Джон Харгрейв - Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день

Продолжайте эти важнейшие упражнения со дня 21: концентрация, записывание, моделирование и действие. Этот план на 21 день – первый этап. А дальше жизнь сама будет подбрасывать вам задачи и испытания. Надеюсь, вы с легкостью покорите новый уровень и ощутите глубокое удовлетворение, глядя на финальные титры.

СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ!

• Фильм разума. Осознайте, что «вы» смотрите «фильм», называемый вашим разумом.

• Суперпользователь. Представьте, что вы входите в более важный аккаунт, который дает вам право доступа и управления собственным разумом.

• Метамышление. Подумайте о своем мышлении.

• Моменты осознания. Небольшая внутренняя награда за осознание собственного разума. Моменты осознания можно использовать в упражнениях на концентрацию и для повышения осмысленности повседневных занятий.

• Белка!Осознавайте моменты отвлечения, особенно цифрового, которые нарушают вашу концентрацию (текстовые сообщения, запросы в чатах и т. п.).

• Ментальная уборка. Сократите количество «ментального хлама» незаконченных дел. Сделать это можно путем сокращения отвлекающих факторов.

• Игра на концентрацию. Постепенно расслабьтесь всем телом, а затем сосредоточьтесь на дыхании в ноздрях. Каждый раз, когда будете замечать, что разум ваш отвлекся, приплюсовывайте единичку к количеству моментов осознания.

• Иллюминаты.Сосредоточивайтесь не на ноздрях, а на точке между бровями.

• Отстрел инопланетян.Представьте, что каждая мысль – это инопланетянин. Заметив мысль, мысленно скажите себе: «Мысль». И тут же уничтожьте инопланетянина водородно-ионным бластером.

• Третий сосок.Сосредоточьтесь не на ноздрях, а на центре груди.

• Золотое дыхание.Сосредоточьтесь не на ноздрях, а на самом воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Представьте, что вы купаетесь в чистом кислороде, восхитительном аромате или целительном эликсире.

• Медленный джаз.Выполните игру на концентрацию, но на выдохе постарайтесь вызвать в себе «ощущение» погружения в теплую ванну с пузырьками или расслабления под сексуальный ритм медленного джаза.

• Встань и улыбнись.Выполните любое из вышеперечисленных упражнений, но при этом улыбайтесь.

• Пять почему.Пять раз спросите себя «Почему?», пока не доберетесь до истока (или истоков) проблемного мышления.

• Наихудший сценарий.Спросите себя: «Что может случиться в наихудшем случае?»

• Взгляд со стороны.Спросите себя: «Что бы я сказал, если бы это была проблема какого-то другого человека?»

• Невидимые советники.Представьте великих людей, которые могли бы дать вам совет по вашей проблеме.

• Железо. Цикл Эмоция – Мысль – Действие. Выявление эмоции, которая предшествует мысли, которая предшествует действию.

• Изменение цикла.Возьмите цикл, соответствующий критерию METAL, и представьте себе новый цикл, который его замещает.

• Поле искажения реальности.Представьте, что реальность уже изменилась («Притворяйся, пока притворство не станет реальностью»).

• Наилучшее будущее.Представьте, чего вы хотите от жизни (а не то, чего вы не хотите).

• Чип настроения.Если бы вы могли имплантировать в голову эмоциональный био-чип, какую эмоцию вы выбрали бы?

• Наследство в 50 миллионов долларов.Если бы неожиданно унаследовали крупную сумму, какой жизненный опыт вы купили бы?

• Джинн в лампе.Если бы вам удалось перехитрить джинна, что бы вы попросили?

• Ваш вклад в эволюцию.Какой один вклад вам хотелось бы сделать в жизнь мира?

• Погребальная речь.Что бы вам хотелось услышать о себе на собственных похоронах?

• Чек на 10 миллионов долларов.Напишите циклы позитивного мышления там, где вы сможете видеть их постоянно.

• Не разрывайте цепочку.Поддерживайте – и фиксируйте – ежедневное проявление позитивной привычки.

• Улыбайтесь в душе.Повторяйте циклы позитивного мышления в удобное время, сопровождая это улыбкой и ощущением благополучия.