Робин Стерн - Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью. STOP газлайтинг

Но теперь у вас постепенно открываются глаза на происходя-шее, и вам кажется, что так быть не должно. Вы смотрите на газлайтера новым взглядом и задумываетесь, какими могли бы быть ваши отношения. Кем бы ни был газлайтер – спутником, родственником, подругой, коллегой или начальником, вы готовы к переменам.

С чего вы начнете? Ниже вы узнаете, как освободиться от второй стадии газлайтинга.

Сколько времени вам понадобилось, чтобы осознать проблему в своих отношениях? А на то, чтобы решиться на перемены? Не думайте, что ваш газлайтер быстро изменится. На самом деле ему нужно еще больше времени, чем вам. Не забывайте: пока он манипулировал вами, вы танцевали с ним танго газлайтинга. Теперь вы меняете правила – и это чудесно. Но не рассчитывайте, что это произойдет за одну ночь.

Я советую начать с чего-то небольшого и конкретного. Например, Кэти решила просто выйти из спора, когда Брайан снова обвинит ее во флирте с незнакомцами. Она не будет просить его перестать кричать и не скажет, что расстроена или боится его ухода. Она выйдет из спора, используя короткие простые фразы, которые не требуют ответа, и посмотрит, что будет дальше. Вы найдете примеры этих фраз на странице 113. Давайте узнаем, как развивались отношения до того, как Кэти приняла это решение, и после.

Раньше:

Брайан: Ты видела, как тот парень смотрел на тебя сегодня вечером? Кем он себя возомнил?

Кэти: Брайан, я уверена, это ничего не значит. Он просто дружелюбный.

Брайан: Ты такая наивная! Я надеялся, что ты наконец поняла это. Он не был «просто дружелюбным», а заигрывал с тобой.

Кэти: Нет. У него было обручальное кольцо.

Брайан: Ну да, будто это кого-нибудь остановит. И зачем ты проверяла это? Зачем смотрела, есть ли у него кольцо? Похоже, он тебе понравился.

Кэти: Конечно, нет. Я ведь люблю тебя.

Брайан: Мало того что тот парень флиртовал с тобой у меня на глазах, ты еще и смотрела на него. Разве нельзя было дождаться, пока меня не будет рядом, прежде чем искать мне замену?

Кэти: Брайан, я не ищу тебе замену. Я выбрала тебя и хочу быть с тобой. Пожалуйста, поверь мне. Ты мой единственный. Я никогда тебе не изменю.

Брайан: Ты хотя бы могла быть честной со мной.

Кэти: Но я не обманываю тебя. Разве ты не видишь, как я дорожу тобой?

Брайан: Если ты дорожишь мной, признай, что смотрела на того парня. Просто честно признай, что ты на него смотрела. Кэти: Но это неправда! Как ты можешь говорить такие ужасные вещи обо мне? Я так тебя люблю. Пожалуйста, поверь мне. Пожалуйста, Брайан…

Брайан: Не ври мне, Кэти. Я ненавижу ложь.

Ссора продолжается больше часа. Брайан все больше раздражается и хочет доказать свою правоту. Кэти все отчаяннее пытается убедить его в обратном.

После того как Кэти приняла решение выйти из спора:

Брайан: Ты видела, как тот парень смотрел на тебя сегодня вечером? Кем он себя возомнил?

Кэти делает глубокий вдох и ничего не говорит.

Брайан: Ты такая наивная! Я надеялся, что ты наконец поняла это. Он не был «просто дружелюбным». Он заигрывал с тобой.

Кэти думает: «Но у него было обручальное кольцо». Она почти говорит это, но останавливается.

Кэти: Думаю, каждый из нас останется при своем мнении.

Брайан: Зачем ты на него смотрела? Похоже, он тебе понравился.

Кэти хочет сказать: «Я не смотрела на него!» Но она снова сдерживается.

Кэти: Думаю, каждый из нас останется при своем мнении. Я не хочу продолжать этот спор.

Брайан: Значит, ты не станешь со мной разговаривать? Будешь молчать? Уже думаешь, как уйдешь к тому парню?

Кэти очень хочется сказать Брайану, что она не уйдет от него. Если бы она смогла разубедить его, возможно, он остыл бы. Но она помнит о своем плане. Кэти напоминает себе, что, когда отвечает на реплики раздраженного Брайана, он извращает ее слова и отказывается ей верить. Поэтому сдерживает слезы и молчит.

Брайан: Мало того что парень флиртовал с тобой у меня на глазах, так он тебе еще и понравился. Тебе всегда было плевать на меня. А теперь ты даже не хочешь мне отвечать. Когда ты собираешься уйти, Кэти? Ты давно планировала это?

Кэти отказывается спорить, и в итоге Брайан в гневе уходит из дома. Кэти чувствует себя ужасно. Она так хочет получить одобрение Брайана, и ей нужно почувствовать, что он все еще любит ее и верит ей. Ей не нравится выслушивать обвинения во лжи и неверности. Кэти беспокоится, что если Брайан так плохо думает о ней, возможно, она действительно плохой человек. Поскольку хочется, чтобы ее считали хорошим человеком, особенно тяжело от того, что он сомневается в ее любви. Чем больше Брайан оскорбляет Кэти, тем больше ей хочется вымолить подтверждение, что на самом деле он не думает о ней плохо. Она не хочет, чтобы другие считали ее плохим человеком, особенно Брайан, которого она наделила правом осуждать ее. Но Кэти знает, что чем больше она будет умолять, тем раздражительнее и жестче станет Брайан. Поэтому она прекращает разговор.