Такаси Цукияма - Забывчивость – мое второе… что-то там. Как вернуть то, что постоянно вылетает из головы

Если у пациента такая серьезная степень зависимости, что после отказа от этой привычки возникает синдром отмены, то нужно принимать другие меры. Но в этой ситуации я ничего не могу посоветовать, потому что не сталкивался с такими случаями. Думаю, в будущем эта проблема будет исследоваться специалистами-психиатрами и теми, кто занимается проблемами мозга.

Для Танабэ важно еще и поставить себе цель и стремиться к самостоятельной жизни. Мы привыкли думать, что человека можно считать самостоятельным с того момента, как он начинает жить отдельно от родителей. Но это не совсем правильно. Часто люди снова возвращаются в зависимость от окружающих, заводя семью или получая высокую должность в компании. Танабэ помогает не только интернет. Его жена и коллеги тоже делают это, и больше, чем нужно. Прежде всего Танабэ нужно отказаться от их помощи и начать делать все свои дела самому. Грубо говоря, у него есть своя голова на плечах и ему надо ей пользоваться.

Для этого важно поставить цель. Не важно, что это будет: получить более высокую должность на работе, заработать больше денег, получить новые знания или умения… Это должно быть что-то, чему интернет или телефон вас не научит. Поставьте цель и постепенно меняйте свою жизнь. Все важные вопросы, которые будут возникать в процессе, решайте сами, полагаясь на свой ум. Это базовые вещи, которые необходимо делать тем, кто стал пассивен, потерял желание самостоятельно принимать решения и всегда действует на уровне рефлексов.

Один из способов тренировки способности вспоминать – слушать радио. Но слушать его надо не рассеянно, а внимательно, пытаясь понять суть и выписывая ключевые моменты услышанного в блокнот. Кстати, это касается не только интернет-зависимых, но и всех современных людей. Возможно, послушав радио, вы удивитесь, как сложно вам воспринимать информацию на слух. Так происходит потому, что в наше время люди слишком часто воспринимают информацию визуально. А слушая радио, мы не видим картинку.

Кроме того, я прошу своих пациентов приносить свои записи, и, опираясь на них, рассказать мне, о чем шла речь. Это позволяет задействовать много функций мозга. Человек понимает то, что слушает, создает «зацепки» и подсказки для того, чтобы потом вспомнить услышанное, усердно вспоминает информацию и выстраивает длинный рассказ. Если долго это проделывать, то симптомы, на которые жаловался Танабэ (неспособность сразу среагировать, когда к тебе обращаются, невозможность запомнить, зачем тебе звонили), должны пройти. Думаю, можно делать это в кругу семьи, не обязательно для этого приходить к врачу.

Различение информации на слух – одно из умений, которыми современные люди почти перестали пользоваться. Думаю, поэтому из нашей жизни практически исчезла возможность тренировки одной из когнитивных функций мозга. Я говорю о способности сосредоточиться на рассказе одного человека на фоне множества других голосов. Хотя еще меньше мы используем способность различать один запах среди множества других. Но на этом мы не будем останавливаться, потому что такая способность почти бесполезна в современной социальной жизни.

Способность концентрировать внимание на речи одного человека в шумной толпе называется «эффектом коктейльной вечеринки». Как раз такие условия бывают на вечеринках. Этот эффект возможен не потому, что в мозг не поступает звук голосов других людей. Физически органы слуха устроены просто: барабанная перепонка преобразует механические колебания в электрические сигналы. На этом этапе лишняя информация отсекаться не может. Зато мозг может не интерпретировать лишнюю информацию, когда она поступает из височных долей в лобные доли или начинает обрабатываться ими. Только представьте, насколько сложно осуществить такое на компьютере, и вы поймете, что подобный процесс требует работы мозга на высшем уровне.

Вред от ослабления этих когнитивных функций мозга и невозможности использовать «эффект коктейльной вечеринки» не только в том, что вы можете не расслышать что-то важное на совещании. Это может в итоге привести к тому, что вы потеряете способность разносторонне воспринимать информацию.