Михаил Копытов - Самогипноз и активное самовнушение - как внушить себе здоровье, уверенность и успех

Чтобы было проще, воспользуйтесь одной из возможных схем.

1. Что я увижу, став стройным человеком? Опишите образы своей стройности, внешность, как можно подробнее и в деталях (отдельно лицо, плечи, талию, бедра, лодыжки), взгляды других людей, мужчин и женщин. Может быть, какие-то новые горизонты откроются вашему взору…

2. Что я услышу, когда буду стройным/стройной? Какую реакцию, какие слова вы ожидаете от своих близких и родственников? От коллег, друзей, приятелей, от малознакомых людей…

3. Что я сам или сама буду говорить и как? Какие новые слова, фразы или просто нотки будут слышны в моем голосе? Как голос будет передавать внутреннее состояние стройности и то, что из этого вытекает: силу, уверенность, легкость, понимание своих потребностей…

4. Что я почувствую в стройном виде? Опишите свои телесные ощущения, свои движения, дыхание. Как будет сидеть одежда, как будете подниматься по лестнице, чувствовать себя в постели, в ванной, гулять, делать обычные дела по дому…

5. Что я буду делать как стройный человек? Природа не позволяет удерживать то, чем не пользуешься. Уже сегодня нужно определить, что вы будете носить, когда станете стройным, куда будете ходить, с кем общаться, какие жизненные задачи будут вам по плечу.

Приведем пример.

Бэлла Соколова , 32 г. Мечтает о своей стройности и воображает ее в деталях.

1. Что я увижу?

Это будет ранняя весна. Я проснусь утром от того, что утро солнечное и свет из окна мне просто мешает спать. Я проснусь с ощущением счастья. Сначала тихого и светлого, а затем огромного и ослепляющего. И свет будет идти изнутри меня и распирать меня всю. Я подскочу с кровати и с легкостью побегу к зеркалу. «Неужели? — спрошу я себя и, скинув халатик и оглядев свое тело, отвечу: —Так и есть! Я стройная, я легкая! Я очень, очень красивая…»

2. Что я услышу?

Я спрашиваю сына: «Женя, как я?» Он скажет: «Мам, ты такая классная, такая стройная, такая красивая!» Я надену красивую облегающую одежду и пойду на работу, а там шеф. Он увидит меня и скажет на весь офис: «Беллисимо! Как ты похудела! Какая ты у меня красивая!»

А Славик скажет: «Смотрите, какая Соколова классная!»

Девчонки в отделе спросят, как я худела. А я замечу их завистливый взгляд, но особых негативных эмоций не проявлю, так как буду прислушиваться к своему счастью.

Моя свекровь скажет: «Бэлла, ты здорово похудела». А я в мыслях поправляю ее — «постройнела».

3. Что я почувствую?

Моя осанка выпрямилась, я стала изящной: тонкая талия, стройные ноги, тонкая длинная шея и, конечно, маленькая попа. Я мало занимаю места на кровати. Легко поднимаюсь по лестнице. Очень много энергии, и я много работаю, много успеваю сделать.

Видела бывшего мужа и почувствовала его восхищенный взгляд.

Кстати, о взглядах. Мужики как с ума посходили! Каждый старается со мной познакомиться. Я просто купаюсь в комплиментах. А любимый хоть и делает вид, что ему нравятся формы попышнее, так и скользит по мне взглядом. Я чувствую, как ношу одежду 44-го размера, и мне все идет.

4. Что я смогу сделать?

Я пойду в бутики. Куплю парочку фирменных вещичек 44-го размера. Потом обязательно куплю мини-юбку, маечку-декольте, костюм с приталенным пиджаком. Надену их, как раньше. И пойму, как я сексуальна…

Через четыре месяца все описанные Бэллой образы стройности воплотились в жизни. В июне она купила машину, в августе позвонила нам, вернувшись с юга, а в сентябре сообщила, что нашла свое настоящее женское счастье. Такова сила желаний и мысленных образов.

Вы можете составить особые постгипнотические внушения и связать их с образом стройности. Например: «Каждый раз, когда я вижу еду или сажусь за стол, я тут же вспоминаю свой стройный образ во всех деталях. Поэтому я буду внимательно относиться к сигналам тела, когда, что и сколько есть, — ведь это помогает мне стройнеть день за днем…»

Вы можете использовать эти внушения, чтобы поддерживать определенный двигательный режим. Умеренная физическая активность дает телесное удовольствие — тогда переедание как источник «радости здесь и сейчас» будет намного меньше. Самовнушение может звучать так: «Каждый день я двигаюсь и получаю от этого удовольствие… хожу пешком хотя бы 15–20 минут, глубоко дышу и насыщаю свой организм кислородом… делаю комплекс упражнений…»

С помощью самогипноза вы можете преодолевать чье-то настойчивое приглашение много есть: «Даже когда я прихожу в гости, за столом я внимательно прислушиваюсь к себе, чтобы съедать столько, сколько надо, и вовремя останавливаюсь. Я спокойно и даже безразлично смотрю на все то, что находится на столе, так как знаю, что все лишнее будет мешать моему движению к стройности» или «Я уверенно и спокойно реагирую на уговоры съесть еще за компанию, если чувствую сытость. Даже если для приличия я положу себе что-то на тарелку, то спокойно и уверенно оставляю лишнее на тарелке…»