Анвар Бакиров - Источник красивых решений. Как жить, чтобы было хорошо сейчас, потом и всегда

Итого:

• чем меньше внимания в какой-то области жизни, тем хуже в ней дела;

• хочешь решить проблему – верни в эту область внимание;

• саморегуляция происходит непроизвольно – достаточно настойчиво замечать;

• вы можете растворить вниманием почти любое неприятное переживание;

• баланс внимания – основа баланса в жизни.

Это очень удобный ритуал, позволяющий входить в трансовую реальность легко и с гарантией. Обычно люди пользуются им, чтобы погружаться в желаемое состояние, но он может быть базовым для любых приемов самогипноза. Их, если что, довольно много. Постепенно вы научитесь придумывать под свои нужды новые. Это такая «палочка-выручалочка»: если короткий путь не сработал, делаем «по Бетти».

Шаг первый: выбор желаемого состояния. Например, вам надо взбодриться, настроившись на рабочий лад. Или излучать благодушие. Или сосредоточиться на изучении, подгрузив интерес. Или просто отдохнуть, побывав в виртуальном трансовом отпуске. А кому-то и «озверинчик» сейчас нужен, чтобы отстоять свои интересы в бою. Вы выбираете, в каком настроении вы планируете оказаться на выходе из транса.

Шаг второй: переходим в нейтраль. Чтобы загрузить новое состояние, надо выгрузить старое.Техника Бетти предлагает сделать это через восприятие. Поочередно посмотрите на пять разных объектов вокруг. Затем прислушайтесь и найдите пять разных звуков. Потом прочувствуйте тело, найдя пять ощущений. Теперь снова: зрение, слух, ощущения, – но уже по четыре. Потом по три, по два и по одному.

Схема такая:

• ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО;

• ЗЗЗЗ, СССС, ОООО;

• ЗЗЗ, ССС, ООО;

• ЗЗ, СС, ОО;

• З, С, О.

Понятно, что начинать можно не с пятерок, а с тех же троек, если вы и так близки к нейтрали. А если далеки совсем, то не грех и по семь-восемь объектов брать для начала. И понятно, что по мере опыта вы можете все меньше вникать в цифры, просто осматриваясь, прислушиваясь и ощущая до тех пор, пока не почувствуете привычное «обнуление» состояния.

Шаг третий: закройте глаза. Это символ. Знак себе, что сейчас я планирую войти в контакт с воображаемой, а не наблюдаемой реальностью. Опытные практики могут обойтись без него.

Шаг четвертый: выбор подходящего воспоминания. Нас интересует тот эпизод вашей биографии, где вы испытывали состояние, заказанное на первом шаге. Человек устроен удобно: он может прожить свой опыт в воображении и получить чувства, близкие к оригиналу. Впрочем, чистые фантазии работают ничуть не хуже – любой мечтатель это подтвердит. Вы просто спрашиваете себя: «Когда у меня такое было?» – и ждете.

Шаг пятый: погружение в воспоминание. Техника Бетти Элис Эриксон дает максимально возможную глубину за счет контакта с множеством деталей. По сути, вы делаете то же, что и при входе в транс, но уже в воображении. Вы вспоминаете, что вы там – в том событии – видели, слышали и чувствовали. И раскручиваете ту же спираль – зрение, слух, ощущения, – но в обратном порядке.

Вот так:

• З, С, О;

• ЗЗ, СС, ОО;

• ЗЗЗ, ССС, ООО;

• ЗЗЗЗ, СССС, ОООО;

• ЗЗЗЗЗ, ССССС, ООООО.

Скорее всего, желаемое состояние «загрузится» быстрее: схема дана с запасом.

Кратко:

1. Выбор желаемого состояния.

2. Восприятие по спирали.

3. Переход во внутреннюю реальность.

4. Выбор подходящего воспоминания.

5. Погружение по обратной спирали.

6. Теперь вы в желаемом состоянии.

Игра. Научились приглашать состояния – вспоминайте, как играли. Как стремились к победе с азартом. Как забывали обо всем на свете. Как радостно смеялись. Как ловили шансы. Как соображали на скорости. Как доучивались мгновенно. Как рисковали на кураже. Как выкладывались от души. И как легко признавались, что хватит, и переключались на другую игру. Игровое отношение – наша база.

Почему? Так ведь самогипноз сродни дипломатии. Мы разрешаем конфликты и налаживаем отношения целой кучи своих субличностей. Каждую надо учесть, каждую надо уважить. Нельзя застревать, нельзя упираться. Нам надо быть в нейтрали, нам надо порадовать всех. И это либо колоссальная нервотрепка, либо интереснейшая из игр! И наверняка вы предпочтете получать от процесса удовольствие!

Это же реально прикольно: так заплести свои многочисленные интересы, чтобы одним красивым ходом перерешать целую кучу вопросов! Пишу я сейчас книгу – сколько «плюшек» в этом деле? Привожу мозги в порядок – раз. Работа интересная – два. Радуюсь прогрессу – три. Осознаю нюансы – четыре. Гонорар получу – пять. Новой книгой похвастаюсь – шесть. Клиентов привлеку – семь. Формулировки оттачиваю – восемь. Освобождаю место в голове – девять. И т. д. и т. п.