Тимоти Голви - Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал

Конечно, это не означает, что я не могу советоваться с другими людьми. Наоборот, я могу слушать их, учиться у них и использовать то из их опыта, что имеет для меня смысл и значение. Но окончательное решение я принимаю сам. Осознавать, раскрывать и использовать благоприятные возможности, которые дает жизнь, – сфера ответственности СЕО.

В следующей части книги мы поговорим об инструментах Внутренней игры , которые помогут вам сделать практические шаги для достижения и поддержания стабильности, создания надежного щита и получения доступа к естественной мудрости своего организма. Все это необходимо для того, чтобы стать СЕО собственной жизни. Мы используем эти инструменты на семинарах по стрессу уже много лет и своими глазами видели их эффективность и пользу. Овладеть ими не составит труда. Выполняйте все упражнения по мере чтения и постоянно практикуйтесь в повседневной жизни. Вы непременно убедитесь, что с помощью этих инструментов можно существенно уменьшить испытываемый стресс.

У стресса есть внутренний импульс – как у бильярдного шара, о который ударился другой шар. Многие люди, подвергшиеся стрессу, напоминают такие бильярдные шары. По ним ударяют, и они катятся, но не в конкретном направлении, а в каком угодно, куда несет их этот импульс. А если спросить, почему они сделали что-то саморазрушительное, то услышишь: «У меня сегодня был паршивый день на работе» или «Я поссорился с женой». Быть бильярдным шаром – огромный стресс. Жизнь превращается в ожидание следующего удара, который загонит вас в ту или иную лузу. Но что, если бы вы обладали достаточной устойчивостью, для того чтобы даже после удара оставаться на месте? Если бы вы двигались только тогда, когда сами решите двигаться, а не от воздействия внешней силы?

Если вы играете в гольф, то вам, вероятно, приходилось переживать этот негативный импульс. В самом начале игры после неудачного удара мяч укатился с поля, и вы досадуете: «Да что ж такое! Что за негодный удар! Пропала игра. Вот облом, я сегодня явно не форме», и далее в том же духе. В этот момент вы даже можете собрать клюшки и отправиться домой. Восстановление внешней игры маловероятно, если проиграна игра внутренняя. Но что, если вы не пожалеете пары секунд на размышления о том, почему вы сегодня здесь играете. Какова цель вашего пребывания на поле? Понятное дело: вы хотите загнать мяч в лунку. Но какова ваша изначальная цель? Получить удовольствие? Хорошо провести время? А получаете ли вы удовольствие, укоряя себя за неудачный удар? Вряд ли.

Интеллигентный бегун-марафонец лет шестидесяти записался на наш семинар по стрессу из-за сильных панических атак, которые на несколько дней уложили его на больничную койку. По его собственным словам, он осознал, что «был настолько занят желанием всегда быть занятым, что не было времени остановиться». И это не позволило ему избежать негативного воздействия импульса и разрушило здоровье.

Как остановить негативный импульс? Прежде всего остановиться и сказать себе «стоп» (STOP) – в буквальном смысле слова.

За тридцать пять лет работы коучем спортсменов, бизнесменов и других людей я понял, что самой эффективной методикой является инструмент STOP. Тысячи руководителей компаний из самых разных стран мира признавались мне, что, если хочешь всегда жить и действовать осознанно, это просто необходимо. В сущности, данную методику можно назвать матерью всех инструментов, потому что, не сделав остановки, вы не сможете использовать никакие другие методы. Это первое, чему мы учим на семинарах по стрессу. И все участники сразу понимают и признают мудрость нашей рекомендации, потому что большинство из них и раньше пользовались в своей жизни этим способом в том или ином виде. Родители нередко рассказывают, что периодически дают своим детям время на размышление. Многие вспоминают, как им советовали посчитать до десяти, прежде чем что-то сделать. Большинство спортивных команд используют тайм-ауты не только для отдыха, но и для обдумывания разных перспектив изменения стратегии или тактики игры.

Инструмент STOP удивительно прост; его применение обозначает именно то, о чем говорит название – остановку подсознательного импульса для перехода к сознательному действию. Этот инструмент состоит из четырех шагов: