Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить

Здесь есть возможность читать онлайн «Соня Бэнкс - Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. Город: СПб, Год выпуска: 2020, ISBN: 2020, Издательство: Издательство Питер, Жанр: Психология, psy_theraphy, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Часто что-то совершенно очевидное, не нуждающееся в объяснении и естественное для нас оказывается непонятным нашим близким. Если это происходит, вероятнее всего, в силу вступили молчаливые соглашения. Именно так известные клинические психологи Линда Андерсон, Соня Бэнкс и Мишель Оуэн называют невысказанные ожидания, убеждения, правила отношений, которые мы не озвучиваем, считая, что они очевидны и понятны всем без слов. Эта книга поможет разобраться с тем, что действительно понятно большинству, а что необходимо проговорить, чтобы избежать недопонимания, какие слова подобрать и как сделать разговор о молчаливых соглашениях одновременно продуктивным и комфортным. Она научит освобождать любые отношения от груза недосказанности и станет незаменимой для всех, кто хочет слышать и быть услышанным, понимать и найти понимание.

Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

• Мне нужно уехать на выходные, чтобы разобраться в себе и подумать, как обсудить эту проблему без взаимных обвинений.

• Меня беспокоит, что мы с тобой не обсуждаем важные проблемы. Нам нужно решить эту проблему вместе. Думаю, что и тебя она тоже беспокоит.

• Мне трудно об этом говорить, но мы – семья, и я надеюсь, что мы сможем помочь друг другу сказать все, что нужно.

Этап 2. Анализ личной истории

На этом этапе вам нужно разобраться с тем, как взаимодействия с семьей, обществом и окружающими в прошлом повлияли на ваши чувства по отношению к самому себе и сформировали молчаливые соглашения. На этом этапе вы можете:

• отвергнуть любые старые правила, предписания или убеждения, которые более вам не подходят;

• не позволить другим людям «занимать место» в вашем разуме. Ваш выбор должен быть только вашим. Постарайтесь осознать все, что вы открыли в своем прошлом, и проанализировать, как эти открытия влияют на ваше настоящее;

• использовать новую информацию для открытого обсуждения своих молчаливых соглашений.

Как это сделать

Пример. Семейное молчаливое соглашение

Давайте вернемся к борьбе с нежелательным постояльцем. Вам с мужем нужно проанализировать внутренние убеждения и события, которые могут влиять на ваши реакции. Чтобы облегчить эту задачу, мы предложим вам упражнение (см. главу 9). Этот процесс состоит из ряда вопросов и утверждений, которые помогут вам разобраться со старыми идеями и правилами, стоящими сегодня на пути ваших отношений. Так, например, жена в ходе этого упражнения может осознать, что детские чувства, связанные с визитами родственников, усиливают ее реакцию на длительное пребывание деверя. Мужу тоже нужно проделать это упражнение. Возможно, он поймет, что привычка ощущать свою ответственность за родственников не позволяет ему поставить загостившегося безответственного брата на место.

Почему нужно поступить именно так?

Посмотрев на ситуацию с точки зрения партнера и осознав влияние на нее факторов из прошлого, вы сможете обсудить проблему более спокойно, сочувственно и по-дружески. Вы почувствуете себя настоящей командой.

Этап 3. Рефрейминг – создание нового эффективного соглашения

На этом этапе вы готовы пересмотреть свои молчаливые соглашения. Выберите то соглашение, которое наносит отношениям наибольший ущерб. Чтобы провести его рефрейминг, вам нужно выявить скрытые проблемы, которые это соглашение породили.

Как это сделать

Пример. Семейное молчаливое соглашение

Представьте, что, проделав наши упражнения и выявив убеждения, предположения и ожидания прошлого, вы с супругом можете поговорить примерно так:

ВЫ:

Я всегда считала, что супруг и дети должны иметь приоритет.Наши отношения должны бытьименно такими, потому что в моем детстве такой проблемы никогда не было.Когда мы соглашались принять у себя твоего брата , я полагала,что он найдет работу и съедет еще до конца года . Я полагала, что ты ожидаешь того же. Когда этого не произошло, я ожидала,что ты как мой муж и его брат скажешь, что ему нужно съехать . Я молчала и ждала, когда ты это сделаешь, потому что боялась, что окажется,что твоя семья для тебя важнее меня и детей.

ОН:

Меня воспитывали в убеждении,что семья – это самое важное, что я отвечаюза благополучие моей семьи. Я всегда рассчитывал, что после свадьбы этот принцип будет распространяться и на моих родственников тоже . Я полагал, что ты понимаешь это, но не хотел заговаривать на эту тему, потому что боялся, что ты заставишь меня выбирать между братом и тобой . Я не хочутерять нашу близость, но мне трудно, потому что я ощущаю свою ответственностьза всех вас. Как его брат, я надеялсянайти решение и следовать ему. Но пока я не понимаю, как это сделать, потому что, выгнав его, я буду терзаться чувством вины.

Почему нужно поступить именно так?

Такой разговор выявляет ожидания, стоящие за поступками и взглядами каждого из вас. Когда вы разберетесь, в чем ваши ожидания не совпадают, вам будет легче прийти к согласию. Вы сможете трансформировать свое молчаливое соглашение так, чтобы оно отражало простой факт: вы – команда и у вас общая цель. Когда вы внимательно выслушаете и поймете друг друга, то вам станет ясно, что вы для мужа – основной приоритет, а он перестанет ощущать чрезмерную ответственность за всех, кто его окружает. Почувствовав себя командой, вы во всем сможете разобраться и понять, что это проблема для вас обоих и в ее решении вы не противники, а союзники. Для этого может потребоваться не один разговор.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить»

Обсуждение, отзывы о книге «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x