Салли Уинстон - Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги [litres]

Приступ страха, вызванный амигдалой, иногда называют первым испугом. Этот термин был введен Клэр Викс (Weekes, 1969) в 1950-х. Она описывала первый испуг как автоматическую реакцию. Сегодня можно утверждать, что сигнал тревоги – первый испуг – это функция, которую амигдала выполняет по умолчанию. Известно, что первый испуг представляет собой реакцию мозга, которая не поддается сознательному контролю. Ее невозможно предотвратить.

Амигдала подает огромное количество ложных сигналов тревоги. Чаще всего первый испуг – не более чем ложный сигнал. Лишь в редких случаях он свидетельствует о реальной опасности. Ваша система реагирования на угрозу активируется всегда, когда обнаруживает даже малейший намек на опасность. Застрявшая мысль – подобно вскрику «Бу-у!» – запускает этот механизм, поскольку в нем прописано такое условие.

Рис. 2.Таламус направляет триггерный сигнал в амигдалу, которая реагирует и вызывает первый испуг

На рис. 2 показана схема того, что происходит в мозге, когда кто-то вопит «Бу-у!». «Бу-у!» – это триггер, и звук проходит от вашего уха к «панели управления» в мозге, которая носит название таламус, и оттуда он в кратчайшее время передается в амигдалу. Амигдала реагирует, и вы испытываете первый испуг. Все это происходит в мгновение ока, примерно за 1/5 секунды.

Итак, что делает первый испуг неотвратимым и автоматическим? Это связано с тем, как устроен мозг. Предлагаем рассмотреть процесс подробнее.

В 1990-х годах нейробиологи, в том числе Джозеф Леду (LeDoux, 1998), сделали замечательные открытия, связанные с реакцией головного мозга на страх. Ученые пришли к выводу, что мозг устроен таким образом, что амигдала получает сигналы по двум разным, не связанным между собой путям. В какой бы ситуации ваши органы чувств ни отреагировали на опасность, например громкий звук, амигдала получает два сигнала о возможной угрозе. «Панель управления» (таламус) в мозге одновременно посылает сигнал в двух направлениях. Один путь – прямой и очень быстрый, как показано на рис. 2. Второй проходит сквозь кортекс – область мозга, отвечающую за мышление, и лишь затем попадает в амигдалу. Этот более длинный путь занимает приблизительно на полсекунды больше, чем первый, так что идущий по нему сигнал попадает в амигдалу примерно на полсекунды позже первого.

Если бы нужно было нарисовать диаграмму пути от «панели управления» мозга (таламуса) к амигдале, она бы выглядела примерно так, как показано на рис. 3.

Рис.3. Два пути тревожного сигнала к амигдале

Вы видите два пути к амигдале. Есть быстрый путь, который обходит кортекс, отдел мозга, отвечающий за мышление. Второй, более долгий, проходит сквозь кортекс, что позволяет обдумать или обработать значение сигнала. Более быстрый путь отличается высокой скоростью и нечеткостью; второй более точен. Однако за эту точность приходится платить временем. Сигнал, проходящий по второму пути, достигает амигдалы приблизительно на полсекунды позже того, который проходит по первому пути. Таким образом, сообщение о том, что что-то может быть не в порядке, поступает первым, а факты выясняются немного позже.

Вновь обратимся к примеру, где вы напуганы, оттого что ваш друг подскочил к вам сзади и выкрикнул «Бу-у!» Вы подпрыгиваете, испытываете приступ страха, а затем успокаиваетесь.

Внезапный крик «Бу-у!» был передан в вашу амигдалу по быстрому пути, показанному на рисунке 2. В результате активировалась ваша реакция на сигнал тревоги. Как уже говорилось, этот быстрый путь обходит участок мозга, отвечающий за ваше мышление, и передает сигнал моментально. Реакция на сигнал тревоги – самая быстрая реакция в человеческом теле! Таким образом, когда ваш друг завопил «Бу-у!», ваша реакция последовала незамедлительно. Это пример первого испуга.

На рис. 3 показан первый испуг. Но из этой схемы вы также можете понять, что происходит со второй частью сигнала – той, которая проходит к кортексу, отделу мозга, отвечающему за мышление. На рис. 4 приведена схема этой реакции, которая происходит спустя приблизительно 1/5 секунды после того, как вы слышите «Бу-у!»