Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

Изменение стандартных установок не всегда проходит гладко, так что полезно рассматривать прошедший день сквозь «линзу» благодарности. Довольно часто вы будете обнаруживать: хотя не все шло так, как вам бы хотелось, ваши усилия по изысканию времени все-таки оправдали себя, породив моменты, за которые вы признательны судьбе. В результате чувство благодарности становится мощным стимулом, побуждающим вас завтра снова проделать те же шаги.

В конце книги вы увидите страницу с незаполненной анкетой. Отксерокопируйте ее – или отправляйтесь на http://www.maketimebook.com, где есть PDF-файл для распечатки и самые разные форматы, как бумажные, так и электронные. И, разумеется, вы можете отвечать на эти вопросы, используя обычные листки бумаги или страницы записной книжки.

Кроме того, мы советуем вам настроить в телефоне специальные повторяющиеся напоминания, чтобы они помогали вам закреплять новые привычки нахождения времени. Это ведь так просто – сказать: «Привет, Сири [47] Или «Окей, Google», или «Хелло, HAL» – и т. п. – Прим. авт . , каждое утро в девять часов напоминай мне выбрать Главное» или «Каждый вечер в девять часов напоминай мне сделать заметки о прошедшем дне».

Осмысление прошедшего дня может перерасти в постоянную привычку, но даже если вы будете проделывать это лишь первые две недели – ничего страшного. Не следует относиться к этим заметкам как к (еще одной) жизненной обязанности. Это лишь способ побольше узнать о себе и провести тонкую настройку системы, чтобы она оптимально работала на вас.

В начале книги мы сделали ряд смелых допущений. В частности, мы заявили, что это вполне возможно – умерить бег современной жизни, ощутить себя менее занятым и больше наслаждаться каждым днем. Теперь, когда мы показали вам все четыре стадии процесса, пора снова вернуться к этим заявлениям. Действительно ли каждый день можно находить время на важные вещи?

Мы должны признаться: у нас нет волшебной кнопки перезагрузки для вашей жизни. Если сегодня вам необходимо ответить на пять сотен писем, то завтра вам, вероятно, не удастся без неприятных последствий игнорировать все послания. Если на этой неделе ваше рабочее расписание забито под завязку, то и на следующей неделе оно, скорее всего, будет заполнено так же. Мы не в состоянии опустошить ваш календарь или заморозить вашу папку «Входящие».

Впрочем, в подобных радикальных мерах нет необходимости. В основе системы «Найди время» лежит незримый принцип: вы уже сейчас близки к цели. Небольшие сдвиги способны помочь вам обрести контроль над собственной жизнью. Если вы уберете несколько отвлечений, немного поднимете уровень своей физической и умственной энергии и сфокусируете внимание на одной яркой точке, серый день может расцвести всеми цветами радуги. И для этого не нужен пустой календарь: достаточно 60‒90 минут сосредоточения на чем-то важном для вас. Цель в том, чтобы находить время на значимые вещи, делать жизнь более сбалансированной и получать чуть больше удовольствия от каждого дня.

Давным-давно, в 2008 году, я начал вести ежедневные записи, чтобы отмечать уровень своей энергии и понять, как сделать его выше и стабильнее. Вот выдержка из этих заметок.

17 ноября

Уровень энергии: 8.

Испробованные сегодня тактики:

утром зарядка 30 минут.

Как все прошло?

Чувствовал себя лучше обычного. В будущем надо попробовать чаще практиковать это. Утром сосредоточенно работал три часа подряд, но после обеда ощутил усталость. Правда, десерт был отличный (шоколадный торт), и я взял себе два куска. М.б., отказаться от десерта после обеда.

Эти записи наполнены открытиями. Утренняя зарядка резко повысила уровень энергии [48] Это произошло вскоре после того, как я, обдумав роль физических упражнений в своей жизни, осознал: «Незачем быть героем» (см. тактику № 61). – Прим. авт . , из-за послеобеденного десерта я скверно себя чувствовал днем, а трехчасовой интервал для меня – возможно, максимальный период сосредоточенной работы.

Разумеется, такие прозрения («Физические упражнения – это хорошо, а сахар – это плохо») не являются научным прорывом. Но при всей их банальности мне принесла огромную пользу сама их фиксация. Одно дело – прочесть о научных исследованиях в новостях. И совсем другое – ощутить результаты изысканий на себе.