Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Как видите, в этом диалоге много бурных эмоций, но газлайтинга нет. У обоих участников свое мнение, но никто не борется за власть. Они просто говорят, что чувствуют и чего хотят. Он говорит, что чувствует, когда видит, что его девушка флиртует с незнакомым мужчиной. Она говорит, что будет чувствовать, если он запретит ей свободно общаться с другими людьми. Никто не пытается доказать свою правоту. Оба стараются решить сложную проблему: как быть счастливыми вместе, если в данный момент у каждого своя цель.

Если вы и газлайтер хотите решить проблему, общайтесь. Пусть разговор займет несколько часов или будет разбит на несколько бесед. Если проблема кажется сложной вам обоим, вероятно, вы будете обсуждать ее годами. Быть в отношениях не значит всегда соглашаться друг с другом. По некоторым вопросам вы никогда не придете к согласию. Но пока вы говорите и внимательно слушаете, общение будет конструктивным, несмотря на эмоции (хотя порой вам может быть неприятно или страшно).

Если же вы поняли, что ведете борьбу за власть, надо выйти из разговора. В противном случае продолжится танго газлайтинга.

Вот пример борьбы за власть между моей пациенткой Марианой и ее подругой Сью. Проблема довольно простая: Мариана хочет встретиться с Сью в кафе у ее дома, а Сью предлагает встретиться в центре города. Давайте посмотрим, как настоящая проблема исчезает и начинается танго газлайтинга.

Мариана: Может, мы встретимся у меня на следующей неделе? Сью: Лучше в центре.

Мариана: Мне это не очень удобно. Ты не можешь приехать ко мне?

Сью: Мы всегда встречаемся в кафе в твоем районе. Возможно, ты никогда не задумывалась об этом, но это так.

Мариана: Ты не права.

Сью: Из наших последних семи встреч пять прошли в кафе рядом с твоим домом, и, если честно, я очень устала от этого. Мне кажется, ты не думаешь обо мне. Похоже, считаешь себя центром вселенной. Это очень неприятно.

Мариана: Я не хотела тебя обидеть! Как ты можешь так говорить обо мне?

Сью: Я не знаю, как еще относиться к этому. Похоже, ты решила, что раз у тебя много работы, все должны под тебя подстраиваться. Но у меня своя жизнь. Или тебе все равно? Мариана: Конечно, нет. Ты мне очень дорога. Пожалуйста, не злись на меня. Если хочешь, мы можем встретиться в центре города.

Сью: Но мне не хочется тебя заставлять. Теперь мне кажется, что ты ведешь себя эгоистично и манипулируешь мной. Ты дашь мне то, о чем я прошу, но позже отыграешься. Из-за этого кажется, что я никогда не выиграю. Что бы ни произошло, ты останешься победительницей.

Мариана: Пожалуйста, не думай так. Мне очень дорога наша дружба и неприятно слышать твои слова.

Сью: А чего ты ждала, если всегда вела себя эгоистично? Мне кажется, тебя вообще не волнует моя жизнь. Возможно, нам стоит ненадолго прекратить общение.

Мариана: Пожалуйста, не говори так. Как я могу исправить ситуацию?

• Разговор включает множество оскорблений.

• Вы постоянно обсуждаете один и тот же вопрос.

• Один из вас или оба обращаете внимание на моменты, не связанные с темой.

• Вы уже обсуждали эту тему несколько раз, но не пришли к согласию.

• Что бы вы ни говорили, собеседник дает один и тот же ответ.

• Вам кажется, что разговором управляет ваш собеседник.

На самом деле Сью и Мариана не обсуждали предстоящую встречу. Возможно, Мариана действительно часто выбирает место встречи и теперь должна уступить подруге. Возможно, у Сью была веская причина жаловаться. Но обе женщины не хотят понять, что происходит между ними, и не строят конкретных планов. Они просто хотят выяснить, у кого больше власти. Если у Сью, она уговорит Мариану изменить решение и признать, что она была плохой подругой. Если у Марианы, она уговорит Сью изменить свое решение и признать, что Мариана была хорошей подругой.

Мариана отказалась от своего чувства «я» и позволяла Сью определять его. В их отношениях Сью всегда была судьей, а Мариана – обвиняемым, молящим о помиловании. В результате после разговора с подругой Мариана чувствовала себя слабой и истощенной, даже если выигрывала спор. Но она никогда не получала то, чего хотела на самом деле: внутреннее ощущение, что она хороший человек и подруга. Лишь временный вердикт «невиновна» от Сью, который та могла отменить, как только начинался новый «суд». Мариана тоже могла достичь временных побед: иногда она заставляла Сью извиниться за свои слова. Но никогда не выигрывала на постоянной основе, так, чтобы Сью согласилась раз и навсегда, что Мариана хорошая подруга. Что бы Мариана ни делала, Сью сохраняла власть. Фактически Мариана продолжала наделять ее властью в надежде, что Сью воспользуется ею, назовет ее «хорошей» и подтвердит ее чувство «я». Вот почему независимо от вердикта Мариана всегда соглашалась со Сью. Ей хотелось, чтобы та определила, чего она стоит.