Хеннинг Бекк - Ошибаться полезно [Почему несовершенство мозга является нашим преимуществом] [litres]

В каких ситуациях возникает самый сильный соблазн отвлечься? Когда какое-то событие является новым и происходит внезапно. Поэтому старайтесь подавить первый импульс и не смотрите на смартфон, когда он начинает вибрировать.

Активно игнорируйте его. Просто зафиксируйте сигнал поступления информации, но не берите мобильник в руки. Сознательно отказываясь сразу воспользоваться смартфоном, вы одновременно воспитываете в себе активное противодействие некритическому восприятию потока новостей. Таламус усваивает эту модель поведения и со временем становится устойчивее к отвлекающим факторам.

Столь же важен и следующий шаг к упорядочению пользования электронными устройствами. Наибольшую опасность для нашей концентрации представляет не то, что мы пользуемся смартфоном на работе, а то, что мы делаем это беспорядочно. Если мы без всякой системы проверяем то электронную почту на компьютере, то эсэмэски на мобильном телефоне, таламус утрачивает возможность эффективной фильтрации. Здесь можно воспользоваться рекомендациями из сферы диетологии. Если вы завтракаете, обедаете и ужинаете в строго определенное время, ваш обмен веществ приспосабливается к этому распорядку и в перерывах между приемами пищи вы почти не испытываете чувства голода. Если ваш желудок все же начинает урчать не вовремя, можно устроить себе дополнительный прием пищи – легкий, чтобы восполнить запасы энергии, – но обмен веществ и в этом случае все равно остается упорядоченным. Точно так же и мозг приспосабливается к «диете» в потреблении информации из мультимедийных источников. Если вы знакомитесь с поступающей почтой только в определенные часы, то меньше отвлекаетесь в промежутках.

Вообще-то странно: фильтрующие механизмы мозга настолько эффективны и прочны, что мы, уставившись в смартфон, натыкаемся на столбы. И в то же время мы способны отвлекаться на всякую мелочь. Почему мы не можем сохранять постоянную концентрацию? Почему требуется большое усилие воли, чтобы заставить себя не отвлекаться?

С точки зрения нейробиологии отвлечение внимания необязательно должно рассматриваться как нечто негативное. Это признак того, что мы не являемся машинами для концентрации, защищенными от любых помех. Ведь тот, у кого на глазах ментальные шоры, способен бежать только в одном направлении и пропускает мимо все ответвления дороги, которые, возможно, ведут в лучшее будущее. Защита от помех означает устойчивость против отвлечения внимания, но одновременно и против творческого вдохновения. Человек в этом состоянии способен сосредоточенно решать задачу – но только какую-то одну конкретную.

Творческие же личности легко отвлекаются, в том числе и потому, что их фильтрующие механизмы работают не так эффективно, как у других. Они не могут отфильтровывать звуки на заднем фоне. Им мешают всякие мелочи. Это можно даже зарегистрировать в мозге с помощью аппаратуры: у творческих людей (художников, ученых, дизайнеров) хуже блокируются повторяющиеся раздражители. Другими словами, мозг у них устроен таким образом, что они не так быстро адаптируются к раздражителям и хуже отфильтровывают их, а потому легче отвлекаются. Для творческого человека новый звук – это не досадная помеха, а возможный источник вдохновения.

Поэтому многие представители творческих профессий предпочитают генерировать новые идеи в обстановке, умеренно насыщенной отвлекающими факторами. Это может быть и уличное кафе с негромкой музыкой на заднем фоне, и какая-то монотонная деятельность типа езды на автомобиле или прогулки. Такая обстановка, умеренно отвлекая внимание, способствует творческим проявлениям. И это относится не только к участникам экспериментов, которые очень быстро находят оригинальные способы применения повседневных вещей, если их действия сопровождаются равномерным шумом на заднем плане (звуки кафетерия). Замечено, что подобный звуковой фон помогает и покупателям в принятии решений о покупке инновационных товаров. Оптимальная громкость такого «творческого» шума составляет около 70 децибел, что соответствует довольно громкому разговору.

Вопрос о том, чем является шум: отвлекающим фактором или источником творчества, – зависит от внутренней установки и ситуации. Отвлечение не всегда должно рассматриваться со знаком минус, потому что, когда нам необходимо решить задачу новым способом (например, разработать новый рекламный слоган, дизайнерский проект или сценарий проведения дня рождения ребенка), оно может вдохновлять нас на творческие идеи. Но здесь, как и везде, отличие лекарства от яда определяется дозой. Люди, обладающие особо творческим складом ума, следят за соблюдением баланса между концентрацией и отвлечением. Они сначала сосредоточиваются на проблеме, затем отправляются в зону контролируемого отвлечения (например, в уличное кафе), после чего вновь возвращаются в спокойную обстановку. Это позволяет мозгу наилучшим образом настроить свои фильтры и пропускать через них только то, что требуется для решения задачи.