York: Academic Press, 2000.

Sonja Lyubomirsky, Laura King, Ed Diener . The Benefits of Frequent Positive Affect: Does Happiness Lead to Success? // Psychological Bulletin. 2005. № 135 (6). 803 p.

Albert Bandura . Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change // Psychological Review. 1997. № 84 (2). 191 p.

Идею действий на основе ценностей или «целенаправленных» действий впервые описали Стивен Хайес, Кирк Строзал и Келли Уилсон. Steven C. Hayes, Kirk D. Strosahl, Kelly G. Wilson . Acceptance and Commitment Therapy: An Experiential Approach to Behavior Change. New York: Guilford, 1999. Обзор исследований эффективности см. здесь: Francisco J. Ruiz. A Review of Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Empirical Evidence: Correlational, Experimental Psychopathology, Component and Outcome Studies // International Journal of Psychology and Psychological Therapy. 2010. № 10 (1). P. 125–162.

Kelly G. Wilson et al. The Valued Living Questionnaire: Defining and Measuring Valued Action Within a Behavioral Framework // Psychological Record. 2011. № 60 (2). 4 p.

Russ Harris. ACT Made Simple: An Easy-to-Read Primer on Acceptance and Commitment Therapy. Oakland, CA: New Harbinger Publications, 2009. Если вам хочется пройти больше заданий для проверки своих ценностей, вы также можете посетить сайт доктора Хэрриса: www.thehappinesstrap.com.

www.thehappinesstrap.com.

www.thehappinesstrap.com.

То, что вам кажется простым и очевидным, может быть слишком сложным для других, и наоборот. Возможно, больше смысла для вас будет иметь задание «Пройти один километр как можно быстрее» или «Пройти один квартал как можно быстрее». Главное в хорошем задании — убедиться, что вы настроены оптимистично и способны выполнить его независимо от силы, навыков и ресурсов. Задания должны настроить вас на успех. Прим. автора.

Фрейминг (от англ. frame — рамка) — хорошо известное психологическое явление. Эффект фрейминга — контекст, который используется для объяснения задачи, идеи, вопроса. Обрамление сильно влияет на интерпретацию и выводы.

www.thehappinesstrap.com. См. также: Russ Harris. The Happiness Trap: Stop Struggling, Start Living. Auckland, NZ: Exisle Publishing, 2007.

Edward L. Deci, Richard Koestner, Richard M. Ryan . A Meta-Analytic Review of Experiments Examining the Effects of Extrinsic Rewards on Intrinsic Motivation // Psychological Bulletin. 1999. № 125 (6). 627 p.

Частный католический университет в Чикаго.

Университет Западного резерва — один из ведущих исследовательских центров США.

Carolina O. C. Werle, Brian Wansink, Collin R. Payne . Is It Fun or Exercise? The Framing of Physical Activity Biases Subsequent Snacking // Marketing Letters. 2014. P. 1–12.

“2014 Global Games Market Report,” NewZoo Games Market Research, May 2014.

Хотя глобальная статистика по общему свободному времени отсутствует (при том что есть глобальная статистика по видеоиграм — см. предыдущую сноску), мы можем предположить, что нецифровые игры отнимают не меньшее количество часов. Можно воспользоваться национальными исследованиями проведения времени, которые отслеживают время, потраченное на карточные, настольные и спортивные игры, например «Исследование использования времени в США — 2014», проведенное Бюро трудовой статистики. Другие национальные исследования использования времени собраны здесь: http://unstats.un.org/unsd/demographic/sconcerns/tuse.

Wendy Birmingham et al. Social Ties and Cardiovascular Function: An Examination of Relationship Positivity and Negativity During Stress // International Journal of Psychophysiology. 2009. № 74 (2). P. 114–119; Sheldon Cohen, Thomas A. Wills . Stress, Social Support, and the Buffering Hypothesis // Psychological Bulletin. 1985. № 98 (2). 310 p.; Debra Umberson, Jennifer Karas Montez. Social Relationships and Health: A Flashpoint for Health Policy // Journal of Health and Social Behavior. 2010. № 51 (no. 1 supp.). S54–S66; Ralf Schwarzer, Anja Leppin . Social Support and Health: A Theoretical and Empirical Overview // Journal of Social and Personal Relationships. 1991. № 8 (1). P. 99–127.