Джон Харгрейв - Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день

Удивительно, но члены улыбающейся группы чувствовали себя счастливее. Комиксы казались им более смешными, чем членам хмурой группы. Через несколько лет другое исследование показало, что регулярные улыбки ведут к улучшениям в других сферах жизни – взаимодействие с окружающими становится более позитивным, а мышление более оптимистическим [103] Simone Schnall and James D. Laird, “Keep Smiling: Enduring Effects of Facial Expressions and Postures on Emotional Experience and Memory,” Cognition and Emotion 17, No. 5 (2003): 787–797. .

Мысленное повторение позитивных циклов в сопровождении улыбки повышает оптимистический настрой, и вам легче становится делать позитивные шаги, необходимые для требуемых перемен в жизни. Вы можете пойти дальше, заставляя себя ощущать энтузиазм в отношении своих позитивных циклов.

Вспомните моменты, когда вы испытывали восторг и радость в связи с проектом или событием. Попробуйте воспроизвести это эмоциональное состояние во время повторения ментального цикла.

Вам может показаться, что я пытаюсь сделать из вас ухмыляющегося идиота, раскачивающегося из стороны в сторону и твердящего одно и то же. Разница между приемом ментального повторения и психическим расстройством заключается в том, что вы перепрограммируете разум, а не повторяете из-за навязчивого желания или чувства тревоги. Вы почувствуете разницу, потому что это трудно ! Гораздо проще включить подкаст или просмотреть электронную почту ( настоящее обсессивно-компульсивное расстройство), чем выбрать время для спокойного повторения своих ментальных циклов.

Назовите этот прием «Улыбкой в душе» – и он будет эффективен. «Вашему разуму потребовались годы, чтобы построить леса уловок и тревог, – говорит доктор Джоан Борисенко, психолог из Гарварда. – Понадобится время, чтобы избавиться от них» [104] Dr. Joan Borysenko, Minding the Body, Mending the Mind (Cambridge, MA: Da Capo Press, 2007), 39. . И ключ к этому избавлению – повторение.

Повторение – это… ну, вы знаете.

Создайте систему напоминаний, сходную с идеями из главы 3.2. Напоминания должны постоянно возвращать в разум один из ваших позитивных циклов:

• Напоминания о повторении: Чек на 10 миллионов долларов.

• Трекер повторения: Не разрывай цепочку.

• Разговор с самим собой: Улыбайся в душе.

Кратко опишите свою систему напоминаний на листе контроля в конце книги.

Никола Тесла был, пожалуй, величайшим «ботаником» в истории.

Изобретатель сербско-американского происхождения получил триста патентов, начав с электрических моторов, а затем перешел к совершенно иным изобретениям – морским навигационным устройствам, беспроводному освещению и самолету с вертикальным взлетом и посадкой. И все это в самом начала ХХ века! [105] “List of Nikola Tesla Patents,” Wikipedia , Jan. 25, 2015, http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_Nikola_Tesla_patents. Укротив силы природы, Тесла уподобился Богу: в одной из своих лабораторий он получил 135-футовую молнию и вызвал гром, который был слышен за 15 миль [106] Charles Coulston Gillispie, “Tesla, Nikola,” Dictionary of Scientific Biography (New York: Charles Scribner’s Sons, 1975). .

Как случалось со многими великими мыслителями, многие идеи Теслы в то время казались безумными – они кажутся такими даже сегодня. Он придумал робота, который мог действовать самостоятельно и избавить мир от войн [107] Nikola Tesla, “The Problem of Increasing Human Energy,” Century Illustrated, June 1900, http://www.tfcbooks.com/tesla/1900-06-00.htm. . Он предлагал наполнить классы электрическим полем, чтобы усилить интеллектуальные способности детей [108] Leslie E. Gilliams, “Tesla’s Plan of Electrically Treating Schoolchildren,” Popular Electricity Magazine, 1912, http://www.teslacollection.com/tesla_articles/1912/popular_electricity_magazine/e_leslie_gilliams/tesla_s_plan_of_electrically_treating_school_children. . Он придумал «луч смерти», который мог сбить десять тысяч вражеских самолетов на расстоянии в 200 миль [109] “Beam to Kill Army at 200 Miles, Tesla’s Claim on 78th Birthday,” New York Times , July 11, 1934. .

Поскольку Тесла был прирожденным шоуменом, он заслужил репутацию «безумного ученого», и порой было трудно понять, что он изобрел в действительности, над чем еще только работал, а что существовало лишь в его разуме.

Много лет Тесла работал над устройством, которое могло проецировать мысли на стену. Это изобретение он называл «мысленной камерой». Журналистам он объяснял: «В 1893 году, занимаясь некоторыми исследованиями, я пришел к выводу, что в наших мыслях формируются определенные образы… Одновременно аналогичные образы формируются на сетчатке, и их можно считать с помощью соответствующего аппарата» [110] David Hatcher Childress, The Fantastic Inventions of Nikola Tesla (Kempton, IL: Adventures Unlimited Press, 2014), 276. . Схема этого прибора напоминает кинопроектор: оператор смотрит на машину, а та проецирует его мысли на стену. Надо признать, что возможность показывать свои мысли как фильм может быть и невероятно увлекательной, и страшно пугающей.