Джон Зерацки - Найди время [Как фокусироваться на Главном] [litres]

Не беспокойтесь: наука – вещь простая. Ну да, кое-что в ней, может, и не сразу поддается пониманию: ускорители частиц, астрофизика, фотонные торпеды. Но сам по себе научный метод несложен и прямолинеен:

1. НАБЛЮДАЙТЕза происходящим.

2. ПРЕДПОЛОЖИТЕ, почему происходит именно так.

3. ЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ, чтобы проверить свою гипотезу.

4. ИЗМЕРЬТЕрезультаты и решите, правы ли вы в своем предположении.

Вот в общем-то и все. Именно эти четыре шага привели к научным открытиям и всевозможным изобретениям – от WD-40 до космического телескопа «Хаббл».

Система «Найди время» тоже использует научный метод. Все в этой книге основано на наших наблюдениях за окружающим миром и предположениях о том, почему с нашим временем и вниманием происходит какая-то ерунда. Всю систему можно свести к трем гипотезам:

Гипотеза Главного

Мы предсказываем: задавая себе определенную единичную цель в начале каждого дня, вы станете более удовлетворенным, радостным и продуктивным.

Гипотеза лазера

Мы предсказываем: создавая барьеры вокруг Движения Занятых и Бассейнов Бесконечности, вы станете фокусировать свое внимание, словно лазерный луч.

Гипотеза о подпитке энергией

Мы предсказываем: немного больше уподобившись доисторическому человеку в образе жизни, вы повысите вашу умственную активность и уровень физической энергии.

Тактики, изложенные в нашей книге, представляют собой 87 экспериментов для проверки данных гипотез. Мы провели эти опыты на себе. А вы (и только лишь вы сами) можете испытать эти приемы на себе . Для этого вам понадобится научный метод. Нужно будет проводить количественную оценку данных – не в рамках двойного «слепого» испытания среди студентов, не знающих подробностей эксперимента, и не в стерильной лаборатории, а в собственной повседневной жизни.

Вы являете собой выборку из одного-единственного объекта, и лишь ваши результаты имеют в этих опытах реальное значение. Этап «Осмысления» как раз и посвящен этой разновидности бытовой науки.

Сбор данных в этом исследовании проходит очень просто. В конце каждого дня размышляйте над тем, удалось ли вам найти время на сегодняшнее Главное и сумели ли вы сосредоточиться на этом Главном. Отмечайте свой уровень энергии. Проводите оценку использованных тактик, запишите, что помогло, а что – нет, и составьте план насчет того, какие тактики использовать завтра.

Эта стадия занимает совсем немного времени. Достаточно лишь заполнить несколько пробелов и ответить на несколько вопросов.

Вот как может выглядеть ваша анкета в один из обычных дней:

В первую очередь эта анкета призвана помочь вам следить за тем, как вы используете систему «Найди время». Но у нее имеется и еще одна цель – помочь вам больше узнать о себе . После недели ведения заметок вы обнаружите, что в течение каждого дня отчетливее осознаете уровень своей энергии и концентрации внимания, а кроме того, научились лучше контролировать, куда направлять эту энергию и внимание.

При экспериментах с нашей системой важно помнить, что одни тактики срабатывают сразу же, а другие требуют терпения и упорства. Иногда, чтобы вписать какую-либо тактику в свою жизнь, нужно воспользоваться методом проб и ошибок. ( Что для меня лучше – бегать или заниматься на велотренажере? Когда это удобнее делать – перед работой, в обеденный перерыв, вечером? ) Если вначале у вас не получится, не ругайте себя. Дайте себе побольше времени и используйте свои заметки для того, чтобы отслеживать применение тактик и вносить в них изменения. Помните: ваша цель – отнюдь не совершенство. Вы не должны добиваться постоянного использования всех или хотя бы некоторых тактик. У вас будут дни и недели отдыха от них – и это отлично. Вы можете возобновить свои эксперименты когда угодно в большем или меньшем количестве – в зависимости от того, как они вписываются в вашу жизнь.

Основная цель заметок – оценивать результаты своих экспериментов. Но вы наверняка обратили внимание, что мы включили в эту анкету и вопрос о благодарности. Благодарственные ритуалы уже тысячи лет живут в различных мировых культурах. Они занимают центральное место в буддизме и стоицизме; они широко представлены в Библии; они являются частью японских чайных церемоний, и, разумеется, они служат основой американского Дня благодарения (не зря же он так называется). Но при всей достославной истории благодарности мы включаем ее в эти заметки по весьма простой причине: мы хотим, чтобы она влияла на результаты ваших опытов.