Рик Хансон - Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Мозг развивался в три этапа. Они слабо связаны с фазами эволюции рептилий, млекопитающих, приматов и первобытных людей. Три уровня вашего мозга создавались снизу вверх, как напольные покрытия в доме. Ствол головного мозга идет от вершины спинного мозга. Он отвечает за основные функции выживания, например дыхание. Кроме того, он стимулирует и управляет вашим поведением. Подкорка мозга находится на стволе головного мозга и распространяется до центральной части вашей головы. Это центр эмоций, мотивации и привязанности. Кора головного мозга является его внешней оболочкой. Она запускает абстрактное мышление, воспоминания о прошлом, мысли о будущем и главные социальные способности, такие как эмпатия, речь и совместное планирование.

При этом практически одновременно развивались вегетативная нервная система и очень важный орган — блуждающий нерв. Древнейший отдел блуждающего нерва поддерживает парасимпатическую часть вашей вегетативной нервной системы, которая успокаивает и затормаживает реакцию организма. Также этот отдел стимулирует уход от угроз или оцепенение. Симпатическая часть вегетативной нервной системы дополняет и зачастую борется с воздействием парасимпатической нервной системы. Она также заряжает энергией и возбуждает. Кроме того, она способствует непрерывному поиску новых возможностей, борьбе или бегству в ответ на угрозы. Самый новый отдел блуждающего нерва, присущий исключительно млекопитающим, поддерживает «систему социальной активности». Его отростки распространяются вниз до сердца и других органов, вверх до гортани, где они меняют тон голоса, и до головы, где они управляют вашим выражением лица.

По мере развития мозга развивались и его способности удовлетворять три наши ключевые потребности — в безопасности, удовольствии и социальных связях. Так появились три «операционные системы»: одна избегает повреждений, вторая стремится к награде, а третья вызывает привязанность к другим людям. (Для создания этой модели я адаптировал известную работу Пола Маклина [79] Paul D. MacLean. The Triune Brain in Evolution: Role in Paleocerebral Functions. New York: Springer, 1990. , Яака Панксеппа [80] Jaak Panksepp. Affective Neuroscience: The Foundations of Human and Animal Emotions. New York: Oxford University Press, 1998; Panksepp. Affective Consciousness: Core Emotional Feelings in Animals and Humans // Consciousness & Cognition. 2005. 14 (1). P. 3080; Jeffrey Burgdorf, Panksepp. The Neurobiology of Positive Emotions // Neuroscience and Biobehavioral Reviews. 2006. 30. P. 173–187. , Стивена Порджеса [81] Stephen W. Porges. The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and SelfRegulation. New York: W. W. Norton & Company, 2011. , Пола Гильберта [82] Paul Gilbert. Introducing Compassion-Focused Therapy // Advances in Psychiatric Treatment. 2009. 14. P. 199–208. и Тори Хиггинса [83] E. Tory Higgins. Beyond Pleasure and Pain // American Psychologist. 1997. 52 (12). P. 1280–1300. .) Звучит довольно сложно, но в повседневной жизни достаточно простых примеров. Представьте, что вы отправляетесь на ужин с другом. По пути в ресторан вы избегаете повреждений — не перебегаете дорогу на красный свет светофора. В ресторане вы садитесь за стол и стремитесь к награде — чему-то вкусному. Общаясь со своим другом, вы чувствуете социальную связь, привязанность к нему.

Итак, система избегания повреждений связана со стволом головного мозга, старейшим отделом блуждающего нерва и парасимпатической нервной системой. Она уходит корнями в самые ранние стадии эволюции позвоночных, в том числе рыб, амфибий и рептилий. Система стремления к награде связана с подкоркой, симпатической нервной системой и эволюцией млекопитающих. Система привязанности к другим связана с корой головного мозга, самым новым отделом блуждающего нерва и эволюцией приматов и первобытных людей. Другими словами, симпатическая нервная система также помогает избежать угроз с помощью реакции «бей или беги». Кроме того, эволюция млекопитающих однозначно способствует формированию сложных типов социального поведения. Звучит довольно забавно, но я мысленно представляю ящерицу, мышь и обезьяну в роли систем избегания, стремления и привязанности соответственно. Образно говоря, мы удовлетворяем свои главные потребности в безопасности, удовольствии и социальных связях, когда гладим ящерицу, кормим мышь и обнимаем обезьяну.

Разумеется, нельзя относиться к подобным метафорам слишком серьезно. Сегодня три описанные «операционные системы» используют наш мозг для своих задач, которые определяются выполняемыми ими функциями , а не анатомией. Функции данных систем берут начало в древних биологических целях — уплыть от хищника, съесть морковку, оставить потомство. Однако в настоящее время они работают таким образом, что сильно удивили бы пещерного человека, не говоря уже о золотой рыбке, суслике или горилле. Например, система привязанности к другим запускается, когда старшеклассница делает макияж перед выпускным, шимпанзе ищут блох друг у друга, степная полевка испытывает рост уровня окситоцина в присутствии других особей своего рода, а лосось плывет против течения на нерест. Фактически вы познаете жизнь из дома, который создавался в течение сотен миллионов лет.