Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Проблема Митчелла была сложной, потому что дети должны получать от родителей стабильный поток любви и одобрения. Даже когда родители не одобряют конкретный поступок ребенка, они все равно заботятся о нем. Но мать Митчелла была другой. Митчелл нуждался в материнском одобрении и не мог признать тот факт, что вряд ли его получит. Чтобы освободиться от газлайтинга матери, Митчелл должен был признать, что он не в силах контролировать ее точку зрения. Фраза «я не могу контролировать ее точку зрения, даже если я прав» стала его мантрой. Хотя поначалу ему было тяжело осознавать, что он «прав и одинок». Но в итоге ему понравилось чувство обособленности и внутренней ясности. Отказавшись от попыток контролировать поведение матери, Митчелл обрел настоящую свободу.

Итак, вы начали «отключать газ», и перед вами открылась масса возможностей. Возможно, вы и ваш газлайтер, как Сондра с Питером, начали искать новые способы укрепить отношения. Или вы, как Мелани, столкнулись с тем, что газлайтер категорически отказывается меняться. А может, вы, как Кэти, все еще пытаетесь понять свое отношение к поведению газлайтера.

Вероятно, вы уже решили, что будете делать дальше. Но если не определились, приступайте к следующей главе. Я помогу понять, что нужно делать – сохранять отношения или уйти.

Кэти была растеряна. Она изо всех сил пыталась «отключить газ» в своих отношениях с ревнивым Брайаном и даже видела небольшой прогресс. Когда она отказывалась участвовать в танго газлайтинга – говорила Брайану, что не хочет продолжать спор, или выходила из комнаты, чтобы не слушать его обвинения, – он часто успокаивался, а иногда извинялся. Кэти чувствовала, что ей стало проще сопротивляться газлайтингу, и признала, что у них разное мнение, перестала стремиться к одобрению Брайана. Спустя некоторое время она начала считать себя хорошим человеком, что бы ни говорил Брайан.

Тем не менее Кэти призналась мне, что Брайан не хотел меняться. Если Кэти выходила из танго газлайтинга, он успокаивался, но продолжал манипулировать ею, как всегда. Кэти приходилось постоянно быть начеку. Если она по привычке начинала защищаться или извиняться за то, чего не делала, Брайан был только рад активировать газлайтинг.

«Мне кажется, из нас двоих только я пытаюсь что-то изменить, – сказала Кэти через три месяца напряженной работы. – Не то чтобы Брайан вел себя как прежде, просто он почти не помогает мне. Он как огромный камень, который я тащу в гору.

Я могу добиться прогресса, если буду упорно работать. Но если остановлюсь даже на секунду, он снова ведет себя как прежде. Может, камень не становится тяжелее, но и легче тоже не становится!»

Кэти зашла в тупик. Она по-прежнему любила Брайана и не представляла, что расстанется с ним. Но ее все больше расстраивали постоянные обвинения и убежденность в том, что мир – опасное и несчастное место. Она не знала, сможет ли изменить Брайана и каким ее ожиданиям суждено сбыться. А главное – насколько нужно изменить отношения, чтобы хотелось их сохранить.

Лиз начала понимать, что больше так не может продолжаться. Она тратила слишком много времени и эмоциональной энергии на начальника-манипулятора. Иногда ей казалось, что он стал главным человеком в ее жизни – важнее мужа, лучшей подруги или семьи. «Я устала от ощущения, что он затмил всех и вся, – жаловалась она мне. – Я хочу вернуть свою прежнюю жизнь!»

Лиз пыталась понять, сможет ли она восстановить прежнюю жизнь и сохранить работу, полученную с таким трудом. Могла ли она сохранить работу и не участвовать в танго газлайтинга? Или ее начальник умел давить на нее и манипулировать ситуацией так, что даже минимальный контакт активировал газлайтинг?

Лиз обдумывала варианты. Впервые в жизни она четко увидела свои профессиональные возможности, задумалась о других рекламных агентствах и знакомых, которые помогли бы найти новую работу. Она долго обдумывала планы начальника: он действительно хотел избавиться от нее или изолировать от всех в компании? Могла она изменить ситуацию или он действительно намеревался ее вытеснить? Лиз также проанализировала свое участие в отношениях. Могла ли она не реагировать на провокации начальника и не пытаться изо всех сил угодить ему? Вдруг попытки изменить поведение повлияют на нее так, что она перестанет наслаждаться работой? Что делать – пытаться наладить отношения или просто уволиться?