Джон Харгрейв - Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день

Сегодня мы не ограничимся одной лишь игрой на концентрацию. В течение дня старайтесь «ловить» циклы негативного мышления, как только они появятся. Следите за признаками ментальной «боли» или трений – это явный симптом мыслительного процесса, который нуждается в отладке.

Отладьте каждый цикл негативного мышления до основания (цикл Эмоция – Мысль – Действие) с помощью одного из трех приемов:

• Пять почему:Пять раз задайте себе вопрос: «Почему?»

• Наихудший сценарий:Что может произойти в наихудшем случае?

• Взгляд со стороны:Что бы вы сказали, если бы услышали это от кого-то другого?

Следуйте инструкциям предыдущего дня. Обязательно вознаградите себя.

Снова следуйте инструкциям предыдущего дня. Не забывайте о награде!

Сегодня ведите игру на концентрацию, как обычно. А затем выполните пять игр воображения, описанных в главе 2.2. Запишите в таблицу по одному слову для каждой из них. (Важно просто это сделать, а не стремиться к идеальному выполнению: вы всегда сможете что-то добавить позднее.)

• Чувство:Чип настроения

• Действие:Наследство в 50 миллионов долларов

• Приобретение:Джинн в лампе

• Умение отдавать: Ваш вклад в эволюцию

• Бытие: Погребальная речь

Завершив ежедневную игру на концентрацию, запишите каждый цикл позитивного мышления в блокнот или на цифровое устройство.

Снова следуйте инструкциям предыдущего дня. Не забывайте о награде!

Отличный день, чтобы перечитать инструкции к игре на концентрацию. Не забывайте о награде!

Игра на концентрацию, упражнение на записывание – и награда.

Сегодня вам предстоит выполнить игру на концентрацию и упражнение на записывание, а потом получить награду. А после этого создайте для себя систему напоминаний, основанную на идеях раздела 3.2. Эти напоминания должны постоянно возвращать разум к циклам позитивного мышления:

• Напоминания повторения:Чек на 10 миллионов долларов.