Марко Пакори - Тайный язык симптомов. Как распознать SOS-сигналы своего тела

В целом это ничем не напоминало депрессию, передо мной была картина нервного истощения, вызванного избыточным стрессом, к тому же растянутым во времени.

Существует простой эмпирический способ определения такого состояния, базирующийся на том факте, что продолжительный стресс вызывает сильное расширение зрачков: достаточно создать в комнате полумрак и включить фонарик на расстоянии примерно 15 см от глаз. Обычно при включении света зрачок сокращается. У страдающих перегрузкой надпочечников, напротив, зрачок расширяется и остается широким на протяжении примерно 30–45 секунд, прежде чем снова сузиться.

Реакция зрачков Микеле на этот тест подтвердила состояние стресса надпочечников. Итак, мы начали цикл сеансов, на которых чередовались собеседование и гипноз; постепенно Микеле начал ограничивать свое максимальное рабочее время, выкраивать свободное время для себя и посвящать всё больше внимания хобби и прогулкам.

Мало-помалу его состояние улучшилось, он окреп, стал более спокойным и уравновешенным, перестал перегружать себя бесчисленными рабочими обязанностями.

На самом деле существует огромное множество висцеральных, часто очень субъективных ощущений, поэтому нам придется ограничиться их суммарным списком.

Отнюдь не все наши телесные ощущения осознаются в одинаковой степени, не все они обладают одинаковой ценностью. В отношении наших личных качеств, образования, культурного окружения, в котором мы живем, и эмоционального равновесия мы более или менее осознаем эти сигналы. Тем не менее это вовсе не означает, что мы не можем улучшить свою способность прислушиваться к ним, — остается выбрать верное направление и немного попрактиковаться!

Осознавать свой внутренний опыт — вовсе не значит «зациклиться на себе самих», наоборот, такая способность кажется связанной с умением лучше фокусировать внимание и, следовательно, совершенствовать понимание того, что происходит вокруг нас.

Эта осознанность предрасполагает к гармонии с собственным эмоциональным опытом, к развитию редкой способности поставить себя на место другого человека, а также к усилению ясности и дальновидности в принятии решений.

У излишне или недостаточно эмоциональных людей, а также у тех, кто страдает психическими расстройствами, восприятие внутренних ощущений искажено.

В эксперименте, проведенном английским психологом Катрин Хармер (Catherine Harmer), группе пациентов давали фармакологический препарат бета-блокатор (стабилизирующий сердечный ритм), а контрольной группе, соответственно, давали плацебо.

Впоследствии всем участникам предложили проинтерпретировать выражения лиц, которые появлялись на мониторе компьютера. Оказалось, что у тех, кто принял препарат, изменилось восприятие знакомых эмоций, в частности чувства грусти; это означает, в терминах психологии, усиление эмоциональной чувствительности.

Команда ученых под руководством психиатра Барнеби Данн (Barnaby Dunn) засвидетельствовала, например, что беспокойный человек, живущий в состоянии тревоги, обладает повышенной чувствительностью к собственным базовым физиологическим ощущениям (нормальному состоянию функционирования тела); в сравнении: человек, страдающий депрессией, оказывается гораздо менее чутким к своим ощущениям.

В похожем исследовании Ольга Поллатос (Olga Pollatos), Анне-Лене Курза (Anne-Lene Kurza) и Джессика Альбрехт (Jessica Albrecht) из департаментов психологии и нейрорадиологии Университета Людвига Максимилиана, Монако, установили, что страдающие анорексией также демонстрируют подчеркнутую неспособность воспринимать сигналы своего тела.

То же самое касается любителей сильных ощущений (таких, как прыжки с парашютом, прыжки с тарзанки и т. п.), в особенности мужчин, которым висцеральные ощущения кажутся слишком незначительными, чтобы обращать на них внимание.

Страдающие паническими атаками, напротив, кажутся сверхчувствительными к своим сердечным сокращениям, неважно, медленным или быстрым, вероятно, потому что сердцебиение ассоциируется со страхом, типичным для тех, кто страдает этим расстройством: они опасаются остановки сердца.

Рассмотрим теперь ряд приемов и упражнений для того, чтобы научиться обращать внимание, распознавать и анализировать сигналы, связанные с нашей интуицией, начав с того, что предлагает наука.

Как уже было отмечено нами в предыдущей главе, из проведенных научных экспериментов следует, что параметром, заслуживающим наибольшее доверие при оценке нашей гармонии с собственными внутренними ощущениями, служит способность воспринимать биение своего сердца спонтанно, то есть без всякой помощи. Тем не менее использование различных способов и приемов — стетоскопа, измерение пульса пальцем, приложенным к артерии, или при помощи приложения на смартфоне и т. д. — может позволить тем, кто не обладает таким «даром», развить и усовершенствовать эту способность.