Адель Линн - Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни

Конечно, все мы находимся в процессе достижения совершенства. Но в том и суть, чтобы не дать погоне за совершенством затмить наши успехи на пути. Другими словами, не позволяйте лучшему стать врагом хорошего. Цель не в том, чтобы стать идеальным, а в том, чтобы стать лучше, чем вы были до этого. Если вы научились уменьшать уровень контроля и увеличивать чувство благодарности, вы на верном пути. Возможно, вам удается сокращать влияние некоторых представителей Грязной дюжины, например негативного отношения к жизни и сгущения красок. Или, может, вы способны распознавать триггеры. В общем, если вы, положа руку на сердце, можете сказать, что стали более осознанно относиться к происходящему с вами, количество эмоциональных захватов вскоре уменьшится. Это ли не повод для праздника?

Как же праздновать? Да как угодно. Единственное, вы должны точно знать, чего достигли, и стараться отметить свои достижения как можно скорее. Это укрепит намерения. Помните: у такого рода празднований есть весьма конкретная цель – «перепрошить» вашу лимбическую систему мозга (и съесть кусочек торта). Когда вы оглядываетесь назад, советую записывать все, чему вы научились, на праздничной бумаге с шариками, колпачками или угощениями. Дело в том, что записи закрепляются у нас в голове как позитивный опыт. Еще очень важно отмечать достижения и преимущества чаще, чем упрекать себя в неудовлетворительных результатах. Поступая наоборот, вы просто убиваете свой потенциал на пути к ЭИ, потому что ваша лимбическая система фиксирует исключительно негативные моменты и провалы. В таком случае анализ прошлых событий грозит обесценить все ваши усилия в направлении дальнейшего эмоционального роста. Да, вы совершаете ошибки, но первичное внимание обратите все-таки на успехи. Я советую вам использовать «правило пяти»: думайте о том, чего вы достигли, в пять раз чаще, чем о своих неудачах.

Мы все находимся в процессе, и иногда бывает очень полезно просто взглянуть на уже проделанную работу, восхититься ею и, конечно, отпраздновать!

Определите направление, расслабьтесь и следуйте ему. Жизнь – великий учитель. Она преподаст нам нужные уроки – при условии, что мы готовы учиться. Для эмоционального интеллекта обучение – процесс постоянный. И цель его – помочь нам жить в соответствии со своими намерениями. Чем чаще вы думаете о том, чтобы следовать им, тем чаще у вас будет получаться. Не стремитесь быть безупречным. Вместо этого наслаждайтесь процессом и получайте удовольствие от самого пути. Если вы страстно желаете следовать своим убеждениям, у вас все получится. А если вы страстно желаете быть безупречным, вас ждет разочарование, которое приведет к негативным последствиям, заставит вас чувствовать себя неудачником, и вскоре вы погрязнете в своих провалах, потому что именно им уделяете столько внимания. В контексте эмоционального интеллекта самое важное – это сам путь, потому что именно он гарантирует конечный результат. Не стремитесь к тому, чтобы никогда не подвергаться эмоциональным захватам, – это невозможно. Вам никуда не деться от эмоциональных реакций и обстоятельств, которые отдаляют вас от ваших намерений. Цель не в том, чтобы избегать их, а в том, чтобы предпринимать шаги, которые мы обозначили. Так вам удастся минимизировать число захватов и приблизиться к своим ценностям и намерениям. Майкл Энтони, автор книги «Как научить мозг лучше играть в гольф» (The Mental Keys to Improve Your Golf), пишет: «Подавляющее большинство людей проводит жизнь в погоне за результатом. Но вы можете научить свой мозг не зацикливаться на результате, а концентрироваться на происходящем в данный момент. Это гигантская перемена для любого, кто воспитан на системе ценностей западной цивилизации, которая строится на материальных благах и победах. Не обращать внимания на результат – задача не из легких, но она вполне достижима» [80].

Шаги, о которых мы говорили в этой части книги, формируют ваш путь. Поверьте, захотите, а потом расслабьтесь. Развитие ЭИ – это образ жизни, а не конечный пункт. Вы никогда не придете к финишу – в этом вся прелесть. Вспомните, о чем мы говорили ранее: для развития ЭИ важен каждый опыт. Финиш в таком случае означал бы, что никакого опыта у нас больше не будет. Вместо этого вы будете постоянно открывать новые триггеры и их комбинации и учиться обретать над ними контроль. В вашей жизни будут появляться новые люди, возникать новые отношения, и все это – не что иное, как новые возможности.