Линн Мак-Таггарт - Эксперимент по намерению. Запустите сценарий счастливой жизни

Опытные атлеты задействуют в ментальной практике все органы чувств. Они не только создают визуальный образ будущего события, но еще и слышат его, осязают, чувствуют на запах и вкус. Они представляют окружающую обстановку, своих соперников, пот своего тела, аплодисменты. Самым важным для атлетов является мысленная проработка кинетических ощущений [320] Cautela J. R., Kearney A. J. The covert conditioning handbook. N. Y.: Springer, 1986; Cautela J. R., Kearney A. J. eds. Covert conditioning casebook. Boston: Thumpson Brooks/Cole, 1993. P. 30–31. . Чем опытнее спортсмен, тем лучше он может представить свои физические ощущения во время соревнований [321] Mumford B., Hall C. The effects of internal and external imagery on performing figures in figure skating // Canadian journal of applied sport science. 1985. № 10. P. 171–177. . Гребцы-чемпионы достигают наибольшего успеха, когда могут предвидеть все свои ощущения от гонки – от взмаха весла до напряжения мышц [322] Barr K., Hall C. The use of imagery bu rowers // International journal of sports psychology. 1992. № 23. P. 243–261. .

Некоторым атлетам крайне важно ознакомиться с местом, где будет проходить спортивное событие, и представить себя там. Те, кто сочетает знание спортивной площадки с мысленной проработкой, чаще более успешны, чем те, кто использует только мысленную проработку [323] Minas S. C. Mental practice of a complex perceptual-motor skill // Journal of human movement studies. 1978. № 4. P. 102–107. .

Роки Блейер, бывший защитник команды «Питтсбургские Стилеры», использовал намерение, чтобы помочь своей команде выиграть Суперкубок. Его техника состояла в том, чтобы подробно представлять все происходящее на поле. Он проводил мысленную проработку утром перед завтраком и вечером перед сном каждый день на протяжении двух недель. Непосредственно перед матчем, сидя на скамье, Блейер снова прокручивал в голове все передачи и перемещения. С чем бы он ни встретился на поле в тот день, он был готов ко всему [324] Bleier R. Fighting back. N. Y.: Stein and Day, 1975. .

В разных видах спорта используются различные техники. Те виды мысленных проработок, которые дают результаты в видах спорта, требующих ловкости и быстрых, скоординированных движений, обычно не подходят для тяжелоатлетов. Последние наиболее успешны после выражения ментального намерения, которое «гальванизирует» их так, что они поднимают невозможно тяжелый вес [325] Wilkers R. L., Summers J. J. Cognitions, mediating variables and strength performance // Journal of sport psychology. 1984. № 6. P. 351–359. .

Традиционно состояние расслабленности считается лучшим для выступления, но, как я выяснила благодаря мастерам намерения, оно не обязательно является оптимальным. В исследовании карате использование техник релаксации перед боем не улучшало качества выступлений [326] Weinberg R. S. et al. Effects of visual-motor behavior rehearsal, relaxation and imagery on karate performance // Journal of sport psychology. 1984. № 6. P. 351–359. . Они были полезны, только если участник нервничал и ему было необходимо успокоиться, чтобы хорошо выступить [327] Cautela J. R., Kearney A. Covert conditioning casebook; Pates J. et al. The effects of hypnosis on flow states and three-point shooting in basketball players // The sport psychologist. 2002. № 16. P. 34–47; Pates J., Maynard I. Effects of hypnosis on flow states and golf performance / / Perseptual and motor skills. 2000. № 9. P. 1057–1075. . Расслабление и гипноз используются в дополнение к намерению, чтобы улучшить некий аспект, скажем, точность бросков в баскетболе или попадания в лунку в гольфе. Но, как и в случае с буддистами в эксперименте Дэвидсона, самые успешные атлеты вызывают у себя состояние пиковой насыщенности восприятия – состояние спокойной гиперосознанности.

Но как могут мысли о будущем выступлении повлиять на результативность самого выступления в некий конкретный день? Некоторые подсказки нам могут дать интригующие исследования мозга по методу электромиографии (ЭМГ). ЭМГ позволяет фиксировать в реальном времени указания мозга телу путем записи каждого электрического импульса, отправленного моторными нейронами к определенным мышцам, чтобы вызвать их сокращение. Обычно ЭМГ используется врачами для диагностики нервно-мышечных заболеваний и проверки реакции мышц на стимуляцию.

Но ЭМГ применяется и для того, чтобы разрешить интересную научную загадку: отличает ли мозг мысль от действия? Вызывает ли мысль о действии такую же нейронную активацию, как и само действие? Этот вопрос изучался на группе лыжников, мозговая активность которых отслеживалась во время мысленных проработок с помощью ЭМГ. Когда лыжники представляли себе спуск с горы, электрические импульсы, посылаемые мышцам, были такими же, как при поворотах и прыжках, совершаемых при настоящем спуске [328] Suinn R. M. Imagery rehearsal applications to performance enhancement // The behavior therapist. 1985. № 8. P. 155–159. .