Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Здесь есть возможность читать онлайн «Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: Санкт-Петербург, Год выпуска: 2019, ISBN: 2019, Издательство: Питер, Жанр: Психология, Самосовершенствование, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции.
«Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника.
Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон.
«Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Адаптивный режим мозга — ваше естественное состояние покоя — лежит в основе психологического исцеления, повседневного благополучия и эффективности, крепкого здоровья, прочных отношений и высочайших вершин человеческого потенциала. Принимая добро и осознавая, что ваши главные потребности удовлетворены, вы усиливаете нейронные основы этого режима. Ваш мозг становится более чувствительным к позитивным ощущениям и быстрее превращает их в нейронные структуры.

Липучка для хорошего

В ходе эволюции нашим предкам приходилось реагировать на значимые события, привлекавшие внимание. Это «кнут»? Нужно избегать его. Это «пряник»? Нужно получить его. Это дружелюбный представитель моего рода? Стоит ли строить с ним отношения? Впоследствии мозг выработал сеть значимости , которая реагирует как на хорошие события, например лицо друга, так и на плохие, например запах дыма внутри здания. Данная сеть сообщает вам о том, что является ценным и о чем нужно помнить. Эти сообщения управляют сетью контроля исполнения , расположенной в префронтальной коре сзади и над вашим лбом [98] William W. Seeley et al. Dissociable Intrinsic Connectivity Networks for Salience Processing and Executive Control // Journal of Neuroscience. 2007. 27. P. 2356–2349. . Она формирует ваши действия, слова и мысли.

Если вы испытываете стресс, ваша сеть значимости острее реагирует на плохие известия, приводя вас в высшую степень готовности. Возможно, такая негативная чувствительность помогает вам выжить, однако она также может ухудшить настроение и вызвать чрезмерную реакцию. Принимая позитив, вы настроите свою сеть значимости на хорошие новости, то есть перейдете в режим покоя.

Чувствительность мозга к хорошему развивается различными способами. Верхняя и передняя поясная кора похожа на внутренний колокольчик, который звенит, если вы отклоняетесь от цели или плана («лучше вернуться на правильный путь!»). При непрекращающемся поиске возможностей принятия хорошего эта часть мозга будет удерживать вас в направлении положительных ощущений. Или возьмем, к примеру, инсулу (островковую долю головного мозга). Она постоянно «прислушивается» к вашему телу, которое сообщает мозгу о своем состоянии. Центральные функции организма, как правило, работают исправно, даже если вы испытываете легкую боль или проблемы с желудком. Когда ваше внимание устойчиво направлено на спокойное и приятное состояние физического благополучия, например сознание, что в помещении достаточно воздуха для дыхания, инсула становится чувствительной к положительному ощущению. Оно доступно с каждым вдохом и очень важно для внутренних органов.

Не стоит забывать о миндалевидном теле, которое во многих отношениях является центром сети значимости. Оно реагирует как на плохие, так и на хорошие новости. Сниженная чувствительность этой области мозга к плохому уменьшит уровень тревожности или агрессии, но сама по себе не сделает вас более счастливым [99] Wil Cunningham, Tabitha Kirkland. The Joyful, Yet Balanced Amygdala: Moderated Responses to Positive But Not Negative Stimuli in Trait Happiness // Social Cognitive and Affective Neuroscience. 2013. April 5. e-pub ahead of print. . Для этого нужна повышенная чувствительность к позитиву. Вам нужно то, что Уил Каннингэм называл «радостным миндалевидным телом» [100] Cunningham, Kirkland. Joyful Amygdala. .

С точки зрения активности миндалевидного тела можно выделить три группы людей [101] Cunningham, Brosch. Motivational Salience; Cunningham, Kirkland. Joyful Amygdala. . Одни в равной степени реагируют на позитивные и негативные стимулы. Другие обладают «угрюмым миндалевидным телом», которое острее реагирует на негативные стимулы. Риски и боль оказывают на них большее воздействие, чем возможности и удовольствие. У третьей группы ярче проявляется реакция на позитивные стимулы. Это те самые обладатели «радостного миндалевидного тела», в большей степени сосредоточенные на поддержке позитива, чем на предотвращении негатива [102] Cunningham et al. Neural Correlates of Evaluation. . Они отличаются так называемой ориентацией на стремление, очень полезной для физического и психического здоровья, отношений и успеха [103] Дэниел Сигел. Внимательный мозг. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015. . Такие люди также испытывают больше положительных эмоций по сравнению с первыми двумя группами [104] Cunningham, Kirkland. Joyful Amygdala. . Фактически миндалевидное тело счастливых людей в большей степени стимулирует центр удовольствия [105] Cunningham, Kirkland. Joyful Amygdala. . Этот центр контроля находится в мозге и запускает стремление к цели. По сути, счастье стимулирует нас предпринимать действия для реализации заветной мечты.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Елена Муравьева - ЖИЗНЬ в стиле С
Елена Муравьева
Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными»

Обсуждение, отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x