Линн Мак-Таггарт - Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни

Во время велосипедного теста группы, выполнявшие только физические тренировки, продемонстрировали хорошие результаты. Однако когда тестировался бег, значительно улучшились результаты только у тех, кто применял мысленную спринтерскую практику. Мысленные тренировки улучшают выполнение только того задания, которое отрабатывается . Они не способствуют общему улучшению мышц. Тренировка моторных нейронов действует очень конкретно и влияет на выполнение только тех действий, которые визуализируются [333] Van Gyn G. H. et al. Imagery as a method of enhancing transfer from training to performance //Journal for sport psychology. 1997. № 29. P. 57–72. .

Кроме повышения результативности, ментальное намерение может вызывать и настоящие физиологические изменения, и не только в организме атлетов. Гуанг Йу, спортивный психолог в Кливлендской клинике в Огайо, провел любопытные исследования. Он сравнил пациентов, занимающихся в спортзале, с теми, кто тренировался мысленно.

Те, кто регулярно посещал спортзал, смогли увеличить свою мышечную силу на 30 процентов. Но даже те, кто оставался в кресле и занимался мысленной проработкой силовой тренировки, повысили свою мышечную силу почти на 15 процентов.

Добровольцы в возрасте от 20 до 35 лет представляли себе предельно сильное сжатие одного из своих бицепсов во время ежедневных тренировочных сессий, проводившихся 5 раз в неделю. Убедившись, что участники не выполняли никаких действительных упражнений и даже не напрягали мышц, исследователи обнаружили после нескольких недель прирост мышечной массы и силы на 13,5 процента – и эти результаты сохранялись на протяжении 3 месяцев после прекращения тренировок [334] Yue G. H., Cole K. J. Strength increases from the motor program; comparison of training with maximal voluntary and imagined muscle contractions // Journal of neuropsychology. 1992. № 67. P. 114–123; Ranganathan V. K. et al. Increasing muscle strength by training the central nervous system without physical exercise // Society for neuroscience abstracts. 2001. № 31. P. 17: Ranganathan V. K. et al. Level of mental effort determines training— induced strength increases // Society of neuroscience abstracts. 2002. № 31. P. 768; Cohen P. Mental gymnastics // New Scientist. 2001. November 24. № 172 (2318). P. 17. .

В 1997 году доктор Дэвид Смит из Честер-колледжа получил аналогичные результаты: участники, выполнявшие физические упражнения, получали 30-процентное увеличение в мышечной силе, тогда как те, кто всего лишь представлял тренировки, достигали 16-процентного увеличения [335] Smith D. et al. The effect of mental practice on muscle strength and EMG activity // Proceedings of the British psychological society annual conference. 1998. № 6 (2). P. 116. . Чистая направленная мысль может приносить результаты, подобные тем, что дает настоящая тренировка.

Мысли об изменении какого-либо свойства тела также действенны – радостная весть для всех, кто не доволен своим телом. Одно исследование показало, что под гипнозом женщины увеличивали объем своей груди, просто представляя себя на пляже под лучами солнца, греющими их грудную клетку [336] Barber Т. X. Changing ’unchangeable’ bodily processes by (hypnotic) suggestions: a new look at hypnosis, cognitions, imaging and the mind-body problem // Sheikh A. ed., Imagination and healing; Farmingdale NY: Baywood publishing Co., 1984. .

Техники яркой визуализации, применяемые атлетами, также высоко эффективны при лечении различных заболеваний. Стационарные пациенты добивались улучшения своего состояния при острых и хронических патологиях – от коронарной болезни сердца [337] Luskin F. M. et al. A review of mind-body therapies in the treatment. of cardiovascular disease Part I: implications for elderly // Alternative therapies. 1998. № 4 (3). P. 46–61. и повышенного кровяного давления до болей в спине и мышечно-скелетных заболеваний [338] Luskin F. M. et al. A review of mind-body therapies in the treatment of musculoskeletal disorders with implications for elderly // Alternative therapies. 2000. № 6 (2). P. 46–56. и даже фибромиалгии – за счет применения ментальных образов или аллегорического представления своего тела, сражающегося с болезнью [339] Hadhazv V. A. et al. Mind-body therapies for the treatment of fibromyalgia. A systematic review // Journal of rheumatology. 2000. № 27 (12). P 2911–2918. . Визуализация также помогает восстанавливаться после хирургических операций [340] Astin J. A. et al. Mind-body medicine: state of the science: implications for practice //Journal of the American board of family practitioners. 2003, № 16 (2). P. 131–147. , справляться с болью [341] Astin J. A. Mind-body therapies for the management of pain // Clinical journal of pain. 2004. № 20 (1). P. 27–32. и сводить к минимуму побочные эффекты химиотерапии [342] Eller L. S. Guided imagery interventions for symptom management // Annual review of nursing research. 1999. № 17. P. 57–84. .

Действительно, итог болезни пациента предсказывался на основании изучения типов визуализации, которые использовались для борьбы с нею. Психолог Джин Ахтерберг, исцелившая себя от редкого вида рака глаза с помощью визуализации, исследовала группу онкологических больных, применявших этот же метод в борьбе со своей болезнью. Она предсказала с точностью в 93 процента, чье состояние улучшится, а кто не пойдет на поправку или даже умрет, всего лишь изучив и проанализировав их визуализации. Те, кто достиг положительных результатов, обладали более развитой способностью к яркой, детальной визуализации и могли удерживать чистое визуальное намерение, представляя себе победу над раком и эффективность лекарств. Кроме того, успешные пациенты проводили визуализацию регулярно [343] Achterberg J., Lawlis G. F. Bridges of the body-mind: behavioral approaches for health care. Champaing, IL: institute for personality and ability testing, 1980. .